Conas Fág ar Chomhrá Nuair atá Imní Sóisialta ort

Uaireanta tá deacracht ag daoine a bhfuil imní sóisialta ag fágáil comhrá .

D'fhéadfadh cuid de na fadhbanna a d'fhéadfadh a bheith agat a bheith san áireamh

• Ag éirí go bródúil de bharr imní ard
• Ag fanacht i bhfad níos faide ná mar is mian leat toisc nach bhfuil a fhios agat conas a leithscéal duit féin
• Go ginearálta braitheann imníoch ort mar gheall ar an ngné a bhaineann le comhrá a fhágáil

Is féidir a bheith ar an eolas faoi conas comhrá a fhágáil a bheith chomh tábhachtach agus a fhios agam conas a bheith i gceann amháin .

D'fhéadfadh roinnt de na cúiseanna gur mhaith leat comhrá a fhágáil a bheith san áireamh

• Ag iarraidh leithscéal a chur ort féin chun labhairt le duine eile
• Ag iarraidh a fháil amach ó dhuine atá míbhásta
• An seomra folctha a úsáid nó bogadh ar aghaidh chuig tasc eile
• Ag iarraidh comhrá a chríochnú go cairdeach atá ag teacht chun críche ar aon nós

Tá go leor suímh ann inar féidir leat féin a fháil i gcomhrá lena n-áirítear

• Suíomhanna oibre nó scoile
• Páirtithe
• Cruinnithe ócáideacha
• Tionóil cruinnithe le lucht aitheantais
• Comhráite teileafóin

Seo thíos céimeanna chun comhrá a fhágáil go rathúil.

Conas Fág ar Chomhrá

1. Gcéad dul síos, cuireann tú féin go fisiciúil ón ngrúpa nó ón duine aonair . Cas tú féin go páirteach agus tosóidh tú ar ais agus tú ag éisteacht leis an méid atá á rá. Seas suas má bhí tú ag suí síos agus tús a chur le freagraí níos giorra a úsáid maidir leis an méid atá á rá.
2. Fan ar bhriseadh sa chomhrá agus ansin do chúis le fágáil a thabhairt . Tá leithscéal maith ar thuras go dtí an seomra folctha nó le deoch eile mura bhfuil cúis eile agat le fágáil.

1. Chun aistriú níos éasca a dhéanamh ar an bhfágáil, d'fhéadfá achoimre a dhéanamh ar dtús faoi na rudaí a luaitear sula luaitear go bhfuil tú ag fágáil. Mar shampla, d'fhéadfá a rá "Fuaimeanna cosúil le turas iontach a bhí agat! Ba mhaith liom na grianghraif a fheiceáil go luath. Ar an drochuair, tá spriocdháta agam go mór agus is gá dom dul ar ais go dtí an obair."

1. Cas agus fág. Ná bí ag fanacht le duine ar bith cead a thabhairt duit agus ní fhéachann tú ar ais tar éis duit a fhágáil.

Cad atá le rá

B'fhéidir go mbainfí láimhseáil ort ar na céimeanna chun deireadh a chur le comhrá ach nach bhfuil cinnte fós cad atá le rá. Seo thíos roinnt samplaí de cad is féidir leat a rá chun comhrá a chríochnú.

"Caithfidh mé dul ar aghaidh, ach tá sé ag labhairt go deas."

"Bhuel, cuirfidh mé in iúl duit do chuid siopadóireachta. Tabhair aire!"

"Ag caint leat le chéile! Tá mé ag iarraidh iarracht Dave a ghabháil sula dtéann sé abhaile."

"Go raibh maith agat as an comhrá. Labhair go luath" (ar an bhfón)

"Tá mé ag iarraidh mo leithscéal a úsáid chun an restroom a úsáid. B'fhéidir gur féidir linn comhrá a dhéanamh níos déanaí?"

Leideanna

1. Ná bíodh drogall ort faoi ​​chomhrá a fhágáil. Caithfidh duine éigin é a dhéanamh ar deireadh thiar, agus nuair a dhéantar i gceart ní bheidh aon mhothúcháin ann.
2. I suíomh gnó, déan pleananna coincréite maidir le cathain a bheidh tú i dteagmháil más cuí agus go gcruthóidh tú sula bhfágann tú.
3. Más mian leat a fhágáil mar gheall ar a bhfuil an duine eile ag rá, measann tú a bheith i gceannas . Iarr ar cheisteanna a dtiocfaidh réimsí eile comhrá. Má tá tú i ngrúpa, féadfar daoine eile a scaoileadh go bhfuil duine tar éis athrú ar an ábhar.
4. Go ginearálta, cabhraíonn sé le smaoineamh a fháil ar cé chomh fada agus a dhéantar comhráite de ghnáth. Cé gur féidir le cairde maith dul ar aghaidh ar feadh uaireanta an chloig, ní rachaidh an chuid is mó de na comhráite le daoine nach bhfuil a fhios agat níos lú ná 10 nóiméad. Ná bíodh drogall ort faoi bogadh ar aghaidh.

1. Má tá tú i bhfostú i gcomhrá aon-le-duine, bí ag smaoineamh ar an duine sin a thabhairt isteach do dhuine eile sa dóchas go mbainfidh siad amach é.
2. Uaireanta tá sé ceart go leor le "taibhse" nó comhrá a fhágáil go ciúin gan rud ar bith a rá. Oibríonn sé seo i ngrúpa le líon mór daoine.

Taighde ar Imní Sóisialta agus Comhrá

I staidéar a dhéanamh ar 2015 ar chomhráite daoine aonair a bhfuil imní sóisialta acu, léiríodh nach raibh an-mhaith ag easnaimh i gcomhghníomhaíocht. Cad a chiallaíonn sé seo?

Go bunúsach, bíonn daoine ag a bhfuil imní shóisialta ag cur níos lú le comhráite, go sonrach gan a bheith páirteach sa chomhrá nuair a bhíonn duine eile ag insint scéal.

Cé go mb'fhéidir go dtiocfadh leat féin a bheith ag siúl ó shiúl sóisialta, déan iarracht tú féin a shlánú sula dtéann tú amach. Bí cinnte go díreach leis an duine eile a rá. Iarr ceisteanna, inis scéalta a bhaineann leat féin, agus talamh coitianta a aimsiú leis an duine eile.

> Foinse:

_{Mein C, Fay N, Leathanach AC. Míníonn easnaimh i gcomhghníomhaíocht cén fáth nach bhfuil an-mhaith ag daoine aonair imní sóisialta. J Behav Ther Exp Psychiatry 2015; 6 (50): 147-151. doi: 10.1016 / j.jbtep.2015.07.001}