Má dhéantar diagnóisíodh le cara gar nó comhalta teaghlaigh le neamhord imní sóisialta (SAD) , tá go leor dúshláin ann a mbeidh aghaidh aige nó aici. Tabharfaidh teaghlach agus líonra cairde thacaíochta cóireáil agus aisghabháil níos éasca.
Is próiseas é a bheith níos fearr - déantar obair chrua ar an duine atá diagnóisithe agus foighneach ó theaghlach agus ó chairde.
Seo thíos bealaí éagsúla chun tacú le do chara nó do bhall teaghlaigh tríd an bpróiseas seo.
Foghlaim Faoin Neamhord
Tá níos mó ná Súrsacht tromchúiseach ag SAD. Is riocht míochaine fíor é atá nasctha le neamhghnáchaíochtaí i gceimic inchinn agus i bpatrúin smaointeoireachta mífheidhmeacha. Cabhróidh an méid is mó a fhéachann tú maidir le hairíonna an neamhord agus cén cóireálacha atá éifeachtach leat go mbeidh a fhios agat cad atá le bheith ag súil leis ón mbreoiteacht agus ón aisghabháil.
Ná Cumasaigh
D'fhéadfadh go gcaithfeadh do chara nó do choibhneas comharthaí an neamhord imní shóisialta le blianta fada sula ndearnadh a diagnóisíodh . Le linn an ama seo, d'fhéadfadh go mbeadh nósanna forbartha agat chun cabhrú leis nó léi staideanna imní-spreagtha a sheachaint. Glacfaidh sé am agus cleachtfaidh sé na pátrúin seo a shamhlú.
Mar shampla, má d'fhorbair tú an nós labhairt ar son do dheirfiúr agus i gcásanna sóisialta, stop an iompar seo de réir a chéile. Má thógann sí ró-imní agus gur mhaith leis staid shóisialta a fhágáil, caibidlíocht léi chun fanacht ach beagán níos faide.
Is cothromaíocht íogair é idir gan seachaint a chumasú agus a bheith íogair don ghá atá le dul chun cinn mall. Foghlaim nuair a bheidh tú ag othar agus nuair a bhrúigh tú.
Cóireáil a spreagadh
Má tá do chara nó ball den teaghlach resistant chun cóireáil a fháil, éisteacht le hábhair imní. Má tá ceisteanna aige faoi ghnéithe sonracha cóireála, is féidir leat iarraidh ar bhall den fhoireann chóireála labhairt lena imní a mhaolú.
Spreag sé go réidh é chun cóireáil a lorg, agus é a spreagadh chun cóireáil a chríochnú nuair a thosaigh sé.
Moladh na bhForálacha Beag
Is próisis de réir a chéile iad teiripe agus aisghabháil. Tá sé tábhachtach go n-aithneoidh tú céimeanna beaga a rinne do chara nó do bhall teaghlaigh agus go dtugann tú moladh agus aiseolas dearfach. Guth go bhfuil tú bródúil as a cuid iarratais, fiú amháin más rud é nach dtuigeann sí sprioc a leagadh síos i dtosach. Dul chun cinn a phleanáil agus úsáid na scileanna a fhoghlaimítear le linn na teiripe a spreagadh.
Coinnigh Gnáthchónaí
Is féidir an tréimhse cóireála agus aisghabhála a bheith ina strus ama. Tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios ag do chara nó do bhall teaghlaigh go mbeidh tú comhsheasmhach agus iontaofa, agus go mbeidh gnáthaimh ann ar féidir a áireamh. Má ghnáthann tú cúpla uair an chloig ag páirtí dinnéar, ná bí ag súil le do chéile fanacht go déanach san oíche. Le linn tréimhsí suntasacha strusacha ar nós laethanta saoire , a bheith solúbtha agus d'ionchais a mhodhnú. Déan iarracht saol an teaghlaigh a choinneáil chomh saor ó strus agus is féidir.
Iarr, "Cad is gá duit?"
Ná glac leis go bhfuil a fhios agat cad is gá do chara nó do bhall teaghlaigh. Má tá tú i staid imní-spreagtha, faigh an chaoi is fearr leat cabhrú leis nó léi dul i ngleic leis. Le chéile is féidir leat a chinneadh cé chomh beag nó a mhéid is gá duit a bheith páirteach sa phróiseas aisghabhála.
Bí foighneach
Is féidir le cóireáil agus le hathshlánú a bheith ina phróiseas mall - d'fhéadfadh sé go gcuirfeadh sé mí chun patrúin a d'fhoghlaim a iompar thar blianta fada. Bí othar agus ná bí ag súil le iomarca ó do chara nó do bhall teaghlaigh go léir ag an am céanna.
Bainistigh do Mhothúcháin Féin
Má thiocfaidh do chara nó do bhall teaghlaigh thar a bheith imníoch nó go mór i gcásanna áirithe, tá sé tábhachtach gan a bheith ró-mhothúchánach duit féin. Cé go bhfuil sé tábhachtach a bheith fostúil, déan iarracht gan iomarca a dhíriú ar an eagla.
Mar shampla, má shealbhaíonn do charapaicí roimh chruinniú sóisialta , bíonn sé ró-iontas air mar gheall ar an deacracht a bheidh sé. Fócas ar an dul chun cinn dearfach atá á dhéanamh aige agus do mhuinín ina chumas dul i ngleic leis.
Ná Cuir Plámair
Ná féachaint ar neamhord imní sóisialta mar locht duine. Ní dhéanfaidh tú a bheith ag meabhrú nó a chuirfeadh ar do chara nó do ghaol ach rudaí níos measa. Glac leis gurb é an neamhord mar thoradh ar fhachtóirí bitheolaíochta agus síceolaíocha atá gan smacht ag gach duine.
Bí ina Fheisteoir Dea
Uaireanta is cosúil go bhfuil sé níos inbhuanaithe ag daoine a bheith ag insint do dhaoine faoi do chuid fadhbanna. Lig do chara nó do bhall teaghlaigh míniú a thabhairt ar an gcaoi a mothaíonn sí. Chomh maith le tuiscint níos fearr a thabhairt duit ar a bhfuil sí ag dul tríd, cabhróidh sí léi go mbraitheann sí níos lú scoite. Ná inis di go bhfuil sí áthasach nó go bhfuil a h-eagla amaideach. Tá a fhios ag duine le neamhord imní sóisialta go bhfuil a chuid eagla nó sí uathúil ach nach féidir, áfach, iad a rialú.
Focal ó
Éilíonn foighne agus tuiscint cuidiú le duine éigin le neamhord imní. I gcás neamhord imní sóisialta, éilíonn sé freisin an cumas a bheith gar do dhuine a d'fhéadfadh a bheith ag brú ar shiúl i gcónaí. Foghlaim na hairíonna a scaradh ón duine, agus beidh tú i bhfad níos faide ar do thuras chun cuidiú le do ghrá.
Foinsí:
Cumann Neamhoird Imní Mheiriceá. Cuidiú le Daoine Eile.
Ionad le haghaidh Andúil agus Sláinte Meabhrach. Neamhoird Imní: Treoir Faisnéise.