Imní Sóisialta agus Fear ar Bhia i dTreo Daoine Eile
* Riachtanas alt ar conas teiripe nochta a chleachtadh don eagla seo. Scriosadh an t-alt seo le linn an imréitigh, agus tagann an t-alt mol leis an gceann seo anois. *
Is féidir leis an eagla ag ithe os comhair daoine eile milleadh ar do shaol sóisialta, ar ionchais oibre agus ar choigeartú ar an gcoláiste. Go hiondúil tá cineál bia agus deoch i gceist le sóisialú. Bíonn cruinnithe gnó ar siúl uaireanta thar lón nó dinnéar.
Is féidir caiféireachtaí an Choláiste a bheith plódaithe.
Má tá tú ag ithe agus ag ól os comhair daoine eile is cúis mhór imní ort, féadfaidh tú maireachtáil a dhéanamh ar na cásanna seo le míchompord mór nó iad a sheachaint ar fad.
Cruthaíonn seandáil timthriall fí mar go dtiocfaidh chun bheith níos caol do shaol, is deacra go bhfaighidh tú é a ithe agus a ól os comhair daoine eile. B'fhéidir go bhfaighidh tú féin cuireadh nó roghanna a dhéanamh nach dteastaíonn uathu ag ithe os comhair daoine eile, mar shampla ithe i do seomra suí seachas cairde nua a chaitheamh sa chaifitéire.
Triggers
Is féidir le cúinsí éagsúla, le bianna agus le comhaltaí bia a bheith ag eagla ar ithe agus ag ól os comhair daoine eile.
- Braitheann cuid de dhaoine imní i ngach cás ina gcaithfidh siad a ithe nó a ól os comhair daoine eile, agus go mbíonn eagraíochtaí ar leith ag eagla ar leith, mar chaitheamh foirmeálta nó páirtithe dinnéar.
- Bíonn imní ar dhaoine áirithe ach amháin nuair a bhíonn siad ag ithe os comhair figiúirí an údaráis. Ar an láimh eile, d'fhéadfadh go mbeadh imní ar dhaoine fiú nuair a bhíonn siad ag ithe os comhair daoine a bhfuil a fhios acu go maith.
- D'fhéadfadh a bheith níos mó eagla ar roinnt más rud é go bhfuil siad i mbialann plódaithe i gcomparáid le bia a ithe in atmaisféar ciúin ach le cúpla chompánach.
Más mian leat an chuid is mó daoine a bhfuil eagla orthu a bheith ag ithe, is dócha go dtiocfaidh do leibhéal imní i gcomhréir leis an deacracht atá le bia a ithe.
- Is gnách gurb iad na bianna a dteastaíonn uirlisí cosúil le sailéid, anraith agus miasa le salainn iad an-imní.
- D'fhéadfadh bianna teachtaireacha cosúil le spaghetti a bheith níos imní ós rud é go bhfuil dóchúlacht níos mó ná náire ag ithe.
- Is gnách gurb iad na bianna finger an bagairt is lú.
- Ní gnách go mbíonn tionchar ag an cineál dí ar leibhéal an eagla, cé go bhféadfadh deochanna a bhfuil níos mó seans ann go mbeidh stain orthu, mar shampla fíon dearg, imní níos mó a spreagadh.
Eagla
Má tá eagla ort ag ithe nó ag ól os comhair daoine eile, is dócha go bhfuil liosta fada de na hácáidí náire a d'fhéadfadh a bheith imní ort sna cásanna seo. Féadfaidh siad cuid de na nithe seo a leanas a áireamh:
- beidh do lámha cráite
- cuirfidh tú do bhia nó deoch ort
- beidh tú ag tarraingt ar do bhia agus aird a tharraingt ort féin
- cuirfidh tú vomit nó smacht air do bhroinn
- beidh tú ag breathnú neamhghníomhach agus tú ag ithe
- beidh tú sásta ó ithe bia spicy
Taighde ar Imní Sóisialta agus Ithe Neamhordaithe
Is éard atá i gceist leis na hábhair seo go léir a bheith ina n-eagla ná go ndéanfadh daoine eile meastóireacht dhiúltach orthu.
Go deimhin, fuair staidéar 2015 amach gur mhínigh an eagla seo ar mheastóireacht dhiúltach cuid den chaidreamh idir imní sóisialta agus gnéithe de ithe neamhoird.
Ina theannta sin, aimsigh staidéar i 2012 gur tharla an t-imní ar an gcuma shóisialta agus eagla meastóireachta diúltacha leochaileacht maidir le hairíonna sóisialta agus comharthaí neamhord itheacháin araon.
Mar thoradh air sin, is é an t-eagla meastóireachta sóisialta diúltach sin a mhodhnú ná an gá atá le déileáil leis an gcineál seo bia neamhoird, seachas fócas ar shaincheisteanna áirithe le hithe.
Cóireáil
Nuair a bhíonn an eagla ag ithe nó ag ól os comhair daoine eile ina shíompóim de neamhord imní sóisialta (tá an eagla seo thart ar 25% de na daoine a ndearnadh diagnóis orthu le SAD), cóireáil i bhfoirm teiripe iompair cognaíocha (CBT) nó grúpa teiripe iompraíochta cognaíocha (CBGT) de ghnáth.
Is éard a bhaineann le CBT ná smaointe diúltacha uathúla a aithint agus athsholáthar na smaointe seo le patrúin smaointeoireachta níos réasúnta.
Ina theannta sin, de ghnáth, comhlánaíonn an cineál oiliúna nochta cleachtas athstruchtúraithe cognaíocha. D'fhéadfadh sé seo a bheith i gceist le cásanna ithe agus ól iarbhír ina ngnóthaigh grúpaí eile mar chompánaigh bia.
Má tá do imní faoi ithe os comhair daoine eile mar gheall ar neamhord itheacháin , nó meascán de neamhord itheacháin agus SAD, ansin caithfear an chóireáil a chur in oiriúint do do chás ar leith. Ina theannta sin, má bhíonn SAD ginearálta agat , nó nach dtugann do chuid comharthaí freagra ar theiripe, is féidir comhairle a thabhairt do chógas ar nós frithchúititheoirí roghnacha serotonin (SSRI) .
Focal ó
Má tá deacracht agat ag ithe os comhair daoine eile, smaoineamh ar fhoinse d'imní. An bhfuil tú buartha faoi conas a bhraitheann daoine eile tú nó níos mó buartha faoi ithe an bia iarbhír féin? Iarr ar na ceisteanna seo duit féin do thuiscint níos fearr a fháil ar na patrúin itheacháin neamhoird féin agus cad iad na chéad chéimeanna eile.
Má tá an deacracht ag ithe os comhair daoine eile lagú suntasach i do shaol laethúil, agus mura ndearnadh diagnóis ort le neamhord sláinte meabhrach, smaoineamh ar cheapachán a dhéanamh le do dhochtúir teaghlaigh le haghaidh tuilleadh measúnaithe agus cóireáil fhéideartha.
> Foinsí:
Antony MM, Swinson RP. An leabhar oibre shyness agus imní sóisialta. Oakland, CA: New Harbinger; 2008.
Heimberg R, Becker, R. Teiripe ghrúpa iompraíochta cognaíocha do phobia sóisialta: Meicníochtaí bunúsacha agus straitéisí cliniciúla. Nua-Eabhrac: Guilford; 2002.
> Levinson, CA, & Rodebaugh, TL (2012). Imní sóisialta agus comóltacht neamhord itheacháin: ról na n-eagla meastóireachta sóisialta diúltach. Bealaí Iompair , 13 (1), 27-35. https://doi.org/10.1016/j.eatbeh.2011.11.006
> Menatti AR, DeBoer LB, Seachtainí JW, Heimberg RG. Imní sóisialta agus comhlachais le síceapiteolaíocht itheacháin: Éifeachtaí meáin ar eagla na meastóireachta. Íomhá Comhlacht. 2015; 14: 20-8.
Noyes R, Hoehn-Saric R. An neamhoird imní. Londain: Cambridge University Press; 1998.