Nuair a bhíonn neamhord imní shóisialta ag duine den teaghlach (SAD) , féadfaidh sé a bheith ina dhúshlán tacú leis an duine sin agus tú ag déanamh faillí ar do chuid riachtanas féin. Is féidir leat a lán rudaí a dhéanamh chun a chinntiú nach gcuirfear isteach ar do leas féin sa phróiseas ag tabhairt aire do do bhall teaghlaigh . Ar dtús, tá sé tábhachtach tuiscint a fháil ar an tionchar a d'fhéadfadh a bheith ag an neamhord ort mar bhall teaghlaigh.
Tionchar SAD
Má d'fhulaing comhalta teaghlaigh le fada le SAD gan diagnóis , is dócha gur chuir an neamhord le brú ar an teaghlach. D'fhéadfá míonna nó blianta a chaitheamh nach raibh a fhios agat cad a bhí mícheart. Cé gur céim dhearfach í an diagnóis i dtreo caidreamh teaghlaigh teaghlaigh a dheisiú, is próiseas fada fós é an t-aisghabháil agus ceann a éilíonn an obair ar an obair ag gach duine a bhfuil baint acu leis.
Nuair a bhíonn SAD ag duine i do theaghlach, is féidir go mbeidh éifeachtaí fairsingingeacha ar do leas folláin mhothúchánach féin. Má tá SAD ag do chéile, b'fhéidir go mbraitheann tú go n-éireoidh leat nach dteastaíonn uait páirt a ghlacadh i ngníomhaíochtaí sóisialta tipiciúla, mar shampla bailithe teaghlaigh nó páirtithe. Má tá SAD ag do leanbh , féadfaidh tú a bheith ciontach, cuirfidh tú an milleán ort féin, nó an rud a d'fhéadfadh a bheith déanta agat chun a chur faoi deara an neamhord a fhorbairt.
Ar an drochuair, déanann mothúcháin fearg, brón, agus ciontacht deacair duit tacú le do bhall teaghlaigh. Is gnách na mothúcháin seo a bheith agat, ach tá sé tábhachtach freisin foghlaim conas do mhothúcháin a bhainistiú ionas nach gcuireann siad isteach ar do chumas chun cabhrú leat.
Go ginearálta, feithfidh tú do theorainneacha pearsanta féin agus déanfaidh tú gníomhartha chun do shláinte fhisiciúil agus mheabhrach féin a chothabháil a dhéanamh níos éasca mothúcháin dhiúltacha a bhainistiú nuair a thagann siad chun cinn.
Ag Tabhairt aire duit féin
Le linn aire a thabhairt do dhuine eile, b'fhéidir go mbainfeá dearmad ort aire a thabhairt duit féin.
Féadfaidh tú gníomhaíochtaí is fearr a thabhairt suas nó a bheith scoite amach ó chairde agus ó theaghlaigh. Le himeacht aimsire, d'fhéadfadh leibhéil arda strus a bheith ar do leas. Cuimhnigh go bhfuil an t-athshlánú mar am buartha duit freisin, agus tá sé tábhachtach aire a thabhairt duit féin.
- Coinnigh suas Suimeanna Lasmuigh. Cé go bhféadfadh sé a bheith ag tabhairt aire do thiomantais shóisialta le linn an ama strusach seo, tá sé tábhachtach gan do leasanna féin a íobairt. Téigh i dteagmháil le cairde, clúigh le clubanna nó le grúpaí spóirt, nó le hoibrí deonach ar chúis a bhfuil suim agat. Cabhróidh saol sóisialta gníomhach lasmuigh den teaghlach le do chuid fuinnimh a athnuachan agus cuirfidh tú níos fearr in ann cabhrú le do bhall teaghlaigh. Soláthróidh sé líonra tacaíochta sóisialta duit chomh maith le linn strus mhór.
- Socraigh Mothúcháin Chiontachta Chomh maith. Níl sé do locht a d'fhorbair do bhall teaghlaigh an neamhord. Is éard atá i SAD mar thoradh ar fhachtóirí bitheolaíochta agus síceolaíochta atá as do smacht. Fócas ar na rudaí dearfacha is féidir leat a dhéanamh chun tacú le do bhall teaghlaigh anois.
- Iarracht Comhairleoireacht Teaghlaigh nó Grúpa Tacaíochta. Má tá tionchar diúltach an neamhord ar do theaghlach tar éis éirí ró-mhór, comhairleoireacht teaghlaigh nó grúpa tacaíochta a bheith ina rogha maith. Tabharfaidh an dá ghrúpa comhairleoireachta agus tacaíochta duit deis duit tionchar an neamhord ar shaol an teaghlaigh a bhainistiú agus tuiscint níos fearr a fháil ar an méid atá ag do bhall teaghlaigh. Tá grúpaí comhairleoireachta agus tacaíochta ar fáil de ghnáth trí ospidéal pobail, clinic nó eagraíocht sláinte mheabhrach.
Go ginearálta, cuirfidh tú an t-am chun freastal ar do chuid riachtanas féin níos mó fuinnimh agus foighne duit chun cabhrú le do bhall teaghlaigh dul i ngleic le SAD . Má thosaíonn tú go bhfuil tú sásta, lá amháin a ghlacadh ag an am agus díriú ar chothromaíocht a bhaint amach idir tacaíocht a thairiscint agus am a thógáil duit féin.
> Foinsí:
> Cumann Neamhoird Imní Mheiriceá. Cuidiú le Ball Teaghlaigh.
> Ionad le haghaidh Andúile agus Meabhairshláinte. Neamhoird Imní: Treoir Faisnéise.