Teicnící cruthaithe atá ag obair i ndáiríre
An féidir leat do chuimhne a fheabhsú? Má aimsigh tú riamh dearmad a dhéanamh nuair a d'fhág tú do chuid eochracha nó má thug tú eolas ar thástálacha tábhachtacha amach, is dócha gur mhaith leat go raibh do chuimhne beagán níos fearr. Go fortunately, tá neart rudaí ann gur féidir leat a dhéanamh chun cabhrú le do chuimhne a fheabhsú.
Ar ndóigh, is féidir le cuid de shórt meabhrúcháin a úsáid. Cuidíonn féilire ar líne a chuireann meabhrúcháin ar do ghuthán leat súil a choinneáil ar na ceapacháin agus na cruinnithe sin go léir. Is féidir le liostaí laethúla a chruthú a chinntiú nach gcuirfidh tú dearmad ar thascanna tábhachtacha a chaithfear a chomhlánú.
Ach cad é mar gheall ar an fhaisnéis thábhachtach go léir a theastaíonn uait a stroighne i do chuimhne fadtéarmach ? Glacfaidh sé roinnt iarracht agus fiú bíonn sé ag tweaking nó ag athrú go mór do ghnáthghnáthamh staidéir, ach tá roinnt straitéisí ar féidir leat a úsáid chun níos mó a bhaint as do chuimhne.
Roimh do chéad scrúdú mór eile, déan cinnte go ndéanann tú roinnt de na teicnící tástála agus tástála seo a sheiceáil chun cuimhne a fheabhsú. Is féidir leis na 11 straitéisí cruthaithe taighde seo feabhas a chur ar chuimhne, athghairm a fheabhsú, agus coinneáil faisnéise a mhéadú.
1 - Fócas Do Thrácht
Tá aird ar cheann de na príomhchodanna a bhaineann le cuimhne. D'fhonn faisnéis a fháil ó do chuimhne gearrthéarmach i do chuimhne fadtéarmach, ní mór duit freastal ar an eolas seo go gníomhach. Déan iarracht staidéar a dhéanamh in áit atá saor ó dhúshláin cosúil le teilifís, ceol, agus atreorú eile.
D'fhéadfadh sé go mbeadh dúshlán a bheith réidh le hailt a chur ar fáil, go háirithe má tá tú suiteáilte ag páistí súgartha nó páistí neamhghnácha. Rud amháin is féidir leat a dhéanamh ná tréimhse ghearr ama a chur ar leataobh chun a bheith ina n-aonar. Iarr ar do sheomra ranga spás a thabhairt duit nó iarr ar do pháirtí na páistí a ghlacadh ar feadh uair an chloig ionas gur féidir leat díriú ar do chuid oibre.
2 - Seachain Cramming
Ag staidéar a dhéanamh ar ábhair thar roinnt seisiún tugann tú an t-am atá uait chun faisnéis a phróiseáil go leordhóthanach. Taispeánann taighde go leanúnach cuimhneamh ar na daltaí a dhéanann staidéar orthu go rialta an t-ábhar i bhfad níos fearr ná iad siúd a dhéanann a gcuid staidéir go léir i seisiún maratóin amháin.
3 - Struchtúr agus Eagrú
Fuair taighdeoirí go bhfuil an fhaisnéis sin eagraithe i gcuimhne i mbraislí gaolmhara. Is féidir leat leas a bhaint as seo trí na hábhair atá á staidéar agat a struchtúrú agus a eagrú. Déan iarracht coincheapa agus téarmaí den chineál céanna a ghrúpáil le chéile, nó déan cur síos ar do nótaí agus ar léamh téacsleabhair chun cuidiú le coincheapa a bhaineann le grúpaí.
4 - Feistí Neamhnónacha a Úsáid
Is teicníc é feistí neamhghnácha a úsáideann go minic le mic léinn chun cuidiú le cuimhne a thabhairt orthu. Is bealach chun cuimhneamh ar fhaisnéis a mheabhraítear go simplí. Mar shampla, d'fhéadfá téarma a chomhlachú is gá duit cuimhneamh le mír choitianta a bhfuil tú an-eolach ort. Is iad na mnemonics is fearr iad siúd a úsáideann íomhánna, greann, nó nuacht dearfach. D'fhéadfá rím, amhrán, nó joke a fháil chun cuidiú le deighleog áirithe faisnéise a mheabhrú.
5 - Éascú agus Cleachtadh
D'fhonn faisnéis a thabhairt chun cuimhne, ní mór duit an méid atá tú ag déanamh staidéar a dhéanamh ar chuimhne fadtéarmach . Is é an cleachtas ilchineálach ar cheann de na teicnící ionchódaithe is éifeachtaí. Sampla den teicníc seo ná léamh an sainmhíniú ar phríomhthéarma, staidéar a dhéanamh ar an sainmhíniú ar an téarma sin agus ansin léigh sé cur síos níos mionsonraithe ar an méid a chiallaíonn an téarma sin. Tar éis dó an próiseas seo a athdhéanamh cúpla uair, is dócha go bhfaighidh tú go bhfuil an fhaisnéis a aisghairm i bhfad níos éasca.
6 - Coincheapa Visualize
Bíonn mórán daoine ag baint leasa mhór as an fhaisnéis a dhéanann siad staidéar a dhéanamh. Tabhair aird ar na grianghraif, na cairteacha, agus na grafaicí eile i do théacsleabhair. Mura bhfuil cluas amhairc agat chun cabhrú leat, déan iarracht do chuid féin a chruthú. Tarraing cairteacha nó figiúirí ar imeall do nótaí nó má úsáideann tú ardláithreacha nó pinn i dathanna éagsúla le smaointe a bhaineann le grúpaí i do chuid ábhair staidéir scríofa. Uaireanta is féidir le cuimhneamh cártaí teilifíse éagsúla a theastaíonn uait cuimhneamh ar eolas a stóráil i d'intinn.
7 - Eolas nua a chur in iúl do rudaí a bhfuil aithne agat cheana féin
Nuair a bhíonn tú ag déanamh staidéir ar ábhar neamhchoitianta, déan an t-am chun smaoineamh ar an gcaoi a mbaineann an fhaisnéis seo leis an eolas atá agat cheana féin. Trí chaidrimh a bhunú idir smaointe nua agus cuimhní a bhí ann cheana féin , is féidir leat go mór an dóchúlacht go gcuirfí an fhaisnéis a d'fhoghlaim le déanaí ar ais.
8 - Léigh Amach Loud
Léiríonn taighde go gcuireann ábhair léitheoireachta go mór le do chuimhne ar an ábhar. D'aimsigh oideachasóirí agus síceolaithe freisin gur mhúineadh daltaí i ndáiríre coincheapa nua a mhúineadh do dhaoine eile agus tuiscint agus cuimhne orthu. Is féidir leat an cur chuige seo a úsáid i do staidéar féin trí choincheapa agus eolas nua a theagasc do chara nó do pháirtí staidéir.
9 - Tabhair aird bhreise ar fhaisnéis atá deacair
An ndearna tú faoi deara riamh cén chaoi a bhfuil sé níos éasca uaireanta faisnéis a mheabhrú ag tús nó deireadh chaibidil? Fuair taighdeoirí go bhféadfadh ról a bheith ag an ordú faisnéise chun cuimhne a thabhairt air, ar a dtugtar éifeacht sraitheach na staire.
Cé gur féidir an t-eolas lárnach a mheabhrú, is féidir leat an fhadhb seo a shárú trí am breise a chaitheamh ag cleachtadh an fhaisnéis seo. Straitéis eile ná iarracht a dhéanamh ar an méid a d'fhoghlaim tú a athstruchtúrú agus mar sin beidh sé níos éasca cuimhneamh. Nuair a thagann tú i mbun coincheap go háirithe deacair, tabhair roinnt ama breise chun an fhaisnéis a ghlanadh.
10 - Do Ghnáthamh Staidéir a Fhoráil
Is bealach iontach eile d'athghairm a mhéadú ná gnáthamh staidéir a athrú ó am go chéile. Má tá tú i dteagmháil le staidéar a dhéanamh in aon áit shonrach amháin, déan iarracht bogadh go pointe difriúil le linn do chéad seisiún staidéir eile. Má dhéanann tú staidéar sa tráthnóna, déan iarracht cúpla nóiméad a chaitheamh gach maidin ag athbhreithniú an fhaisnéis a ndearna tú staidéar ar an oíche roimhe sin. Trí ghné nuachta a chur le do sheisiúin staidéir, is féidir leat éifeachtacht na n-iarrachtaí a mhéadú agus d'athghairm fadtéarmach a fheabhsú go suntasach.
11 - Faigh Roinnt Codladh
Tá a fhios ag taighdeoirí go bhfuil codladh tábhachtach le cuimhne agus le foghlaim. Léirigh taighde gur féidir leat cabhrú le foghlaim níos tapúla agus cuimhneamh níos fearr a bheith agat nuair a bhíonn tú ag glacadh le chéile.
Go deimhin, fuair staidéar amháin go raibh athruithe fisiceacha san inchinn mar thoradh ar chodladh tar éis foghlaim rud éigin nua. Bhí fás níos lú dintríreach ag lucha codlata díothaithe i ndiaidh tasc foghlama ná lucha a bhí ina luí go maith.
Mar sin, an chéad uair eile atá tú ag streachailt le faisnéis nua a fhoghlaim, smaoineamh ar chodladh maith oíche a fháil tar éis duit staidéar a dhéanamh air.
> Foinsí:
> Forrin ND, MacLeod CM. Seo Am Pearsanta: Sochar Cuimhne Éisteachta Féin. Cuimhne. 2017; 26 (4): 574-579. doi: 10.1080 / 09658211.2017.1383434.
> Winerman L. Staidéar Cliste. GradPSYCH Magazine . Cumann Síceolaíochta Mheiriceá. Samhain 2011; 9 (4): 25.
> Yang G, Lai CSW, Cichon J, Ma W, Li W, Gan WB. Cuireann Codladh Feidhmiú Brainse-Sainiúil ar Spineanna Dintríteacha i ndiaidh Foghlama. Eolaíocht . 2014; 344 (6188): 1173. doi: 10.1126 / science.1249098.