Is é an cleachtadh criticiúil, moltar staidéar
Léirigh taighde a rinneadh roimhe seo go leor cúiseanna móra chun fanacht go fisiciúil. Chomh maith le bheith maith le do shláinte fhisiceach, léiríodh go bhfuil cleachtadh rialta maith don inchinn. Léiríonn roinnt taighde go bhféadfadh sé a dhéanamh níos cliste fiú . Agus, amhail is dá mbeadh aon chúis níos mó ag teastáil uait chun an seomra aclaíochta a bhuail, léirigh staidéar amháin go bhféadfadh sé a bheith oiriúnach cabhrú le laghdú an inchinn dosheachanta a eascraíonn as an bpróiseas ag dul in aois.
Bochtaineacht i Meán-Eolaíocht Nascadh le Díscaoileadh Brainse Níos déanaí Ar
Fuair taighdeoirí ó Scoil an Leighis Ollscoil Boston go raibh líon suntasach inchinn níos ísle ag daoine a bhí i droch-fholláine fhisiceach le linn a gcuid 40 nuair a shroicheann siad 60 bliain d'aois. Saineolaithe a mheasann an laghdú seo i méid na hinchinne comhartha d'aosú luathaithe na hinchinne .
Míníonn na taighdeoirí, cé go minic nach dtosaíonn daoine ag iompar go minic faoin bpróiseas ag dul in aois go dtí go dtiocfaidh siad i bhfad níos sine, léiríonn torthaí a gcuid staidéir gur chóir do dhaoine óga a sláinte inchinn a mheas go luath.
"Ní chuireann a lán daoine imní faoi shláinte na hinchinne go dtí ina dhiaidh sin sa saol, ach soláthraíonn an staidéar seo níos mó fianaise gur féidir go mbeadh iarmhairtí ar iompraíochtaí áirithe agus fachtóirí riosca i lár an lae ag dul in aois na hinchinne," a dúirt Nicole L. Spartano, Ph.D ., údar luaidhe an staidéir.
Conas a d'aimsigh na taighdeoirí an laghdú seo i méid na hinchinne?
Bhain an staidéar le hathbhreithniú a dhéanamh ar shonraí feidhmiúcháin ó níos mó ná 1,200 duine fásta a bhí faoi bhun 40 bliain d'aois, gach ceann díobh atá mar chuid den Staidéar Croí Framingham níos mó. Nuair a tugadh scanadh MRI do na rannpháirtithe 20 bliain ina dhiaidh sin, bhí leibhéil i bhfad níos ísle i measc na ndaoine a bhí níos lú oiriúnach i lár na beatha níos déanaí sa saol.
Go sonrach, fuair siad amach go raibh ardú i bhfad níos airde ar dhaoine aonair a raibh leibhéil folláine íseal i ndiaidh brú fola diastólach tar éis cúpla nóiméad ar chrámaí ag gluaiseacht ag luas mall. Ba é seo na daoine aonair a raibh níos mó seans ann go raibh an toirt inchinn laghdaithe ag aois 60. Cén fáth? Míníonn na taighdeoirí go bhfuil taithí níos mó ag daoine nach bhfuil oiriúnach i bprú fola agus ráta croí mar fhreagra ar leibhéil ghníomhaíochta íseal fiú i gcomparáid le daoine atá oiriúnach go fisiciúil.
D'fhéadfadh Athruithe ar Bhrú Fola Damáiste a dhéanamh ar an Brain
"Tá soithigh fola bheaga san inchinn i mbaol d'athruithe ar bhrú fola agus is féidir na luaineachtaí seo a mhilleadh," a dúirt Spartano. "Is féidir le damáiste soithíoch san inchinn cur le hathruithe struchtúracha san inchinn agus ar chaillteanais chognaíoch. In ár n-imscrúdú, bhíomar ag iarraidh a chinneadh an raibh athruithe ar bhrú fola áibhéalacha le linn cleachtadh bainteach le hathruithe struchtúracha níos déanaí san inchinn."
Rinne na taighdeoirí tástálacha cognaíocha freisin le rannpháirtithe ag tosú ag aois 60. Fuair siad amach go raibh na daoine sin a raibh leibhéil aclaíochta níos ísle acu i lár an domhain níos measa freisin ar na tástálacha cognaíocha seo ná mar a bhí na daoine a bhí oiriúnach le linn a gcuid 40s.
Cén fáth gur féidir le hIonad a fháil sa lá atá inniu ann a chosaint do bhrainse
Cé gurb é an réaltacht go bhfuil roinnt crapadh inchinn mar atá tú d'aois dosheachanta, léiríonn torthaí an staidéir seo ó thaighdeoirí Ollscoil Boston go bhfuil céimeanna ann is féidir leat a dhéanamh chun an chrapadh seo a íoslaghdú agus do chuid inchinn a chosaint ó chuid de na héifeachtaí díobhálacha atá ag dul in aois.
Tugann na torthaí na torthaí roimhe seo a fuarthas go bhfuil siad oiriúnach go fisiciúil go luath sa saol (thart ar aois 25) mar thoradh ar fheidhmíocht chognaíoch níos fearr i lár-aois.
Tugann na taighdeoirí le fios freisin go bhféadfadh feabhas a chur ar an gcaoi a bhféadfadh na rannpháirtithe seo sa todhchaí faisnéis thábhachtach a sholáthar maidir le tábhacht a bhaineann le cleachtadh agus sláinte inchinn. Breathnaíonn leantacha breise sna deich mbliana amach romhainn cé mhéid díobh siúd atá sa staidéar ag deireadh a chéile ag forbairt na néaltrú agus iad ag éirí níos sine.
An bhfuil tú ag iarraidh tús a chur le do inchinn a chosaint anois ó dhamáistí an phróisis ag dul in aois? Foghlaim níos mó faoi roinnt de na bealaí éagsúla a bhaineann le do inchinn .
Tagairtí
Cumann Croí Mheiriceá. (2015, Márta 4). Is féidir le folláine lár an lae níos fearr dul in aois na hinchinne. Aisghabháil ó http://blog.heart.org/better-midlife-fitness-may-slow-brain-aging/
Spartano, NL, Himalie, JJ, Beiser, AS DeCarli, C., Vasan, RS, Seshadri, S. (2015). Caidreamh ar midlife brú fola a fheidhmiú, ráta croí agus aclaíocht le struchtúr agus feidhm na hinchinne déanach sa saol. Arna chur i láthair ag cruinniú EPI / Stíl Mhaireachtála Chroí Mheiriceá Mheiriceá 2015. Aisghabháil ó http://my.americanheart.org/idc/groups/ahamah-public/@wcm/@sop/@scon/documents/downloadable/ucm_472491.pdf
Zhu, N., Jacobs, DR, Schreiner, PM, Yaffe, K., Bryan, N., Launer, LJ, Whitmer, RA ... Sternfeld, B. (2014). Aclaíocht cardiorespiratory agus feidhm chognaíoch i lár-aois: An staidéar CARDIA. Néareolaíocht, 82 (15). DOI: 10.1212 / WNL.0000000000000310.