Is gnách imní ó am go ham. Mar gheall ar anaithnid agus dúshláin iomadúla an tsaoil, d'fhéadfaí imní a bheith ina fhreagra an-nádúrtha ar go leor cásanna. D'fhéadfadh imní ainsealach agus go hiomlán a bheith deacair agus cur isteach ar ár gcumas feidhmiú go saor agus go ciúin inár saol laethúil. Níos tábhachtaí fós, is féidir é a ghnóthú ó neamhord scaoll nó agoraphobia níos deacra.
I 1967, mhol taighdeoirí Liebert agus Morris go bhfuil dhá phríomhthéise ag imní:
- Bíodh imní ort , a chlúdaíonn na smaointe maolúcháin nó athchleachtacha atá dírithe go ginearálta ar theip féideartha nó ar chineál éigin eile de thoradh diúltach agus
- Emotionality , a thagraíonn don iomarc fiseolaíoch iomarcach, ar nós sweating, rásaíocht croí, etc., a ghabhann le stáit imní.
Rinne taighdeoirí eile staidéar ar an múnla déthoiseach imní seo agus bíonn siad ag teacht i gcoitinne le torthaí Liebert agus Morris, mar sin tá sé sábháilte a rá gur príomhghné imní í an imní.
Dúil agus Fear
Is féidir a bheith buartha a bheith gnáth agus fiú tairbheach in imthosca áirithe. Má tá imní ort faoi scrúdú atá le teacht, féadfaidh tú go bhfuil tuiscint agat ar imní . Tá súil againn go spreagfaidh an cineál imní seo duit staidéar a dhéanamh níos deacra. Bíonn imní ort mar fhadhb nuair a bhíonn sé ainsealach, íogair, agus mar thoradh ar sheachaint agus cosc imníoch, áfach.
I bhfocail eile, bíonn imní ort. Bíonn sé deacair duit ó chúrsaí tábhachtacha, agus féadann sé cosc a chur ar ghníomhaíocht nó ar réiteach fadhbanna. Agus an sampla thuas á úsáid agat, inis dúinn go bhfuil imní ort nach ndéanfaidh tú go maith ar an scrúdú atá le teacht.
In ionad an scrúdaithe a spreagann tú chun staidéar a dhéanamh níos deacra, áfach, bíonn do imní ort, ní féidir leat díriú ar an tasc atá ar láimh agus ní féidir leat a ullmhú i gceart don tástáil.
Is é an tuar féin-chomhlíonann d'eagla teip anois.
An bhfuil Fadhb Do Do Thuairimí Níos Measa?
B'fhéidir go mbeadh fadhb agat le imní má tá tú:
- Bíodh imní ort go leanúnach maidir le teipeanna, contúirtí, nó cineálacha eile torthaí diúltacha sa todhchaí
- An imní nó imní chéanna a dhúnadh nó a athnuachan i d'intinn
- Déan iarracht imní a sheachaint trí sheachaint cásanna imní
- Bí ar an bpobal faoi imní agus ní féidir leat réitigh chuí a dhíriú ar do chuid fadhbanna nó a chur i bhfeidhm.
Foinsí:
> Davis, M., Eshelman, ER agus McKay, M. "An Leabhar Oibre Laghdú Strus agus Strus, an 5ú Eagrán. 2000 Oakland, CA: New Harbinger Publications, Inc.
> McKay, M., Davis, M. agus Fanning P. "Smaointe agus Mothúcháin: Ag Rialú Do Moods agus Do Bheatha. 1997 Oakland, CA: New Harbinger Publications, Inc.
> Eagarthóireacht ag Katharina Star, Ph.D. an 10/29/15.