Acmhainní Ar Líne agus Líne ar Líne chun déileáil le Phobias
Má tá phobia ag fulaingt agat, déanfaidh tacaíocht iontaofa a mhéadú do dheiseanna chun do riocht a bhainistiú agus a chóireáil go rathúil. B'fhéidir nach bhfuil tú cinnte cad iad na hacmhainní atá ar fáil. Seo roinnt moltaí chun cabhrú leat tosú.
Tacaíocht Cairde, Teaghlaigh agus Phobia
Is iad na cairde agus an teaghlach an chéad líne tacaíochta dóibh siúd atá ag dul i ngleic le haon neamhord, agus níl aon eisceacht ar phobias.
Is féidir le do mhuintir cabhrú leat d'eagla a bhainistiú trí thascanna a chomhlíonadh, óna gcloífidh tú trí léirshamhlú treoraithe chun staid imní féideartha a thabhairt duit.
Mura n-éireoidh le do ghrá le duine gairmiúil sláinte meabhrach , áfach, d'fhéadfadh sé nó sí a bheith cinnte faoi conas is fearr cabhrú leat. Tosaíonn a lán daoine cúthail ó dhaoine le pobias nó le hábhair imní eile maidir le sláinte mheabhrach - gan easpa truaillithe, ach toisc nach bhfuil a fhios acu cad atá le déanamh.
Tosaíonn an tacaíocht a theastaíonn uait agus tú ag insint do mhuintir faoi do phobia, mar sin ba chóir duit foghlaim conas do chairde agus do theaghlach a insint .
Nuair a bheidh do phobia roinnte agat, is féidir leat tosú ag iarraidh cabhair a fháil. Tabhair smaointe agus moltaí coincréite do mhuintir maidir leis an méid is féidir leo a dhéanamh duitse. "An féidir leat teacht leis an dochtúir dom?" nó "An gcuimhne duit má iarrann mé ort tar éis mo dháta anocht?" Tá samplaí de iarratais soiléire agus beacht.
Grúpaí Tacaíochta do Phobias
Cé gurb é do chairde agus do theaghlach an chéad líne tacaíochta agat, ní féidir a bheith ag súil leo freastal ar do chuid riachtanas.
Is féidir le grúpa tacaíochta gníomhú mar chéad líne tacaíochta. Is grúpaí daoine iad a ghlacann neamhoird den chineál céanna le grúpaí tacaíochta. Buaileann siad le chéile go rialta chun a n-imní a phlé, smaointe a roinnt agus straitéisí a chomhrac agus socrú a dhéanamh lena chéile.
Tá roinnt grúpaí tacaíochta níos foirmiúla, le moderator a threoraíonn plé gach seisiúin, go minic ar fud téama.
Tá daoine eile níos suaimhneas agus saor in aisce, rud a ligeann do na cainteanna sreabhadh go nádúrtha.
Buaileann grúpaí tacaíochta traidisiúnta go pearsanta. Ós rud é gur tháinig an Idirlíon ina chuid uileláithreach de shaol na ndaoine, tá go leor grúpaí tacaíochta bunaithe ar an ngréasán tar éis éirí suas. Déanann roinnt taighdeoirí ceist ar luach theiripeach na ngrúpaí seo, i gcás ina bhféadfadh daoine a rá go bhfuil siad nó nach féidir leo. Ach is dóigh le daoine eile go bhfuil na grúpaí sin ina chéad chéim iontach dóibh siúd atá ag fulaingt ó neamhord mór imní sóisialta nó agoraphobia , rud a d'fhéadfadh iad a choinneáil ó fhreastal ar chruinnithe grúpaí tacaíochta i duine.
Is féidir leat teacht ar ghrúpaí tacaíochta in-duine agus ar líne trí chuardach idirlín simplí. Liostaíonn an chuid is mó de na grúpaí a gcuid riachtanais bhallraíochta, amanna cruinnithe agus faisnéis thábhachtach eile ar líne.
Eagraíochtaí agus Acmhainní Idirlín
Tá go leor eagraíochtaí ann a chuireann acmhainní ar fáil do dhaoine atá ag fulaingt ó phobias agus neamhoird imní eile. Cé go bhfuil an chuid is mó de na heagraíochtaí measartha, is ciallmhar a bheith aireach i gcónaí. I measc roinnt eagraíochtaí den scoth tá:
Comhghuaillíocht Náisiúnta maidir le Breoiteacht Meabhrach
Is áit iontach é an eagraíocht náisiúnta seo le tosú. Is féidir leat páirt a ghlacadh i bpobal ar líne, teacht ar acmhainní áitiúla agus léigh tú saibhreas eolais úsáideach.
Ní mór táille beag a bheith ag ballraíocht, ach tá cuid mhaith den fhaisnéis ar fáil do dhaoine nach bhfuil ina gcomhaltaí chomh maith.
Meabhairshláinte Meiriceá
Ceann de na heagraíochtaí sláinte meabhrach neamhbhrabúsacha is mó sna Stáit Aontaithe, tá spriocanna luaite Meabhairshláinte Mheiriceá san áireamh sláinte meabhrach gach duine a fheabhsú. Soláthraíonn an eagraíocht bileoga fíricí agus faisnéis úsáideach, chomh maith le locator grúpa tacaíochta.
Minds Sláintiúil
Tá lámh oideachais tomhaltóirí an Chumainn Síciatrach Meiriceánach, Mindy Healths tiomanta do rochtain ar an eolas is déanaí agus roghanna cóireála a sholáthar do dhaoine le neamhoird mheabhrach. Coinneann colúnoirí rialta agus aoi faisnéis faoi úr, agus cuidíonn sraith fíricí fíorais chun éagsúlacht neamhoird a mhíniú.
Leabhair agus Irisí
Is neamhord réasúnta coitianta iad Phobias, agus tá go leor daoine ag fulaingt leabhair a fhoilsiú faoina dtaithí. Is féidir le léamh faoi eispéireas duine eile cabhrú le dul i ngleic leis an leithlis a bhfuil taithí ag go leor daoine le phobias.
Tabhair cuairt ar do siopa leabhar áitiúil nó ar an díoltóir leabhar is fearr leat ar líne chun teidil a aimsiú ar mhaireachtáil le phobias. Ní hamháin cuimhneamh go bhfuil taithí gach duine difriúil, agus d'fhéadfadh sé nó sí a bheith ag obair le haghaidh duine eile.
Ag Leathnú Do Líonra
Má tá tú ag dul i ngleic le phobias, b'fhéidir go mbeadh do chlaonadh nádúrtha chun go leor de na teagmhálacha sóisialta a bhí agat roimhe seo a sheachaint. Is imoibriú coitianta agus intuigthe é iarracht a bheith ag brath ar ach duine amháin nó beirt, ach san fhadtréimhse, níl sé sláintiúil do do chaidrimh.
Ina áit sin, obair ar leathnú do líonra tacaíochta. Tá an chuid is mó daoine sásta cuidiú, ar choinníoll go bhfuil a fhios acu cad atá le déanamh. Iarr cabhair shonrach seachas iarratais níos ginearálta a dhéanamh. Chomh maith leis sin, comhordú a dhéanamh ar iarrachtaí idir do líonra ar fad lena chinntiú go gcomhlíontar gach ceann de do chuid riachtanas.
Mar fhocal scoir, foghlaim chun glacadh leis an freagra "Níl" go grinnmhar. Tá cuid de dhaoine incapable nó gan iarraidh tascanna áirithe a dhéanamh, ach ní gá go gcuirfí cuimilt i do chairdeas. Fócas ar na bealaí eile a bhfuil ról tábhachtach ag na daoine sin i do shaol.
Is cath leanúnach é dul i ngleic le pobia, agus éilíonn sé tacaíocht ó fhoinsí éagsúla. Cé go bhféadfadh an tacaíocht sin a aimsiú go daingean ar dtús, is fiú na dúshláin is fiú na luach saothair.