Tá alcól contúirteach. Is cinnte gur úsáideadh é ar fud na staire le haghaidh ócáidí sóisialta, chun clocha míle a cheiliúradh, chun laethanta saoire a urramú, chun an bríce agus an groom a bhreacadh, agus tá, chuala muid an scéal faoi Íosa ag casadh uisce i bhfíon.
1 - Is Droga Droch-Dhrochúil é Alcól
Níl an alcól féin olc go bunúsach. Nuair a úsáidtear sé go freagrach, is féidir le halcól cruinnithe sóisialta a dhéanamh ina dtaithí taitneamhach agus taitneamhach. Ach nuair a bhíonn sé mí-úsáid, is féidir le alcól níos mó dochar a dhéanamh ná aon druga eile ar domhan.
Mar sin, do thomhaltas alcóil a choinneáil sábháilte, cé chomh mór agus is féidir leat a ól? Cé mhéad atá an iomarca agus cad a tharlaíonn má sháraíonn tú na leibhéil molta? Ar na leathanaigh seo a leanas, mar chuid den Mhíosa Feasachta Alcóil, gheobhaidh tú na treoirlínte molta le haghaidh alcóil agus féadfaidh tú a bheith iontas ar an alcól beag a thógann sé chun bheith contúirteach.
2 - Óil Ag Riosca
De réir taighde arna maoiniú ag an Institiúid Náisiúnta maidir le Mí-Úsáid Alcóil agus Alcólacht, is iad seo na leibhéil ar a ndéantar tomhaltas alcóil a mheas go riosca:
Do Fhir : Cúig deochanna nó níos mó le linn aon seisiún óil amháin, nó níos mó ná 14 deochanna sa tseachtain.
Do Mhná : Ceithre deochanna nó níos mó i rith an lae, nó níos mó ná seacht deochanna sa tseachtain.
Má ólann tú chomh beag agus is cúig deochanna in aghaidh an lae, meastar gur deoch "trom" tú agus dá bhrí sin atá i mbaol d'fhorbairt neamhoird úsáide alcóil , chomh maith le fadhbanna sláinte agus eile mar gheall ar an leibhéal do thomhaltas alcóil.
Fiú mura n-ólann tú ach trí lá sa tseachtain, má deineann tú sé phacáiste ar na laethanta sin, tá do ól ag leibhéil díobhálach.
Tá daoine atá ag deoch níos lú ná na treoirlínte thuas ag "riosca íseal" chun fadhbanna a fhorbairt. Ciallaíonn sé sin go bhfuil seans 2% acu fadhbanna a bhaineann le halcól a fhorbairt. Is é an t-aon bhealach a bhíonn i mbaol go bhfuil fadhbanna a bhaineann le halcól ná ná deoch ar chor ar bith.
3 - Binge Óil
D'fhéadfá a chuala go bhfuil an-ólta go háirithe díobhálach. Ach, cad é an rud atá díreach ag ól binge? B'fhéidir go gcuirfí iontas ort a fháil amach cé mhéad deochanna a thógann sé chun deoch binge a dhéanamh duit.
De réir na nIonad um Rialú agus Cosc ar Ghalair, ceaptar ceithre nó níos mó deochanna le linn seisiún amháin óil do mhná agus cúig deochanna nó níos mó le linn ócáid amháin d'fhir a bheith ag súile óil .
I bhfocail eile, má tá do phátrún óil is gnách le sé phacáiste óil agus tú ag breathnú ar an gcluiche nó ag ól buidéal fíona ar fad le linn tráthnóna, is deoch súile tú.
De réir an CDC, má tá tú ag deoch ach amháin lá amháin in aghaidh na míosa, tá tú níos mó seans go mbainfidh tú neamhord úsáide alcóil a fhorbairt ná mar a bhíonn tú ag iarraidh a bheith gan a bheith. Má tá tú ag dul ól uair sa tseachtain, bíonn do riosca fadhb óil a fhorbairt go dtí 33%.
4 - Is Deoc Fásta é Alcól
Deoch fásta é alcól. Ar feadh na Stát Aontaithe, is é 21 an aois óil dlíthiúil agus tá cúiseanna an-mhaith ann.
Ar an gcéad dul síos, léiríonn taighde go bhfuil an óil ag tosú go luath ceangailte le neamhoird úsáide alcóil ina dhiaidh sin. Níos luaithe sa saol a thosaíonn duine ag ól, is dócha go dtiocfaidh fadhbanna tromchúiseacha alcóil ina dhiaidh sin.
Toisc go bhfuil an inchinn an duine fós ag forbairt go dtí aois 21 (i ndáiríre go dtí thart ar 24 bliain d'aois), is féidir le leanaí agus le déagóirí ól tromchúiseach a chur faoi mhíchumas cognaíocha agus foghlama.
Chomh maith leis sin, tá ól faoi aois nasctha le gortú agus básanna méadaithe. Nuair a thit roinnt stáit an aois óil dhlíthiúil go dtí 18 sna 1970idí, bhí básanna a bhaineann le halcól i bhfoirm na ndaoine sin. Tá an grúpa aois 18 go 24 níos mó seans maith cheana féin go bhfuil droch-thrácht marfach acu, go n-iompraíonn alcól ól an riosca sin.
Níl aon timpiste ann ná go gcoinneofar Míosa Feasachta Alcóil i mí Aibreáin - tús séasúr prom agus céimithe do mhic léinn ardscoile. Tarlaíonn trian de bhásanna tráchta a bhaineann le halcól a bhfuil baint acu le déagóirí gach bliain idir Aibreán agus Meitheamh, an séasúr céimnithe.
Mura bhfuil tú fós 21, is é an cinneadh is sábháilte a fhéadfaidh tú a dhéanamh ná fanacht go dtí go bhfuil tú d'aois go leor chun deoch go dlíthiúil. Díreach mar go bhfuil tú ag dul chun cinn nó má dhéanann tú céim amach ón scoil ard ní smaoineamh maith a dhéanamh ar alcól go tobann.
5 - Laghdú ar Mhaolú Alcóil
Is féidir le alcól óil dochar a dhéanamh ar do chumas d'imoibrí a imoibriú agus a ísliú, agus féadfaidh an dá chúis fadhbanna tromchúiseacha a bheith agat. Léiríonn taighde gur féidir le tomhaltas alcóil dochar a dhéanamh ar amanna imoibrithe agus ar chinnteoireacht ag leibhéil alcóil fola i bhfad níos ísle ná an leibhéal meabhrach dlí .08.
Is contúirteach é a bheith lag go fisiciúil agus go meabhrach ó alcól. Tá tú níos mó seans maith go ngortú agus bás bás, sa bhaile agus lasmuigh den bhaile. Tá rátaí tiomána ólta tar éis titim go suntasach le 10 mbliana anuas, ach fuair 10,076 duine bás i gcás timpiste feithiclí a bhaineann le halcól i 2013, de réir na Riaracháin Náisiúnta um Shábháilteacht Tráchta.
Ní amháin go bhfuil daoine níos mó seans maith le gortuithe, agus is dócha go mbeidh siad i mbun gnéas neamhshábháilte agus iompar fadhbanna eile.
Arís, tá daoine óga níos tuisceana ar na contúirtí a bhaineann le lagú alcóil ná daoine fásta níos sine. Gach bliain, i measc daltaí idir 18 agus 24 bliain d'aois, gortaítear beagnach 600,000 agus iad faoi mhaolú alcóil agus maraíodh 1,825 díobh siúd. Tá 690,000 mac léinn measta ag ionsaí go fisiciúil ag mic léinn eile a bhí ag ól.
Léiríonn suirbhéanna Rialtais go bhfuil níos mó ná 97,000 mac léinn íospartach ag ionsaí gnéis a bhaineann le halcáin gach bliain agus go bhféadfadh an líon sin a bheith íseal toisc go bhfuil go leor ionsaithe den sórt sin agus ionsaithe dáta gan dul in iúl. Is dócha nach bhfuil aon chomhtharlú ann nach bhfuil Mí Mí Feasachta Alcóil i mí Aibreáin, ach is í Mí Feasachta Ionsaí Gnéasach é freisin.
6 - Éifeachtaí Sláinte Alcóil
Má tá tú ag deoch ionfhabhtaithe, deochán binge, deoch trom, ólta ainsealach, ólta laethúil, nó ól ó am go chéile ó am go chéile, tá seans ann go dtiocfaidh droch-alcól ar do shláinte i ndóigh éigin. Níl ceist ann i ndáiríre más rud é, nuair a bhíonn sé i gceist.
Is féidir le tomhaltas alcóil ag leibhéil díobhálacha tionchar a imirt ar gach córas sa chorp sa deireadh. Tá an liosta éifeachtaí sláinte alcóil (féach thíos) ollmhór. Is féidir leis an ae, an croí, an inchinn, agus go leor orgán eile a chothú sa chorp.
Is carcanaigin aitheanta é alcól. Tá sé nasctha le hailéir an duine agus an muineál, ailse na gcíche, ailse ae agus ailse an cholúin, i measc daoine eile. An níos mó alcóil a itheann tú, is mó an baol atá ann roinnt cineálacha ailse a fhorbairt, taispeánann taighde.
Má bhí briseadh riamh agat, nó má tá comharthaí aistarraingthe alcóil agat riamh nuair a scoirfidh tú ól ar feadh tamall, is é sin do chorp ag rá leat go bhfuil tú ag ól an iomarca!
7 - Riosca an Ródháileog Alcóil
Sea, is féidir leat bás ó ródháileog alcóil . De réir na nIonad um Rialú agus Cosc ar Ghalair, d'éirigh le 2,221 duine os cionn aois 15 bás nimhiú alcóil gach bliain. Sin sé bás ar an meán in aghaidh an lae.
Nuair a thosaíonn tú ag ól alcóil ar dtús, bíonn sé mar spreagóir i do inchinn ar dtús, ach de réir mar a leanann tú ag ithe níos mó alcóil, tosaíonn sé ag gníomhú mar depressant. Is é sin toisc go bhfuil alcól ina depressant lárnach néaróg . Ciallaíonn sé seo má itheann tú iomarca alcóil is féidir leat stop a chur leis an anáil.
Má ólann tú iomarcach alcóil mar is mian leat do chairde nó do dheartháireacha bráithreachais a ghlanadh , nó má dhéanaimid iarracht 21 shots a ól ar do 21ú lá breithe, nó má théann tú ar bender ar feadh roinnt laethanta agus a bheith chomh meisciúil, caillfidh tú an méid ní mór duit a ól, is féidir leat deireadh a chur marbh.
Ceann de na bealaí is coitianta ná go dtarlóidh bás alcóil nuair a chuirtear alcól le chéile le drugaí nó le míochainí eile, mar shampla taitneamhachtaí nó painkillers .
8 - Rioscaí ar Thomhaltas Alcóil a Laghdú
Is é an dea-scéal faoi leibhéil óil díobhálach ná gur féidir leat céimeanna a dhéanamh chun an dochar a laghdú. Má tá d' iarmhairtí diúltacha agat - d' fhonn sláinte, sóisialta, eacnamaíoch nó dlíthiúil a thabhairt duit - d'fhéadfadh go mbeadh tú ag iarraidh gearradh siar ar do thomhaltas.
Laghdóidh aon chéimeanna a ghlacann tú chun an méid alcóil a ólóidh tú a chuid éifeachtaí díobhálacha a laghdú. D'fhéadfá a bheith in ann an líon deochanna atá agat in aghaidh na seisiún a laghdú nó an líon laethanta óil atá agat in aghaidh na míosa a laghdú. Laghdóidh an dá bhealach an dochar (féach na leideanna thíos).
Mar sin féin, b'fhéidir go mbainfidh tú in ann gearradh siar ar d'ól ar feadh tréimhse suntasach ama. Bain triail as mar a d'fhéadfá, d'fhéadfá a fháil go dtiocfaidh tú ar ais go dtí do leibhéal óil roimhe seo in ainneoin do chuid iarrachtaí is fearr. Más é sin an cás, d'fhéadfadh sé go mbeadh do rogha is fearr a bheith ag éirí as an ól ar fad.
Foinsí:
Ionaid um Rialú agus Cosc ar Ghalair. "Comharthaí Beatha: Básanna Nimhiú Alcóil - Stáit Aontaithe, 2010-2012." Tuairisc Sheachtainiúil Morbidity and Mortality 9 Eanáir 2015.
Dawson, DA, et al. "Aois ag an Chéad Dí agus an Chéad Mhinicíocht Neamhoird Úsáid Alcóil DSM-IV Aosaigh-Aosaigh," Alcoholism: Research Clinic and Experimental. Nollaig 2008
Goudriaan, AE, et. al. "Cinnteoireacht agus Binge-óil: Staidéar Fadtéarmach." Alcólacht: Taighde Cliniciúil agus Turgnamhach Meitheamh 2007.
McQueeny, T. "Damáiste Brainse Féideartha i nDídeoirí Óga Óga." Arna chur i láthair ag an 34ú cruinniú bliantúil de chuid an Chumainn Taighde ar Alcóllacht. Meitheamh 2011.
Riarachán Náisiúnta um Shábháilteacht Tráchta Highway. "Torthaí an Suirbhé Náisiúnta ar Bhóithre 2013-2014 ar Úsáid Alcóil agus Drugaí trí Thiománaithe." Fíricí Sábháilteachta Tráchta: Nóta Taighde Feabhra 2015.
An Institiúid Náisiúnta um Mí-Úsáid Alcóil agus Alcólacht. "Ath-ísliú Óil: Alcól agus Do Shláinte." Feabhra 2009.
Nutt DJ, et al, "Harmann Drugaí sa Ríocht Aontaithe: anailís ar chinneadh ilchritéir," The Lancet. 1 Samhain, 2010