Cad é Imní Ardfheidhmiúcháin?

Ní diagnóis aitheanta sláinte meabhrach é imní ardfheidhmiúcháin. Ina ionad sin, tá sé tagtha chun cinn mar théarma gabhála go léir a thagraíonn do dhaoine a bhfuil imní orthu, ach a shainaithneoidh iad féin mar fheidhmiú réasúnta maith i ngnéithe éagsúla dá saol.

Má tá imní ardfheidhmithe agat, is dócha go bhfaigheann tú faoi deara go gcuireann d'imní ort tú ar aghaidh seachas é a reáchtáil i eagla ort.

Ar an dromchla, is dócha go mb'fhéidir go rathúil, le chéile, agus go socair-an pearsantacht tipiciúil Cineál A a eisíonn ag an obair agus sa saol-cé go bhféadfadh an bealach a bhraitheann tú ar an taobh istigh an-difriúil.

Déileálann thart ar 40 milliún duine fásta le neamhord imní ag aon am áirithe, de réir an Institiúid Náisiúnta Sláinte Meabhrach (NIMH). As seo thart ar 18 faoin gcéad den daonra, tá titim ar roinnt sa chatagóir seo de "ardfheidhmiú" - imní ciúin a bhí i bhfolach taobh thiar de aoibh gháire.

Cad a Bhreathnaíonn sé Cosúil

D'fhéadfadh gurb é an duine a bhfuil imní ardfheidhmithe an pictiúr ar éirigh leo. B'fhéidir go dtiocfadh leat a bheith ag obair níos luaithe ná gach duine eile, cóirithe go hiontach, le do chuid gruaige styled go néata. D'fhéadfadh sé go mbeadh a fhios agat go bhfuil tú ag tiomáint i do chuid oibre - ní chaill tú spriocdháta nó níor tharla go gairid i dtasc áirithe. Ní hamháin sin, go bhfuil tú sásta cuidiú le daoine eile nuair a iarrtar ort. Cad atá níos mó, is cosúil go bhfuil do sceideal sóisialta gnóthach agus iomlán.

Cad iad na daoine eile nach mbeadh a fhios acu, agus an méid a d'fhéadfá a roinnt, ná faoi dhromchla taobh amuigh den scoth is fearr leat, tá tú ag dul i ngleic le cúis imní leanúnach. D'fhéadfadh sé a bheith ina néaróg ar fhuinneamh, mar gheall ar theip, agus eagla díomá ar dhaoine eile a d'éirigh leat chun rath. Cé go dteastaíonn uait go mór duit lá a bheith ag obair chun tú féin a fháil le chéile, is minic a bhíonn eagla ort go bhfaighidh tú tinn.

Ní chreidfeadh aon duine riamh go raibh rud éigin mícheart, toisc go léirigh tú i gcónaí mar fhíneáil.

An aithníonn tú le saintréithe duine a bhfuil imní ardfheidhmithe ann? Bímid ag breathnú ar leith ar na rudaí a d'fhéadfadh a bheith agat nó cad iad na daoine eile a d'fhéadfá breathnú orthu sa chás seo.

Saintréithe Dearfacha

Is iad na gnéithe dearfacha d'imní ardfheidhmiúcháin na torthaí agus na rath a thugann tú féin agus daoine eile faoi deara. Ar an dromchla, is cosúil go bhfuil an-rath ar an obair agus ar an saol - agus go deimhin d'fhéadfadh sé seo a bheith fíor-oibiachtúil má mheasann tú féin go simplí ar an méid a ghnóthaíonn tú.

Seo thíos roinnt saintréithe "dearfacha" a d'fhéadfadh a bheith agat le imní ardfheidhmiúcháin:

Tréithe Diúltacha

I gcás imní ardfheidhmiúcháin, tá streachailt faoi bhun an tslí sin de rath. Ní thagann rath gan chostas, agus uaireanta an t-imní a bhraitheann go mbainfidh tú amach.

D'fhéadfadh daoine eile cuid de na saintréithe seo a mheas mar "gleoite" nó mar chuid de do phearsantacht, ach d'fhéadfadh imní bunúsach iad a thiomáint i ndáiríre. Tá cuid de na saintréithe seo inmheánach, agus ní thugann daoine eile faoi deara fiú iad - ach tá siad "thar barr" áfach. Ós rud é nach bhfuil a fhios ag daoine go bhfuil imní mar thoradh ar na gníomhartha seo, féadfaidh siad iad a fheiceáil mar chuid de do phearsantacht. In ainneoin "ardfheidhmiú" a bheith agat, d'fhéadfá na hiarrachtaí seo a leanas a bheith agat:

Rath, Ach Le Briseadh

Is cosúil go bhfuil an gnáth-oibriú ard-imní a bhfuil imní ann. Tá an dearcadh seo gearr-radharcach, áfach, toisc go mainneoidh sé an streachailt a bhaineann le dul ann a chur san áireamh.

Má tá tú ag diagnóisíodh le neamhord ginearálta imní (GAD) , nó má bhíonn tú ag iarraidh buartha faoi go leor rudaí éagsúla, b'fhéidir go mbeadh tú níos seans maith go bhfuil imní ardfheidhmithe agat. D'fhéadfadh smaoineamh ar theach teachtaire nó ar spriocdháta caillte d'imní a chur chun cinn agus mar sin is é seo a chothaíonn tú glanadh nó ag obair go crua.

Má d'iarr tú ar an chuid is mó daoine, b'fhéidir nach mbeadh seans acu go bhfuil tú ag streachailt go laethúil le imní. Mar sin féin, tá a fhios agat go bhfuil do shaol teoranta ag do imní ar bhealaí tábhachtacha. B'fhéidir go mbainfidh tú cúraimí riachtanacha amach ach a theorannóidh do shaol ar bhealaí eile, amhail nach dtéann tú taobh amuigh de do chrios compord. Is dócha go ndearna do imní do ghníomhartha, mar sin go roghnaíonn tú do shaol a líonadh le gníomhaíochtaí mar shlí chun socrú a dhéanamh ar do chuid smaointe rásaíochta, seachas bunaithe ar an méid a d'fhéadfadh tú taitneamh a bhaint as nó a d'fhéadfadh cabhrú leat do chuid spéire a leathnú.

Tá tú tiomanta freisin le duine bréagach a chur ar fáil don domhan, toisc nach léiríonn tú do chuid mothúcháin fíor do dhuine ar bith. Ina áit sin, coinníonn tú go léir i mbuidéil taobh istigh, agus déanann sé do chuid mothúchán a urrannú le plean chun déileáil leo níos déanaí, ach ar ndóigh, ní thagann sé níos déanaí.

Ag Iarradh ar Chúnamh

Tá go leor cúiseanna ann nach bhféadfadh tú cabhair a lorg má tá imní ardfheidhmithe agat:

Cuid den fhadhb is ea go bhfuil íomhá ag a lán againn cad a chiallaíonn sé go mbeadh diagnóis imní aige. D'fhéadfaimis go gcuirfí ar chumas duine nach bhfuil ag obair le tí, ní féidir leis a bheith ag obair, nó go bhfuil sé ag streachailt le caidrimh de chineál ar bith a choimeád.

Ní smaoinímid ar streachailt inmheánach mar chúis go leor chun cabhair a lorg, is cuma cé mhéad tuile inmheánach a thabhaímid. Is mór an saol é a dhiúltú. D'fhéadfá a chur ina luí ort féin nach bhfuil aon rud cearr agat - ní bhíonn ach workaholic, germaphobe, liosta déantóir, agus mar sin de.

Cad a chiallaíonn seo go léir? Ní mór dúinn imní ardfheidhmeach a chur i ngleic ach imní. Tá sé difriúil, cinnte, ós rud é go bhfuil tú ag déanamh do bhealach slí go maith tríd an saol. Ach tá an imní mar an gcéanna, tá sé i bhfolach díreach.

Laghdú ar Stigma (Níl tú Aonair)

Le méadú ar dhaoine a aithníonn go bhfuil imní "ardfheidhmithe" acu, d'fhéadfadh sé bheith níos éasca cabhair a lorg. Má bhraitheann tú níos leithne agus ina n-aonar sa chaoi a bhfuil tú ag fulaingt, is dócha go mbraitheann tú níos compordaí a bheith níos fearr. Ina theannta sin, féadfaidh smaoineamh ar imní dá thaobh dearfacha agus diúltacha cabhrú le stiogma a laghdú. Ní mór dúinn go léir imní ar fad chun rudaí a dhéanamh sa saol.

Seachas imní a bheith mar laige, is é rud amháin a rinne an "gluaiseacht" seo ná aibhsiú gur féidir le daoine a bhfuil imní ina gcónaí saol iomlán agus táirgiúil fós.

Daoine Cáiliúla A bhfuil Imní Ardfheidhmiúcháin orthu

Tá sé cabhrach uaireanta daoine cáiliúla a aithint atá ag déileáil leis na tinnis a thagann os comhair. I gcás imní ardfheidhmiúcháin, is féidir linn smaoineamh ar réaltaí mar Barbra Streisand agus Donny Osmond, agus lúthchleasaithe cosúil le Zack Greinke agus Ricky Williams. Scríobh Scott Stossel, eagarthóir an Atlantaigh , go mór faoina eispéireas féin le imní agus conas a d'éirigh leis a thaispeáint agus a bhaint amach. Fuair ​​na daoine seo a mbealach trína n-imní chun éireoidh leo.

Cad a Chinnfidh Cé a Thiocfaidh Feidhmiú Ard?

Ar an drochuair, níl an-bheag taighde ar an ábhar seo. Tá a fhios againn go bhfuil an leibhéal is fearr imní ann a chabhraíonn le feidhmíocht breosla (de réir an Dlí Yerkes-Dodson ) - agus tá sé áit éigin i lár a bheith ró-íseal nó ró-ard. Dá bhrí sin, ciallóidh sé go mbeadh níos mó níos fearr ag na codanna atá ag feidhmiú ag leibhéal níos airde má tá imní éadrom nó measartha agat i gcomparáid le dian-imní. D'fhéadfadh ról a bheith ag IQ freisin, mar a aimsigh staidéar 2005 gur bhain bainisteoirí airgeadais a bhí ard imní na bainisteoirí airgid is fearr dá mbeadh IQ ard acu freisin.

Roghanna Cóireála

Mura ndearnadh diagnóis ort go bhfuil imní ort agus má aithníonn tú féin na hairíonna thuas, is fearr coinne a dhéanamh le do dhochtúir teaghlaigh le haghaidh measúnaithe nó atreorú. Má dhéantar diagnóisiú ort le neamhord imní ar nós neamhord ginearálta imní (GAD) nó neamhord imní sóisialta (SAD), tá go leor roghanna cóireála éifeachtacha ann, mar shampla teiripe iompraíochta cognaíocha (CBT) , cógais (mar shampla coscóirí roghnacha a bhaineann le haon athshlánú ar serotonin ; SSRIs) , agus oiliúint aireachais .

Réitigh Eile

B'fhéidir nach bhfuil tú réidh chun cabhair a lorg maidir le d'imní, nó má tá tú ag lorg bearta malartacha gur féidir leat a chur i bhfeidhm ar do chuid féin:

An bhfuil cúiseanna ar bith agat ar do imní a bheith agat? An bhfuil eagla ort, más rud é nach bhfuil tú ag tiomáint níos mó ag an imní ort, go gcuirfidh tú ar stop a bheith ina thomhaltóir? Is cúis imní iad seo go gcaithfidh tú aghaidh a thabhairt mar a oibríonn tú chun tionchar imní ar do shaol a laghdú.

Mar sin féin, ná tabhair faoi deara nach féidir leat rudaí a dhéanamh gan d'imní. Ní chaillfear blianta de bheith ina dhéantúsóir liostaithe ar imní níos lú ná tú. Féadfaidh sé roinnt coigeartú a dhéanamh, ach gheobhaidh tú groove nua a chothromaíonn do leas meabhrach le rudaí a dhéanamh.

Focal ó

Is é an-imní feidhmiúcháin ard claíomh dúbailte. Cé go bhféadfadh tú eagla a ligean duit a bheith mar chuid de do phearsantacht, is eol duit nach gá duit a bheith rúnda imníoch a bhaint amach agus a n-éireoidh leo.

Coinnigh ar do chuid tréithe dearfacha trí na nósanna a d'fhorbair tú, ach lig an teannas agus an streachailt inmheánach a ligean. D'fhéadfaí a bheith iontas ort go n-éireoidh leat go n-éireoidh le rath nach gá go mbeadh toradh na streachailt ach go gcuideoidh tú go mbeidh taithí níos barántúla agat ar fud an domhain.

> Foinsí:

> Cumann Imní agus Storm Meiriceá, Fíricí agus Staitisticí. Nuashonraithe Lúnasa 2016.

> Nuacht Domhanda. 'Ardfheidhmiú' Imní: Níl sé ina Diagnóis, Ach a rá go leor go bhfuil sé fíor.

> Institiúidí Náisiúnta Meabhairshláinte, Neamhoird Imní. Márta 2016 Nuashonraithe.

> Perkins AM, Corr PJ. An féidir le Worriers a bheith buaiteoirí? An Cumann idir Feasacht agus Feidhmíocht Poist. Pers Individ Diff. 2005; 28 (1): 25-31.

> Stossel, S, An Atlantaigh. Imní Mharbh. Eanáir / Feabhra 2014.