Is féidir le do chuid smaointe tionchar a imirt ar do chuid mothúchán
Nuair a cheapann formhór na ndaoine ar theiripe, bíonn siad ag teacht le sean-steiréitíopaí tolg an síciatraithe agus íomhánna Freudian. Ní hé an cur chuige síc-chinealaíoch de Freud an t-aon chineál teiripe atá ar fáil, áfach. Go deimhin, de na cineálacha teiripe ar fad atá ar fáil, meastar gurb é an teiripe cognaíocha an cineál is fearr teiripe do dhúlagar. I go leor cásanna, is féidir é a bheith chomh héifeachtach le míochainí oideas.
Teiripe Mheasúil agus Cognaíoch
Dóibh siúd ar mian leo níos mó a fhoghlaim faoin gcur chuige seo maidir le teiripe, molaim leabhar neamhfhiosúil ar a dtugtar "Feeling Good: The New Mood Therapy" le David D. Burns, MD. Níl sé i ndáiríre chomh nua agus is féidir leis an teideal a thuiscint. Thosaigh Aaron T. Beck an chéad obair ar an teiripe nua seo i lár na 50ú. Bhí baint dhíreach ag an Dr Burns i bhforbairt an teiripe nua seo agus is saineolaí sa réimse é.
Chun a bheith chomh éifeachtach, tá teiripe cognaíocha an-simplí. Is é an prionsabal atá taobh thiar di más rud é go smaoinímid go bhfuil rud éigin go leor ag tosú ag creidim ina fhírinne. Tá daoine bochta ag croí le smaointe diúltacha leanúnacha, ar a dtugtar saobhadh chognaíoch , a bhíonn mar thoradh ar ollmhór sa réaltacht de ghnáth. Mar shampla, d'fhéadfadh duine a rá, "Tá mé ag teip ar gach rud." Má scrúdaigh siad an staid ó thaobh loighciúil, d'fheicfeadh siad láithreach go bhfuil sé seo i bhfad ón fhírinne.
B'fhéidir nach raibh cúpla rud ina n-éireodh leo, ach tá go leor rath acu go leor eile ná na teipeanna.
I gcás easbhrúpaí, áfach, cuireann a n-éireachtaí le gairid amach go tapa ón dearcadh agus díríonn siad ar dhiúltacha amháin. Is é an teiripe chognaíoch a mhúineann dúinn ná an earráid loighciúil seo a dhéanamh. Múineann sé dúinn ár gcuid smaointe a athchóiriú ar bhealach atá níos comhsheasmhaí leis an réaltacht.
Nuair a thosaímid ar ráitis níos dearfaí agus níos fírinne a dhéanamh go rialta, braitheann muid níos fearr freisin.
Ceann láidir an-mhór de leabhar an Dr Burn ná go nglacann sé gach ceann de na deich saobhadh cognaíocha coitianta agus déileálann sé iad ina n-aonar ag tabhairt straitéisí láimhseála cumhachtacha do gach ceann acu. Is leabharleabhar úsáideach é an leabhar seo d'othair ar bith atá faoi chóireáil le haghaidh dúlagar, cibé an cógas é féin, teiripe amháin nó teiripe comhcheangailte agus cógais. Is treoirleabhar iontach é freisin dóibh siúd ar mian leo cuidiú leo féin gan cabhair ó theiripeoir. Tugann an Dr Burns dúinn na huirlisí go léir a theastaíonn uainn chun tús a chur lenár giúmar timpeall.
Is éard atá i gceist leis an leabhar seo a bheith iontach dom, áfach, go bhfuil an Dr Burns i ndáiríre ag cleachtadh an méid a dhéanann sé. Úsáideann sé go minic na straitéisí a mhúineann sé ina shaol féin chun cuidiú le strus éagsúil agus le dearcadh dearfach a choinneáil. Más féidir seo a bheith ag obair le duine éigin i réimse ard-strus cosúil le leigheas, is féidir go n-oibríonn sé cinnte d'aon duine againn!