Taithí, Neart, agus Dóchas a roinnt
Cruinnithe pléiteacha is ea cruinnithe an chuid is mó de Ghrúpaí Teaghlaigh Al-Anon . Ciallaíonn sé seo go roghnaíonn an duine atá i gceannas ar an gcruinniú, an cathaoirleach, ábhar a bhaineann leis an taithí a bhaineann le déileáil le cara nó le ball den teaghlach a bhfuil fadhb acu le hól alcóil. Uaireanta, iarrfaidh an cathaoirleach ar an ngrúpa má tá ábhar ag duine ar bith ar mhaith leo an grúpa a phlé.
Tar éis topaic a roghnú, ansin is féidir leo siúd atá ag an gcruinniú a n-eispéireas, a neart, agus an dóchas a bhaineann leis an ábhar sonrach sin a roinnt.
Ábhair do Chruinnithe Plé Al-Anon
Seo thíos roinnt de na hábhair is cosúil go bhfuil suim acu siúd atá ina ndaoine nua-aimseartha do Ghrúpaí Teaghlaigh Al-Anon, nó ar mian leo níos mó a fhoghlaim faoin gclár agus foghlaim conas déileáil le cairde nó gaolta alcólacha. Scaipeann Buddy T. ábhair a pléadh le 19 bliain de Chruinnithe Comhrá Al-Anon. Tá fáilte roimh chuairteoirí nua, go háirithe ag na hIompa Tosaitheoirí Al-Anon. Tá na hábhair seo oiriúnach do chruinnithe beo chomh maith.
Glacadh
Cén chaoi a d'fhoghlaim tú an difríocht idir na rudaí sin is féidir leat a athrú agus na rudaí nach féidir leat a mhaireachtáil le alcól? Déan plé a dhéanamh ar an méid a ghlactar leis go bhfuil tú gan chumas thar alcól .
Is Galar é Galar
Is féidir le alcólacht a ghlacadh mar ghalar cabhrú leat tuiscint a fháil ar an dóigh a dtéann an alcól tríd an timthriall tar éis timthriall alcóil a dhíscríobh ach go dtiocfaidh sé ar ais go dtí an nós céanna ina dhiaidh sin laethanta ina dhiaidh sin.
Déan iniúchadh ar an ábhar sin.
Ag Déileáil le Anger
Féadfaidh tú teachtaireachtaí measctha a fháil faoi fearg i do theaghlach. An bhfuil tú in iúl duit do fearg a rialú ach is féidir le daoine eile sa teaghlach pléascadh go foréigneach? Ag Al-Anon, tuigeann tú go bhfuil mothúchán nádúrtha agus gnáthchothú. Tá a bheith feargach ceart go leor, is é sin a dhéanann tú leis an fearg a dhéanann difríocht.
Ag Athrú Dearcadh
Deir ráiteas oscailte cruinnithe Al-Anon, "Braitheann an oiread sin ar ár dtuairimí féin, agus de réir mar a fhoghlaimímid ár bhfadhb a chur ina fíor-pheirspictíocht, faigheann sé go bhfuil sé de chumhacht aige ár gcuid smaointe agus ár saol a bheith níos mó." Cén dearcadh atá i gceannas ar do shaol?
Ag Déileáil Le Athrú
Is féidir leis na prionsabail a fhoghlaimíonn tú i nGrúpaí Teaghlaigh Al-Anon cabhrú le hathruithe a dhéanamh mar a thagann siad sa saol - uaireanta athruithe móra. B'fhéidir nach mbeidh tú in ann na himthosca a athrú ar bith, ach is féidir leat do dhearcadh a athrú faoin staid .
Roghanna
Tá roghanna agat. Caithfidh tú glacadh leis na rudaí nach féidir leat a athrú. Ní gá duit glacadh le hiompar do-ghlactha. Tá sé de cheart agat cinntí a dhéanamh is fearr leat - cinneadh a dhéanamh gan a bheith thart ar iompar alcóil agus chun siúl ó troideanna agus argóintí. Agus cinneadh a dhéanamh gan a bheith rannpháirteach i gortaíocht daoine eile a thuilleadh. An bhfuair tú an misneach chun na cineálacha cinntí sin a dhéanamh?
Saincheisteanna Rialaithe
An bhfuil ceisteanna rialaithe agat? Má théann tú isteach agus iarracht a dhéanamh fadhbanna a réiteach do dhaoine eile, bíonn tú ag diúltú dóibh a gcuid botúin féin a dhéanamh agus foghlaim as iad. An bhfuil tú ag foghlaim "ligean dul agus ligean do Dhia?"
Misneach a Athrú
Níl rud éigin a thagann go nádúrtha leis na daoine a d'fhás suas i dtithe alcólacha.
D'fhéadfá a bheith compordach duit féin i gcaidrimh nach raibh ach sláintiúil ach go raibh siad tinn. D'fhonn go léir a athrú, caithfidh tú misneach a lorg ó fhoinse lasmuigh.
Ag Déileáil Le Géarchéimeanna
An bhfuil tú in ann déileáil le mór-ghéarchéimeanna ach tú féin a bheith á dÚsachtach ar mire ag na cinn bheaga ó lá go lá?
Denial
An bhfuil frustrachas ort ó dhiúltú deoch alcóil, nach n-admháil go bhfuil sé nó sí ag iompar nó ag iompar fadhbanna, ag dochar agus ag milleadh daoine eile? An bhfoghlaim tú nach bhfuil sé i do phost a chur ina luí ar an duine sin go bhfuil siad i ndiúltú, rud a fhágann go bhfuil cumhacht níos mó ná tú féin?
Scaradh
Is féidir a bheith deacair foghlaim conas a dhíscaoileadh . Nuair a fhaigheann an alcóil isteach i ngéarchéim, an bhfuil tú ag iarraidh dul i ngleic leis an lá a shábháil? D'fhéadfadh sé seo a bheith mar mhalairt díreach ar cad ba cheart duit a dhéanamh chun an pointe sin a fháil amach chun cabhair a fháil.
Cumasú
Is iad na rudaí a dhéanann tú chun iarracht a dhéanamh alcóil a chothú ná na rudaí a chuireann ar a chumas leanúint dá iompar mífheidhmeach. Féach níos mó faoi chumasú
Ionchais Neamhréasúnta
Nach bhfuil do chuid ionchais réasúnta idir nuair a bhíonn tú ag déileáil le alcól? Féadfaidh tú féin a chur ar bun le díomá agus le frustrachas go dtí go bhfoghlaimfidh tú chun do chuid ionchais a oiriúnú níos gaire don réaltacht.
Folamh
Is é an fholamh an uaigneas sin a thagann le maireachtáil le duine éigin nach raibh "ann." Duine éigin nach bhfuil cúram ar bith eile ach alcól. An ndearna tú iarracht an neamhní sin a líonadh le níos lú ná rudaí sláintiúla?
Galar Teaghlaigh
D'fhéadfá teacht ar Al-Anon ag smaoineamh gurb é an alcóil an t-aon duine a bhí ag taispeáint iompar dÚsachtach. Ach nuair a dhíríonn tú ar do shon féin, féadfaidh tú a thuiscint go bhfuil cuid de d'iompraíocht agus do smaointeoireacht chomh maith. Sin an fáth go ngairtear galar teaghlaigh orthu alcólacht .
Fear an Éalaithe
An bhfuil eagla ort nó go bhfuil tú sásta go bhfuil tú á n-aonar nó á dtarraingt? An dtéann tú ar aon fhaid chun caidreamh a shealbhú, is cuma cé chomh míshláintiúil nó díobhálach toisc go bhfuil eagla ort nach bhféadfadh duine eile a bheith agat riamh?
Fócas ar Ourselves
Deir ceann de na 12 Traditions of Al-Anon nach bhfuil aon tuairim againn ar shaincheisteanna taobh amuigh. Is saincheist lasmuigh é duine éigin eile ól nó iompar. Cén chaoi a gcoinníonn tú an fócas ar do thuras spioradálta aisghabhála agus ní ar iompar duine ar bith eile?
Géilliúint
Dealraíonn sé gurb é ceann de na "fhírinní spioradálta" iad sin, sular féidir leat a mhaitheamh, sula n-éireoidh leat an chéad uair. Is cosúil gurb é an bealach a dhéantar Dia é i gcónaí, cuireann sé an liathróid i do chúirt agus fanann sé ort an chéad aistriú a dhéanamh. Ní chuireann Dia de dhíth ort "mothú" cosúil le maireachtáil, ach go maireann tú. Agus é sin á dhéanamh, tríd an gcéad chéim sin a thógáil, fiú é a dhéanamh go dtí go ndéanann tú é fiú, ansin is féidir le Dia croí a thabhairt duit.
Go raibh maith agat
An bhfaigheann tú féin brón orm féin? Is é moladh le suí síos agus liosta buíochas a scríobh . Is iontach é an chaoi a n-oibríonn sé i ndáiríre chun an gruaig a chasadh.
Ag Fás Lá amháin ag Am
An bhfuil tú ag obair ar do chlár Al-Anon gach lá? An bhfeiceann tú conas a choinníonn tú dul chun cinn a dhéanamh, nó a chuireann cosc ar na sleamhnáin is measa ar a laghad?
Macántacht
An bhfuil deacracht agat leis an gcuid macántachta den chlár? Tar éis blianta a chlúdaíonn suas agus a choinneáil rúin, is féidir go mbeadh sé deacair a bheith oscailte agus macánta.
Coinnigh sé Simplí
D'fhéadfadh sé a bheith cosúil le trite a rá, ach tá go leor eagna sa mholadh chun é a choinneáil simplí .
Let Go and Let God
An bhfuil tú ag cleachtadh an phrionsabail maidir le ligean a ligean agus ligean do Dhia i ndáil le maireachtáil le haon alcóil, ach freisin i ndéileáil le go leor rudaí eile?
Beo agus Lig Beo
Ag foghlaim go bhfuil sé ceart go leor maireachtáil do shaol gan é a bheith ag dul timpeall alcóil a bheith ina chríoch nua. Conas is féidir leat foghlaim beo agus ligean beo?
Ag Breathnú Tú
Nuair a thosaíonn tú ag tabhairt aire duit féin ar dtús agus ag tabhairt aghaidh ar do chuid fadhbanna, ní chuireann tú an oiread agus an mearbhall leis. Is féidir leis an alcóil dul i ngleic le d'iarrachtaí chun iad a rialú. Ní bheidh tú ag stopadh ó ól, ach athrófar do staid agus do dhearcadh.
Mind Do Ghnó Féin
Ag Al-Anon, níl aon ghnó ar bith ag ól duine eile, níl tú freagrach as roghanna duine eile. Ní bhaineann an náire agus an náire a d'eascair as a n-iompraíocht leatsa, baineann sé leo. Má shocraíonn siad roghanna a dhéanamh atá "olc" dóibh, ní léirmhíniú é ar cé chomh maith is atá tuismitheoir, nó cara, nó céile nó urraitheoir agat. Tá sé de cheart acu a gcuid botúin féin a dhéanamh agus, ó dóchasach, foghlaim óna chéile. Ní féidir leat ach mo chuid a dhéanamh ar dheis, a roinnt do thaithí, do neart, agus do dóchas nuair is cuí é sin a dhéanamh.
Lá amháin ag Am
Is cosúil go bhfuil an mana "lá amháin ag an am" ar cheann de na bríghráiteanna sin atá ró-úsáid, ach tá go leor eagna ann i gcuimhne duit féin nach bhfuil tú ag maireachtáil san am atá caite ná an tionscadal sa todhchaí, ach déan plé leis anseo agus anois .
Gan chumhacht
B'fhéidir go dtiocfadh leat chun Al-Anon riamh a bheith ag smaoineamh go raibh tú gan chumas, go raibh rud éigin ann a d'fhéadfaí a dhéanamh chun an alcóil a dhíspreagadh agus a ligean isteach go raibh fadhb ann. Tá Céim 1 ag ligean isteach nach bhfuil alcól agat gan alcól .
Ag Déileáil le Diúltú
An bhfuil deacracht agat le diúltú a láimhseáil in aon fhoirm? An gcaithfidh tú bealach a aimsiú chun aon easaontas a shocrú?
Athchóiriú go Sanity
Deir Céim 2 gur tháinig muid chun creideamh a dhéanamh ar chumhacht níos mó ná mar a d'fhéadfadh muid féin a chur ar ais go sláintiúil. Ar ghlac tú leis go bhfuil tú dÚsachtach agus gur gá an chabhair sin? Nó an gcoinníonn tú go fóill nach bhfuil ach an alcóil an ceann dÚsachtach?
Féinmheas
An bhfuil fadhbanna agat le féin-mhuinín nó ag mothú go mbaineann tú i ndáiríre?
Serenity
Is féidir leat a bheith buaiceach le spraoi nuair a chónaíonn tú le alcól. Géarchéimeanna, fadhbanna, brón, mí-úsáid, caos, rud ar bith ach brú. Conas is féidir leat glacadh le bronntanas serenity?
Iontaobhas
Is fadhb í an t-iontaobhas nuair a thagann tú isteach i Al-Anon an chéad uair. Is féidir leis na luí go léir, na betrayals, agus na rúin do chroí a fhágáil briste agus cruaite. Ar thosaigh tú ag foghlaim chun muinín a thabhairt duit féin agus do dhaoine eile?
Tuiscint agus Spreagadh
Cuid de phríomhchuspóir Al-Anon ná " tuiscint agus spreagadh a thairiscint don alcól."
Neamh-Réasúnach Gan Fhaisnéis
Deir sé i gcruinniú oscailte cruinnithe Al-Anon, "Déantar ár smaointeoireacht a shaobhadh trí iarracht a dhéanamh réitigh a fhorfheidhmiú, agus táimid tar éis éirí irritable agus míréasúnta gan é a fhios agam." An féidir leat a bheith i ndáiríre míréasúnta agus níl a fhios agat fiú é?
Ag Déileáil Le Mí-Úsáid Bhriathartha
Is deacair é a dhíscaoileadh nuair a bhíonn an "galar" i d'aghaidh ag screamáil! Nuair a bhíonn an alcóil ag cur in iúl, ag cur báistí, ag rabhadh, ag treorú, ag ionramháil nó ag rialú, déanann sé "díormú le grá" a bheith beagnach dodhéanta. Cén chaoi a d'fhoghlaim tú a dhíscaoileadh le linn na n-eipeasóid seo?