Go minic nuair a bhíonn cásanna deacra nó strusacha ag tabhairt aghaidhe ar dhaoine, níl siad ag smaoineamh ar conas déileáil leo. Uaireanta is féidir leis na mothúcháin diúltacha ó na staideanna seo a bheith ag brath go mór, agus is cosúil go bhfuil réitigh an-mhaith. Mar sin féin, is minic na dúshláin dhúshlánacha a mbíonn aghaidh againn sa saol iad siúd a thugann an deis is fearr dúinn d'fhás pearsanta. Cé nach bhfuil freagra simplí nó éasca i gcónaí ar an gceist maidir le déileáil leis na dúshláin atá romhainn, ag féachaint go hionraic inár gcúinsí, ag fulaingt ar na mothúcháin a thagann siad suas, agus go bhféadfadh siad cuardach a dhéanamh taobh istigh de na freagraí a dhéanamh go minic iontas dearfach Torthaí.
Is féidir leis na leideanna seo a leanas maidir le conas déileáil le cásanna éagsúla cabhrú le bheith mar threoir. Tá gach cás difriúil agus féadfaidh sé freagra difriúil a éileamh, ach is féidir cuid de na bunúsacha a bhaineann le déileáil le strusanna nó le dúshláin a chur i bhfeidhm i go leor cásanna. Seo roinnt smaointe maidir le conas déileáil le dúshlán sa saol.
1 - Fan Calma
Is éard atá i gcéad chéim ríthábhachtach maidir le déileáil le staid a bhíonn ag strus ná freagairt ar strus do chorp a mhaolú . Bain úsáid as teicnící faoisimh strus chun cabhrú leis an meicníocht troid nó eitilt a úsáideann do chorp nuair a chuirtear béim air. Má tá tú i mbaol fhisiciúil, is féidir leis an bhfreagairt seo strus cabhrú leat fanacht slán; má tá an bhagairt a bhíonn os comhair tú níos síceolaíoch, nó nach féidir é a throid go fisiciúil, is féidir le freagra strus a chuirtear i gcónaí go sásúil imeacht ort a bheith ag imoibriú mhothúchánach draenáilte agus níos mó, gan trácht a dhéanamh ar bhreoiteacht níos mó.
2 - Braitheann Do Tháillí
Tá mothúcháin dhiúltacha cosúil le imní , uaigneas agus fearg mí-oiriúnach, ach úsáideach mar go dtugann siad eolas dúinn faoi na cásanna atá againn, agus a spreagann dúinn gníomhú inár saol. Uaireanta is féidir leis na mothúcháin sin a bheith chomh láidir go mbraitheann siad go mór, nó mar sin mí-áthas go mbíonn iompar míshásta ag dul i ngleic leo, gan a bheith cinnte faoi conas déileáil leo, chun iad a sheachaint. Ach má tá tú in ann suí leo, braitheann siad iad i ndáiríre, agus fiú a thabhairt faoi deara nuair a léiríonn siad i do chorp (tightness i do chófra, tinneas i do scornach, tinneas cinn), is féidir leo a bheith níos éasca a ligean dul i ndáiríre. Tá sé tábhachtach freisin na rudaí a mhothaíonn tú a aithint, agus a bheith ar an eolas faoin gcúis go bhfuil tú ag mothú ar an mbealach seo (cad iad na fachtóirí a bhíonn ag dul i ngleic?). D'fhéadfadh sé seo cabhrú leat a fháil amach cén réimse de do shaol atá ag teastáil chun gníomhú, ionas gur féidir leat pictiúr níos soiléire a fháil ar an méid is gá a athrú.
De réir mar a bhraitheann tú an teannas i do chorp, foghlaim le scíth a ligean le scíth a ligean ar mhaithe le muscle .
3 - Próiseáil Do Mhothúcháin
I gcás go leor daoine, tá sé an-chabhrach mothúcháin a fháil síos ar pháipéar. Dóibh siúd atá ag smaoineamh ar conas déileáil le mothúcháin struis, próiseáil do mhothúcháin in iris trí scríobh faoi na rudaí a mhothaíonn tú agus cén fáth, agus léirítear go bhfuil go leor sochair dearfacha sláinte ann ansin. Is dócha gurb é seo mar go gcabhraíonn an próiseas iriseoireachta ar an mbealach seo chun mothúcháin dhiúltacha a ligean, is féidir leis a bheith ábalta cumhacht a thabhairt dúinn, agus is féidir linn cabhrú linn a fháil amach conas déileáil le strus níos éifeachtaí. Níl sé mar gheall ar bhrú i mothúchán diúltach; tá sé mar gheall ar a bheith in ann a aithint cad iad na mothúcháin atá agat agus an áit a dtagann siad as, agus dul i ngleic leis an bhfadhb le roinnt réitigh inmharthana.
Agus tú ag obair trí dhul i ngleic le dúshláin, nuair a chaill tú do chorp agus d'fhreastail tú ar do chuid mothúchán, is féidir leat é a phróiseáil ar pháipéar i ndáiríre. Mar sin féin, de réir mar a bhíonn tú ag próiseáil do chuid mothúchán, b'fhéidir go mbeadh tú níos doirbh faoi rudaí; d'fhéadfadh go mbeadh do thuairim ar do shaol níos diúltach ná mar is gnách. Tá sé tábhachtach a bheith ar an eolas faoi smaointe doirbh agus saobhadh cognaíocha agus a bheith ag obair ar rudaí a fheiceáil i bhfianaise níos dóchasach roimh réitigh a fháil.
4 - Athruithe Dearfacha a dhéanamh
Anois go bhfuil tú socair, tá a fhios agat cad tá tú ag mothú agus cén fáth, pleanáil ar na hathruithe a dhéanfaidh tú, agus leanúint ar aghaidh mar a chuireann na deiseanna i láthair iad féin. Ar deireadh thiar, is féidir leis na mothúcháin láidre a thagann le cúinsí strus a spreagadh dúinn gníomh a ghlacadh agus foghlaim conas déileáil leis na dúshláin atá romhainn. Tar éis duit an staid agus na mothúcháin a rinne tú a anailísiú, déan céimeanna ciallmhar i dtreo athrú dearfach. Is féidir torthaí suntasacha a bheith ag fás ar athruithe beaga. Mar shampla, má tá béim ort faoi phost nua a bheith ag teastáil uait, is féidir le líonrú nó cuardach 30 nóiméad a chaitheamh cabhrú leat níos mó de chumhacht a bheith agat ná mar a chaitear 30 nóiméad a chailliúint de bharr strus, eagla nó smaointe meabhrach. Is féidir le bogadh sa treo ceart, fiú má tá sé mall, cuidiú a dhéanamh ar chuid de na rudaí a bhfuil tú ag mothú i dtrioblóid strus.
Tar éis duit na céimeanna is féidir leat a dhéanamh, nó mura bhfuil aon rud is féidir leat a dhéanamh láithreach, gabháil le gníomhaíocht a chuirfidh d'intinn as na rudaí a fuair tú síos. Dhéileáil tú leis an bhfadhb a oiread agus is féidir leat anois, agus tá sé in am dul ar aghaidh ; ná bíodh gafa ort i gaiste ruaigthe . Déan siúl le cara, féachaint ar scannán greannmhar, déan rud éigin deas do dhuine eile, do mhadra a chaitheamh; cuir d'intinn ar shiúl ón scéal.
5 - Faigh Tacaíocht Más gá duit é
Tá go leor buntáistí sláinte agus strus ag baint le ciorcal tacaíochta cairde a bheith agat , agus mar sin is féidir le tacaíocht shóisialta a bheith éifeachtach mar chuid de do straitéis maidir le conas déileáil leis an saol. Tar éis cairdeas tacúla a bheith acu a chuimsíonn ní hamháin éisteacht mhaith ach go bhfuil cumarsáid macánta agus dea-chomhairle ríthábhachtach. Ba mhaith leat caidrimh a chothú a chuireann cluas tacúil ar fáil nuair is gá duit a bheith níos lú 'a bheith ina n-aonar', comhairle ciallmhar nuair a bhíonn tú ag smaoineamh ar cad atá le déanamh, tuairim macánta chun cabhrú leat a fheiceáil cad a d'fhéadfadh a bheith deacair breathnú orthu, agus chun cabhrú leat spraoi a bheith agat agus d'intinn a fháil as do strusanna nuair a d'oibrigh tú ar conas aghaidh a thabhairt orthu. Chomh maith leis sin, má tá tú ag déanamh na moltaí seo agus go bhfuil tú fós ag teastáil uait, b'fhéidir gur smaoineamh maith é gairmiúla a fheiceáil. (Sin an méid atá siad ann!)