Tabhair Briseadh duit féin as Comparáidí Sóisialta Strusful!
Fuair staidéar an-tábhachtach gur thuairiscigh mná go raibh baint acu le suíomh na meán sóisialta. Is é an príomh-strus anseo ná an comparáid shóisialta a fhaigheann siad féin. Tá an oiread sin de thionscadail iontacha le déanamh, ceardaíocht a dhéanamh, agus bealaí chun breathnú ar an saol, go bhfuil mná ag fulaingt féin. Mar a dúirt cara amháin le déanaí, "Is é an Martha Stewart atá ag maireachtáil suíomhanna meáin shóisialta!" Faightear ar roinnt daoine ar Pinterest a bheith rannpháirteach ionas gur féidir le huaireanta uaireanta a ithe ina lá nach raibh siad beartaithe a chaitheamh leis na meáin shóisialta, rud a fhágann go mbeadh sceideal gnóthach i bhfad níos gnóthaí.
Mar sin féin, is é an príomh-strus a bhaineann le Pinterest ná daoine a mhothaíonn nach dtomhaiseann siad suas.
Is é an treocht eile a d'fhéadfadh a bheith ag strus do dhaoine ná an feiniméan atá ag daoine a chuireann faoina bpointí móra ar shuíomhanna meáin shóisialta ar nós Facebook, ach ag fágáil na n-imeachtaí diúltacha agus an drudgery - feiniméan beagán coitianta a d'fhógair aon bhlagálaí cliste mar " Facebooking. " Tá sé nádúrtha dúinn gur mhaith linn ár gciorcail is fearr a roinnt le daoine eile, mar is nádúrtha a sheachaint "ag cur ár níocháin salach" nó "Garfielding" (gan ach gearán a dhéanamh faoi gach rud nach bhfuil sé deacair sa saol, lena n-áirítear Dé Luain) mar gheall ar eagla ár cairde. Is féidir, áfach, go dtiocfadh strus air seo nuair a chuireann daoine i gcomparáid leis na himeachtaí spreagúla agus blissful a bhfeiceann siad ina gcuid beatha Facebook (na chuimhneacháin is airde i saol a gcairde) lena n-strusanna féin (na chuimhneacháin is ísle ina saol féin).
Níl aon rud nua i gcomparáid shóisialta - níor aimsíodh na meáin shóisialta é, le bheith cinnte.
Mar sin féin, tugann cásanna cosúil le láithreáin meáin shóisialta isteach faoiseamh ard. Conas is féidir linn tairbhí na meáin shóisialta a bhaint amach - an nasc, an greann, an nuacht a roinnt - ach na strusanna a thagann le comparáid shóisialta na meáin shóisialta agus "Fakebooking" a sheachaint? Seo roinnt smaointe:
Cuir i gcuimhne duit féin nach bhfuil sé seo fíor
De ghnáth, tá a fhios againn go bhfuil a lán chuimhneacháin is fearr ag na daoine ar na meáin shóisialta agus a n-chuimhneacháin is measa a choinneáil leo féin, ach nuair is fearr a fheicimid go léir, is féidir linn dearmad a dhéanamh orthu.
D'fhéadfadh sé cabhrú leat seo a chur i gcuimhne duit go minic.
Labhair Do Chairde
D'fhéadfadh sé cabhrú leat labhairt le do chairde agus a bheith barántúil; b'fhéidir nach dteastaíonn uait do dhúshláin phearsanta a chur ar na meáin shóisialta ar fud an domhain a fheiceáil, ach is féidir leat labhairt le do chairde go príobháideach agus do bhuanna agus do dhúshláin a roinnt. Is féidir leat cabhrú lena chéile ar an mbealach seo. (Agus má tá an chuid is mó de do chairde iomaíoch go leor nach dtiocfadh leo ach a gcuid buailte a bhaint amach, cairde nua a aimsiú a dhéanfaidh a gcuid dúshlán a chomh maith, agus tacaíocht a thabhairt duit féin).
Athraigh Do Amharc
Is féidir leis an teicníc athfhrádaithe cognaíocha a bheith go leor cabhrach le strus. Is féidir é a bheith ag obair go maith le suímh cosúil le Pinterest chomh maith. Seachas ag breathnú ar na smaointe crafting álainn, patrúin éadaí, nó pleananna workout ar Pinterest mar rud ba chóir duit "a bheith" a dhéanamh, féachaint ar na "bioráin" seo mar "inspioráid," nó "smaointe nuair a chaill an saol síos." Más féidir leat a bheith spreagtha ag an méid a fheiceann tú, d'fhéadfadh sé seo a bheith ina atreorú spraoi; más rud é go mbraitheann tú neamhleor nuair a fhéachann tú ar bhioráin áirithe, athraigh do pheirspictíocht nó stop a bheith ag féachaint ar na cineálacha bioráin sin. (Seo roinnt leideanna níos mó maidir le conas do strus a athshlánú .)
Tóg Céim Ar Ais
Má fhaigheann tú go dtagann strus na meáin shóisialta ón am a chaitheann tú é a úsáid, nó an tábhacht a chuireann tú air, b'fhéidir go mbeadh sé in am sos a ghlacadh (gearrtha síos ar do scáileán ar feadh tamaill, nó cuir cúpla lá amach) agus an breiseán ar ais i do shaol.