Foghlaim an Difríocht idir Cuidiú agus Cumasú
Má tá grá agat a bhfuil alcóil nó addict, is dócha gur éisteacht leat gur féidir leat a bheith ina chumasóir. Is eagraíocht den scoth é Al-Anon a chuidíonn le muintir alcóil, ní hamháin dul i ngleic leis an alcól a bhfuil grá acu ach go dtugann sé aghaidh ar an ról a bhí ag muintir na ndaoine chun an iompar sin a chumasú. Ach conas is féidir a fhios agat má tá tú á chur ar chumasóir nó má tá an rud atá á dhéanamh agat ag gnáthchuidiú?
Má aimsíonn tú gur chumasóir duit, conas is féidir leat stop a chur air?
Labhraímid ar an difríocht idir chumasú agus cabhrú leat agus ansin tabhair faoi deara leideanna praiticiúla agus samplaí ar conas stop a chur ar chumas do alcóil.
Cumasú vs Cuidiú Alcóil
Go minic ag iarraidh cabhair, cairde agus baill teaghlaigh an staid a dhéanamh níos measa trí chumas alcóil a chumasú.
Déantar cur síos ar chumasú mar rudaí a dhéanamh don alcóil a d'fhéadfadh siad de ghnáth agus go ndéanfadh siad dóibh féin dá mbeadh siad sober. I gcodarsnacht leis sin, tá cuidiú ag déanamh rud nach bhféadfadh an alcóil a dhéanamh nó nach ndéanfadh sé féin dá mbeadh sé sober. Ní chuireann cuidiú alcóil a chosaint ó iarmhairtí a chuid gníomhartha nó a cuid gníomhartha.
Féadfaidh aon ní a dhéanann tú a dhéanann an alcóil nó an t-éagothroime a chosaint ó iarmhairtí a ghníomhartha nó a cuid gníomhartha, a chumasú dó mhoill a dhéanamh ar chinneadh chun cabhair a fháil dá fhadhb. Dá bhrí sin, is fearr an alcóil é , fadtéarmach, má stopann tú cibé rud atá á dhéanamh agat chun iad a chumasú.
Ní chumasú cumasú.
Conas Stop a Chumasú Addict Alcoholic nó Drugaí
Is féidir leat a thuiscint ag an bpointe seo go bhfuil tú ag cur ar chumas do ghrá le alcólacht (cé gur dóigh leat go raibh tú ag cabhrú leat) agus iontas ort conas a athrú. Ar bhealach, tá sé an-chumhachtach ag foghlaim stop a chur ar chumas éigeantach alcóil nó drugaí.
Ní féidir linn daoine eile a athrú, ach is féidir linn ár n-iompraíochtaí agus ár n-imoibrithe a athrú i leith na ndaoine sin. Seo bealaí praiticiúla ar féidir leat stop a bheith ina chumasóir inniu.
(Sna samplaí seo is féidir linn é nó í a úsáid, ach is féidir alcóil a bheith fireann nó baineann, céile, tuismitheoir, leanbh, gaol eile, comh-oibrí nó cara.)
Scoirfidh ag déanamh aon rud a ligeann don alcól chun leanúint ar aghaidh lena Stíl Mhaireachtála Reatha
An bhfuil tú ag obair agus ag íoc roinnt de na billí a bheadh ag an alcóil a íoc dá mba rud é nach raibh sé ag caitheamh a phost nó nach raibh am a chaill sé ón obair mar gheall ar ól? Nó an bhfuil tú ag soláthar bia alcólach agus foscadh? Más amhlaidh, d'fhéadfaí tú a chumasú. Tá "glan sábháilteachta" á chur ar fáil dó a ligeann dó a phost a chailleadh nó a scipeáil gan aon iarmhairtí dáiríre.
Ná déan aon ní le "Cabhair" an Alcóil a d'fhéadfadh siad a dhéanamh nó gan a bheith á dhéanamh mura n-ól sé
Má chaill an t-alcóil a cheadúnas, tabharfaidh sé turas dó do chruinniú AA nó tá agallamh poist ag cuidiú toisc go bhfuil rud éigin nach féidir leis a dhéanamh dó féin. Ach, ag breathnú suas ar sceideal na gcruinnithe sa cheantar, tá na rudaí a d'fhéadfadh an alcóil a dhéanamh dó féin ag cuardach na gceanglas maidir le ceadúnas a fháil ar ais nó cuardach a dhéanamh ar na fógraí rangaithe ar dheiseanna fostaíochta.
Stop a Dhéanamh, Ag Clúdach Suas, nó Éisc a Dhéanamh don Alcól
An raibh an comhrá seo agat riamh: "Tá brón orainn, ní féidir leis teacht isteach sa lá atá inniu ann, tá sé tar éis cineál de bháisteach fliú a chur ar bun?" nuair atá sé i ndáiríre go bhfuil sé ró-shealbhach chun dul i mbun oibre? Tá an comhrá sin á chumasú toisc go bhfuil sé ag ligean don alcóil iarmhairtí a chuid gníomhartha a sheachaint. D'fhéadfá a rá, "Ach, d'fhéadfadh sé a phost a chailleadh!" D'fhéadfadh sé gurb é an rud a theastaíonn uaidh dó a chailliúint a fháil chun cabhair a fháil.
Ná Tóg ar Fhreagrachtaí nó ar Dhualgais a bhaineann go Deonach leis an Alcól
An bhfuil tú ag déanamh cuid de na cúiseanna timpeall an tí a úsáidtear an alcóil?
An ndearna tú freagrachtaí tuismitheoireachta le do leanaí a d'úsáid an bheirt agaibh a roinnt? Má tá tú ag déanamh rud ar bith go mbeadh an alcól á dhéanamh dá mbeadh sí sober, tá tú ar bhealach a chuirfidh ar a chumas a cuid freagrachtaí a sheachaint.
Ná Tabhair an Airgead Alcólacha nó Ná Iasacht
Má thugann tú airgead don alcóil ar chúis ar bith, b'fhéidir go mbeadh tú ag dul isteach sa siopa deochra agus ag ceannach a chuid dó. Agus tá, tá ceannacháin ag ceannach dó á chumasú. Sin an méid atá á dhéanamh agat ar deireadh thiar má thugann tú airgead alcóil, is cuma cad a deir siad a bhfuil sé beartaithe acu a dhéanamh leis an airgead tirim.
Ná "Tarrtháil" an Alcóil trína Bhancadh as an bPríosún nó ag Íocadh a Fíneálacha
D'fhéadfadh sé go n-éireoidh leis an alcóil an t-alcóil a tharrtháil ach go mbainfeadh sé "mothúchán" de dhíth ort ach ní chuireann sé an cás i ndáiríre. Ní chumasaíonn sé ach alcóil chun iarmhairtí a chuid gníomhartha a sheachaint. I Al-Anon, glaoitear air "pillíní a chur faoina gcuid" ionas nach mbraitheann siad pian a gcuid botúin riamh.
Ná Scold, Athraigh, nó Pléadáil Leis an Alcól
Féadfaidh tú smaoineamh, nuair atá tú ag scolding nó ag beating alcóil as a eipeasóid is déanaí, go bhfuil sé ar bith ach cumasú, ach d'fhéadfadh sé a bheith i ndáiríre. Más rud é an t-aon toradh a fulaing sí as a cuid gníomhaíochtaí is beagán "béilí ó bhéal" ó dhuine a bhfuil cúram uirthi, is féidir léi sleamhnú gan aon iarmhairtí suntasacha a bheith aige.
Ná Téigh i dTeagmháil leis na Míthuiscintí is Déanaí - Tugann sé seo dó freagairt a thabhairt do d'imoibriú seachas a ghníomhartha
Má deir tú nó má dhéantar rud diúltach mar fhreagra ar an scriú is déanaí alcóil, ansin is féidir leis an alcóil freagairt a dhéanamh ar d'imoibriú. Má tá tú fós ciúin, nó má théann tú ar aghaidh le do shaol amhail is dá dtarlódh aon ní, níl aon rud ar bith ag an alcóil le freagairt ach amháin a ghníomhartha féin. Má imoibríonn tú go diúltach, tá tú ag tabhairt mothúchán uirthi.
Ná Bain triail as Deoch Leis an Alcól
Tá a lán ball den teaghlach, ag mothú tréigthe ag alcóil mar gheall ar a ghrá le halcól, iarracht a bheith ina chuid dá shaol arís ag iarraidh deoch leis. Is annamh a oibríonn sé. Tá caidreamh alcóil le halcól cunning, baffling agus cumhachtach. Is féidir le "deochóirí gnáth" a bheith annamh a choinneáil suas.
Teorainneacha a Shocrú agus Bataí gan Bagairtí a Dhéanamh
Ag rá, "Mura bhfágann tú ól, fágfaidh mé!" Is ultimatum agus bagairt, ach ag rá, "Ní bheidh mé ag ól i mo bhaile" ag teorainn a leagan síos. Ní féidir leat a rialú cé acu a thagann deireadh le hól nó nach ea, ach is féidir leat cinneadh a dhéanamh ar an gcineál iompair a ghlacfaidh tú leis nó nach nglacfaidh tú i do shaol.
Go cúramach Mínigh do na Teorainneacha Alcólacha atá leagtha amach agat agus mínigh go bhfuil na teorainneacha leat, ní le haghaidh dó
Rud amháin a fhoghlaimíonn baill Al-Anon ná nach gá dóibh glacadh le hiompar do-ghlactha ina saol. B'fhéidir nach mbeidh tú in ann iompar duine eile a rialú, ach tá roghanna agat nuair a thagann sé do na rudaí a fhaigheann tú do-ghlactha. Is rud a dhéanann tú chun do sochar a leagan síos teorainneacha, gan iarracht iompar duine eile a rialú. D'fhonn é seo a dhéanamh go héifeachtach, tá sé cabhrach céim éigin a dhíscaoileadh. Tá fadhb alcóil duine eile á ligean ag scaipeadh agus ligeann duit féachaint níos mó go hoibiachtúil ar an staid.
Tar éis é a léamh tríd an liosta seo, b'fhéidir gur thug tú faoi deara cheana féin ar bhealaí inar chuir tú alcól ar chumas do mhuintir. Má tá tú ag smaoineamh go fóill, déan iarracht ár dtriail a thógáil: "An bhfuil tú ag Cumasú Alcóil nó Ionstraim?"
Nuair a Stopann tú Ag Cumasóir
Go leor uaireanta nuair a bhaintear as córas cumais alcóil, cuirfidh an eagla orthu iad chun cabhair a lorg, ach níl aon ráthaíochtaí ann. D'fhéadfadh sé seo a bheith thar a bheith deacair glacadh leis.
Tóg roinnt ama chun níos mó a fhoghlaim maidir le galair chumasacha agus galair teaghlaigh alcóil , freastal ar chruinniú Al-Anon i do cheantar. D'fhéadfadh sé a bheith cabhrach freisin níos mó a fhoghlaim faoi na hacmhainní agus na faisnéise atá ar fáil do theaghlaigh a bhfuil alcólacht orthu .
Freastalóidh Al-Anon go pearsanta leat go mbraitheann tú níos cumhachta duit mar a stopann tú a chumasú, agus níos lú a bheith agat sa phróiseas. Ar an drochuair, ní féidir le duine ar bith a rialú cad a dhéanfaidh duine eile. Ach tá an chumhacht againn teorainneacha a shocrú agus meas a bheith againn ar ár saol féin. Seo 10 rud chun stop a dhéanamh má tá grá agat ar alcóil a d'fhéadfadh cabhrú leat do shaol féin a thabhairt ar ais cibé acu a thugann do alcóil suas ól nó nach bhfuil.
> Foinsí:
> Institiúid Náisiúnta Mí-Úsáid Alcóil agus Alcólacht. Tionchair alcóil ar bhaill teaghlaigh agus ar chairde - agallamh Al-Anon leis an Dr George Koob. https://www.niaaa.nih.gov/file/impacts-alcoholism-family-members-and-friends-al-anon-interview-dr-george-koob
> S., Van Wormer Katherine, agus Diane Rae. Davis. Cóireáil Andúile: Peirspictíocht Láidreachtaí. Belmont, CA., Brooks / Cole Pub. Co, 2012.