Ag déileáil agus ag tabhairt aire duit féin nuair a bhíonn Deochanna Grá amháin agat
An bhfuil tú ag smaoineamh ar conas is féidir leat dul i ngleic le máthair ólta le linn na laethanta saoire, nó conas is féidir leat cabhrú léi? An raibh a chairde in iúl duit go bhfuil tú ina chumasóir do do chéile? An bhfuil tú ag fulaingt le hiarmhairtí fadhb alcóil grá amháin? Is féidir a bheith deacair a chloisteáil go gcaithfidh tú féin a athrú nuair a bhíonn grá amháin ina gcónaí le alcólacht. Tar éis an tsaoil, is é an fhadhb atá ann, nach bhfuil sé? Ar an drochuair, ní féidir leat féin a athrú, agus is é an t-aon bhealach is féidir leat cur isteach ar chúrsa reatha d'idirghníomhaíochtaí le daoine a bhfuil neamhoird mí-úsáide substaintí ann ná d'athruithe a athrú.
Iad siúd a bhfuil cónaí orthu nó a bhfuil cónaí orthu le halcónaigh ghníomhacha nó ag duine ar bith atá ag streachailt le andúile go bhfuil tionchar mór acu ag an taithí. Go leor uaireanta, is féidir do ghníomhartha agus do roghanna féin a bheith ina chúis leis an frustrachas agus an strus. Trí do chur chuige a choigeartú agus do dhearcadh i dtreo an fhadhb, is féidir leat é a chur i bpeirspictíocht dhifriúil ionas nach mbeidh sé níos mó ná do chuid smaointe agus do shaol. Ar roinnt bealaí, tuigim gur féidir leat do chur chuige a athrú agus tá dearcadh á gcumhachtú agat. Ní gá duit leanúint ar aghaidh ag déanamh cuid de na rudaí a dhéanann tú i do damhsa le duine le andúile.
Seo 10 rudaí gur féidir leat stop a dhéanamh ná d'fhéadfadh sé cabhrú le faoiseamh a dhéanamh ar an mbrú.
1 - Blaming Yourself
Is gnách do alcóil iad iarracht a dhéanamh milleán ar a n-ól ar chúinsí nó ar dhaoine eile timpeall orthu, lena n-áirítear iad siúd is gaire dóibh. Is coitianta éisteacht alcólach a chloisteáil, "Is é an t-aon chúis a ól mé mar gheall ort ..."
Ná cheannaigh isteach é. Má tá do grá amháin alcólach fíor, beidh sé ag deoch, is cuma cad a dhéanann tú nó a rá. Níl sé do locht. Tá sé tar éis a bheith ag brath ar alcól, agus níl aon rud ag dul idir é agus a dhrugaí de rogha.
2 - Ag tabhairt dó go pearsanta
Nuair a gheobhaidh alcóil gealltanas ní dhéanfaidh siad deoch arís, ach go gairid ina dhiaidh sin tá siad ar ais chun an oiread a oiread agus is i gcónaí, tá sé éasca do bhaill teaghlaigh na gealltanais briste a thógáil agus a luíonn go pearsanta. Féadfaidh tú smaoineamh, "Más rud é go breá léi liom i ndáiríre, ní luífeadh sí liom." Ach má tá sí fíor-shaothair d'alcól, d'fhéadfadh go mbeadh athrú ar a ceimic inchinn go dtí go bhfuil iontas go hiomlán ag cuid de na roghanna a dhéanann sí. Ní fhéadfadh sí a bheith cinnte faoi a chinnteoireacht féin.
3 - Ag iarraidh é a rialú
Go hiondúil, déan iarracht a lán daoine den teaghlach alcóil gach rud a cheapann siad chun a gcuid grá a fháil chun stop a ól. Ar an drochuair, de ghnáth, is é seo a fhágann go bhfágann baill teaghlaigh an alcóil mothú uaigneach agus frustrated. D'fhéadfá a rá leat féin go bhfuil rud éigin gur féidir leat a dhéanamh, ach is é an fhírinne ná go bhféadfadh alcóil fiú a n-ól a rialú, déan iarracht mar is féidir leo.
Fiú a fhios agam go bhféadfadh tú fós a bheith ag cabhrú le do ghrá a bhfuil tú ag gabháil leis nuair atá sé i lár géarchéime. Go deimhin, is é sin an t-am nuair is cóir don teaghlach aon rud a dhéanamh.
Nuair a thagann mí-úsáide alcóil nó drugaí le pointe géarchéime, uaireanta is é sin an t-am a admhaíonn an duine go bhfuil fadhb aige agus go dtiocfaidh sé amach chun cabhair a fháil. Ach má théann cairde nó baill teaghlaigh isteach sa "ghéarchéim" agus an "duine tarrthála" as an ngéarchéim, féadfaidh sé moill a chur ar an gcinneadh chun cabhair a fháil.
Lig ar Ghéarchéim
Dóibh siúd a ghlactar go bhfuil addict, tá sé an - deacair suí siar a ligean go dtéann an ghéarchéim amach go dtí a mhéid is mó. Nuair a thagann an t-áthas ar an bpointe ina mí-úsáid substaintí nuair a fhaigheann siad DUI, caillfidh siad a gcuid oibre, nó má chaitear iad sa phríosún, is coincheap deacair é dá ngaolta glacadh leis gurb é an rud is fearr is féidir leo a dhéanamh sa chás ná rud ar bith a dhéanamh . Dealraíonn sé dul i gcoinne gach rud a chreideann siad. Ar an drochuair, is cúis leis an timthriall a athdhéanamh ... ar feadh tréimhse éiginnte.
Ní gá duit géarchéim a chruthú, ach cabhróidh an dífhostaíocht foghlama leat aon ghéarchéim a cheadú, agus b'fhéidir gurb é an t-aon bhealach chun athrú a dhéanamh a tharlóidh.
4 - Ag iarraidh é a leigheas
Níl aon botún ort faoi , galar alcóil, nó spleáchas alcóil , galar bunúsach, ainsealach agus forásach a d'fhéadfadh a bheith marfach uaireanta. Níl tú mar ghairmí cúraim sláinte, agus fiú má tá tú, níor chóir duit an fhreagracht a dhéanamh as cairde nó baill teaghlaigh a chóireáil. Níl comhairleoir mí-úsáide substainte oilte agat, agus arís, fiú má tá tú, níor chóir do ról a bheith ina chomhairleoir. Tarlaíonn tú grá a thabhairt do dhuine ar dócha go gcaithfear cóireáil ghairmiúil a bheith acu chun sláintiúil a fháil arís. Sin freagracht an alcóil, ní mise. Ní féidir leat galar a leigheas. Is cuma cén cúlra a bhíonn le do chúlra, ní mór duit cabhair lasmuigh.
De ghnáth, téann alcóil trí roinnt céimeanna sula mbíonn siad réidh chun athrú a dhéanamh. Go dtí go dtosaíonn alcóil chun machnamh a dhéanamh ar scor, is minic go gcomhlíonfar friotaíocht le haon ghníomhartha a ghlacann tú chun "cuidiú".
Cé nach bhfuil sé d'fhreagracht ort "alcólacht do ghaol grá" a leigheas, b'fhéidir go mbeadh suim agat i dtaobh cuid de na rudaí a bhíonn ag deoch ag iarraidh stop a chur leo , chomh maith le cuid de na rudaí a thagann ar bhealach súlúil alcóil . B'fhéidir gur mhaith leat idirghabháil teaghlaigh a mheas. Sula bhféachann tú isteach ar bhealaí chun idirghabháil a dhéanamh, déan nóiméad níos mó a léamh faoi conas aire a thabhairt duit féin - ní hamháin duit féin ach toisc go minic is é an t-aon bhealach a gheobhaidh duine le andúile an chabhair a dteastaíonn uathu.
5 - Ag Clúdach sé suas
Tá bréag i gciorcail aisghabhála faoi alcóil i ndiúltú a screams, "Níl fadhb agam, mar sin ná inis do dhuine ar bith!" De ghnáth níl alcóil ag iarraidh go mbeadh a fhios ag aon duine leibhéal an tomhaltas alcóil dá mba rud é go bhfuair duine amach go bhfuil fadhb iomlán na faidhbe ann, d'fhéadfadh siad iarracht cabhrú leo. Más iarracht do bhaill teaghlaigh "cabhrú" (an alcóil a chumasú) trí chlúdach suas as a n-ól agus leithscéal a dhéanamh di, tá siad ag imirt díreach isteach sa chluiche dhiúltú alcóil. Is é an cur chuige is fearr chun déileáil leis an bhfadhb go hoscailte agus go hionraic.
6 - Ag glacadh le hiompar do-ghlactha
De ghnáth, tosaíonn glacadh le hiompar inghlactha le roinnt teagmhas beag a bhfuil baill teaghlaigh ag baint leis, "Bhí an iomarca acu le hól a bheith acu." Ach an chéad uair eile, d'fhéadfadh an iompar a bheith níos measa agus níos measa fós. Tosaíonn tú go mall le glacadh le hiompar níos inghlactha níos mó agus níos mó. Sula dtéigeann tú é, is féidir leat féin a fháil i gcaidreamh mí-úsáid iomlán. Ní ghlactar le mí-úsáid riamh. Ní gá duit glacadh le hiompar do-ghlactha i do shaol. Tá roghanna agat.
Tá sé tábhachtach do leanaí a chosaint ó iompar do-ghlactha chomh maith. Ná aon tuairimí díobhálacha nó diúltacha a dhírítear ar do leanaí a fhulaingt. Is féidir leis na tuairimí seo damáiste buan a dhéanamh do psyche an linbh. Cosain do leanaí, agus ná bíodh aon leisce ort ort leanbh a choinneáil ar shiúl ó dhuine atá ag deochanna agus nach measann tú do theorainneacha. Is féidir le fás suas i mbaile alcóil craiceann buan a fhágáil.
7 - Ag Agallaimh Neamh-Réasúnta
Fadhb amháin a bhaineann le hól alcóil ná go bhféadfadh an rud a d'fhéadfadh a bheith cosúil le súil réasúnta in imthosca áirithe a bheith go hiomlán míréasúnta le addict. Nuair a mheabhraíonn alcóil duit féin agus dóibh féin nach gcuirfidh siad teagmháil le titim eile, b'fhéidir go mbeifí ag súil go nádúrtha go bhfuil siad ó chroí agus ní ólfaidh siad arís. Ach le alcóil, is cosúil go bhfuil an t-ionchas sin míréasúnta. An bhfuil sé réasúnta a bheith ag súil go mbeidh duine macánta leat nuair nach féidir leis an duine a bheith macánta leis féin nó í féin?
8 - Maireachtáil san am atá thart
Tá an t-eochair chun déileáil le alcólacht sa teaghlach ag díriú ar an staid mar atá ann inniu. Is galar forásach é alcólachas. Ní shroicheann sé leibhéal áirithe agus fanann sé ann ar feadh tréimhse fada; leanann sé níos measa fós go dtí go n-iarrann an alcóil cúnamh. Ní féidir leat ligean do na díomá agus na botúin a bhí ag an am atá caite tionchar a dhéanamh ar do chuid roghanna inniu toisc gur dócha gur athraigh imthosca.
9 - Cumasú
Go minic, beidh muintir a bhfuil dea-chiall acu, agus iad ag iarraidh "cabhrú," rud a dhéanamh a chuireann ar chumas alcóil leanúint ar aghaidh feadh a gcuid cosán millteach. Faigh amach cad é a chumasú agus a chinntiú nach bhfuil tú ag déanamh aon ní a chuireann bac ar dhiúltú an alcóil nó má chuireann sé cosc orthu iarmhairtí nádúrtha a gcuid gníomhartha a chomhrac. D'éirigh go leor alcóil amach ar deireadh chun cabhair a fháil nuair a thuig siad nach raibh a gcóras cumasaithe i bhfeidhm. Déan nóiméad an ceist seo a dhéanamh chun a fheiceáil má tá alcól alcóil á gcumasú agat.
Cad a tharlaíonn nuair a chuireann tú ar chumas alcóil? Braitheann an freagra cruinn ar an staid shonrach, ach is é a tharlaíonn de ghnáth ná:
- Ní mhothaíonn an alcóil an pian riamh
- Glactar leis an iompar alcóil a dhíriú
Mar shampla, má théann do grá amháin amach sa chlós, agus go dtuigeann tú go cúramach é sa teach agus sa leaba, ach is dóigh leat an pian. Ansin éiríonn an fócas ar an méid a rinne tú-ar athraíodh a ionad dó - seachas an méid a rinne sé, atá ag dul amach. Más rud é sa chás seo, dúisíonn sé ar an bhfaiche ar maidin le comharsana ag faire amach ar an bhfuinneog, agus téann sé isteach sa teach agus tú ag ithe bricfeasta féin agus na páistí go sona sásta, tá sé fágtha chun aghaidh a thabhairt ar an bpian. Is é an t-aon rud atá fágtha air ná a iompar féin. I bhfocail eile, bíonn sé mar fhócas ar a iompar, seachas d'imoibriú ar a iompraíocht. Níl sé ach nuair a thaithí sé ar a phian féin go mbraitheann sé go gcaithfidh sé athrú.
D'fhéadfadh iarmhairtí nádúrtha a chiallaíonn go ndiúltaíonn tú aon am a chaitheamh leis an alcóil. Ní chiallaíonn sé seo ná go bhfuil an alcól áfach, ach ina ionad sin tá sé á chosaint duit féin. Níl sé i do phost chun "alcólachas do ghaolta" a leigheas, ach is féidir le hiarmhairtí nádúrtha a bheith ina fhachtóir amháin a fhéadfaidh duine a bhrú ón gcéim réamh-mheasta chun céim contemplatach maidir le forúlacht a shárú . Críochnaíonn an chéim contemplative leis an gcinneadh athrú a dhéanamh, ach is gá de ghnáth céimeanna eile cosúil le hullmhú, gníomh, agus cothabháil níos déanaí agus athsholáthar dócha sula ndéantar an andúile a rialú.
10 - Ag cur as Caitheamh Cabhair
Tar éis blianta a chlúdaíonn an alcól agus níl sé ag caint faoi "an fhadhb" lasmuigh den teaghlach, b'fhéidir go bhfuil sé ag iarraidh a fháil amach as cabhair ó ghrúpa tacaíochta, mar shampla Grúpaí Teaghlaigh Al-Anon . Ach fuair na milliúin réitigh a fhágann serenity laistigh de na cruinnithe sin. Is é a bheith ag dul chuig cruinniú Al-Anon ceann de na rudaí sin a luaithe a dhéanann tú é, deir tú, "Ba chóir dom a bheith déanta ó shin i mbliana."
Oideachas Ráthaithe le haghaidh Aisghabháil
Bhí earra i míreanna Iúil 2013 den nuachtlitir "DMC Campfire" dírithe ar theaghlaigh na ndaoine a bhí ag gabháil leis an teideal "Conas is féidir liom Cabhair a thabhairt?" Áiríodh san earra cad a thugann DMC "Oideachas Ráthaithe le haghaidh Aisghabháil. Rudaí ar féidir leat tosú a dhéanamh chun cabhrú le do grá amháin."
Cuireadh na moltaí seo a leanas in oiriúint ó oideas Dunklin chun é a ghnóthú. Cé go bhfuil siad dírithe ar theaghlaigh Chríostaí ag streachailt le andúile, is féidir le gach duine na prionsabail a chur i bhfeidhm:
Is éard atá i gcneasaithe tú féin a bheith in ann roinnt rudaí a rá, lena n-áirítear:
- Ní mór duit a thuilleadh a dhiúltú láithreacht andúile i do theaghlach.
- Ní gá duit a thuilleadh úsáid a bhaint as an tograí.
- Ní mór duit a thuilleadh an tarrthóir a tharrtháil.
- Ní gá go mbeadh suim agat i gcúiseanna an addict a úsáid.
- Ní gá duit gealltanais a ghlacadh nó a bhaint astu.
- Ní gá duit comhairle a lorg ón droch-eolas.
- Ní gá duit a bheith níos mó ná seanmóir, seanmóir, coimhdeacht, nó gothaí.
- Ní mór duit a thuilleadh cead a thabhairt don bhreiseán mí-úsáid a bhaint as tú féin nó do leanaí.
- Ní gá duit a bheith íospartach ar andúil.
Féach Tar éis duit féin
D'fhéadfadh go mbeadh an-bheag ann chun cabhrú leis an alcóil go dtí go mbeidh sé nó sí réidh chun cabhair a fháil, ach is féidir leat stop a chur le fadhb óil an duine a bheith níos mó ná do chuid smaointe agus do shaol. Tá sé ceart go leor roghanna a dhéanamh atá oiriúnach do do shláinte fhisiciúil agus mheabhrach féin.
> Foinsí:
> McCoy, T., agus W. Dunlop. Dún ar an Upside: Fuascailt, Éilliú, agus an Ghníomhaireacht i Leanaí Leanaí Fásta d'Alcóil. Cuimhne . 2017. 25 (5): 586-594.
> Timko, C., Halvorson, M., Kong, C., agus R. Moos. Próisis Shóisialaigh ag míniú na buntáistí a bhaineann le Rannpháirtíocht Al-Anon. Síceolaíocht Iompraíochtaí Mionteagtha . 2015. 29 (4): 856-63.
> Timko, C., Laudet, A., agus R. Moos. Neamhghabhálaithe Al-Anon: Buntáistí a bhaineann le Freastal Leanúnach ar feadh Sé mhí. Journal Journal of Drugaí agus Mí-Úsáid Alcóil . 2016. 42 (4): 441-9.