Ionsaithe Scaoill Cé Codlata
Is minic a bhíonn na hionsaithe scaoilte mar mhothúcháin mhór eagla agus eagla. Is minic a bhíonn tréithe fisiceacha míchompordacha, smaointe suaitheacha, agus mothúcháin deacair i gceist leis na hionsaithe seo. Mar shampla, nuair a bhuaileann scaoll, is féidir le duine tosú go tobann ag mothú an-neirbhíseach agus imníoch. Is féidir le braiteachtaí samhlacha, mar shampla sweating, croí-chothú, agus pian cófra a thógáil.
Is féidir le mothúcháin láidre mar aon le braiteachtaí fisiceacha trioblóideacha cur le hábhair a d'fhéach an fulangar scaoilte, mar eagla go mbeidh caillteanas smachta aige féin ar an ionsaí.
Cé go mbíonn comharthaí ionsaithe scaoll ag baint le buaic de ghnáth laistigh de 10 nóiméad sula dtéann sí le chéile de réir a chéile, is féidir le héifeachtaí an ionsaí tionchar a imirt ar an duine i bhfad níos faide. Is minic a chuireann go leor daoine a bhfuil ionsaithe scaoill orthu a gcuid comharthaí a thuairisciú mar thaithí turbhrach agus fiú súgartha.
Comharthaí Ionsaí Scaoill
De ghnáth, tosaíonn ionsaithe scaoill le mothúcháin eagla, imní, agus tuisceana, agus meascán de 4 nó níos mó de na hairíonna seo a leanas ag gabháil leo:
- Palpitations croí nó ráta croí luathaithe
- Sweating iomarcach
- Trembling nó crith
- Giorracht anála
- Mothú tócála
- Pian cliabh
- Nausea nó pian bhoilg
- Feeling dizzy, unsteady, lightheaded, nó faint
- Dí-bhaint nó dílseamhú
- Eagla ar rialú a chailliúint nó ag dul ar mire
- Fear ar bháis
- Mothúcháin ar mhothaithe numbness nó i dtrácht
- Cailíní nó sreabhadh te
Is minic a bhaineann ionsaithe scaoilte le neamhord scaoll ach is eol dóibh chomh maith le neamhoird sláinte mheabhrach eile, mar shampla dúlagar, neamhord strus iar-thruaimíoch ( PTSD ), neamhoird ithe , agoraphobia , agus phobias sonracha eile.
Ina theannta sin, tá dhá chineál éagsúla ionsaithe scaoill: tá súil leo agus gan choinne. Is iad na hionsaithe scaoilte a bhfuiltear ag súil leo ná iad siúd atá ag tarlú de chineál éigin cue nó spreagtha sa timpeallacht. Mar shampla, d'fhéadfadh go mbeadh ionsaí scaoilte ag duine a bhfuil eagla ar airde ( acfaifóibe ) nuair a bhíonn sé in eitleán nó nuair a bhíonn sé ar urlár barr foirgneamh ard. D'fhéadfadh go mbeadh ionsaí scaoilte ag duine le PTSD nuair atá sé i dtimpeallacht a chuireann i gcuimhne di an t-imeacht traamatach seo caite.
Ionsaithe scaoilte gan choinne, ar an láimh eile, nó iad siúd a thagann chun cinn go tobann gan aon chúis nó spreagadh ar bith. Ó tharla go dtéann na hionsaithe seo amach as an gorm, is féidir iad a mheas go bhfuil siad thar a bheith scanrúil. Is iad na hionsaithe scaoilte gan choinne ná iad siúd a tharlaíonn go minic le neamhord scaoll . Is féidir na cineálacha ionsaithe seo a thiocfaidh chun cinn agus ceann ag codladh.
Ionsaithe Scaoilte Oíche
De ghnáth, glacann comharthaí ionsaithe scaoill de ghnáth nuair a bhíonn aon cheann de dhíth, áfach, is féidir le hionsaithe scaoilte stailc agus tú ag caint go tapa. Ar a dtugtar mar ionsaithe scaoilte oíche, is féidir leis na hionsaithe seo cur le neamhoird codlata agus a fhágann tú ag mothú tuirseach i rith do lá.
Is féidir le gach ionsaithe scaoill a bheith ag fulaingt óna chéile ach is féidir a bheith níos mó fós má bhíonn siad ag tnúth as do chodladh.
Mar shampla, is féidir leat múscail mar gheall ar bhraitheanna fisiceacha míchompordacha, cosúil le ráta croí croí, crochtaithe, agus pian cófra. B'fhéidir go mbraitheann tú mearbhall maidir le cibé an bhfuil tú ag brionglóidí nó nach bhfuil, ag mothú tuiscint faide uait féin agus do thuiscint ar réaltacht.
Ag Tabhairt Cabhair le haghaidh Ionsaithe Scaoill
Cibé an bhfuil tú ag fulaingt ó ionsaithe scaoill a chuireann isteach ar do chodladh nó a tharlaíonn le linn d'uaireanta ag dul ar ais, tá cabhair ar fáil. Roghnaíonn go leor an próiseas aisghabhála a thosú trí cheapachán a sceidealú lena ndochtúir nó le dochtúir cúraim phríomhúil. Is féidir léi cabhrú leat trí dhiagnóis chruinn a sholáthar, le do shláinte mheabhrach agus do dhálaí míochaine eile, agus do roghanna cóireála a phlé.
Déileáiltear le hionsaithe scaoilte go minic le cógas forordaithe. Is féidir le míochainí amhail frithdhúlagráin agus drugaí frith-imní cabhrú le minicíocht agus déine na n-ionsaithe scaoilte oíche a laghdú. Roghnaigh go leor daoine a bhí ag an scaoll freastal ar síceiteiripe mar bhealach chun bealaí a fhoghlaim chun ionsaithe sceimhlitheoireachta oíche a bhainistiú go héifeachtach, imní a spreagadh ar scaoll a laghdú, agus sláinteachas codlata níos fearr a fhorbairt. Ina theannta sin, féadfar straitéisí féinchabhrach a úsáid mar bhealach chun scor níos fearr a fháil ar oíche agus dul i ngleic le hionsaithe scaoilte oíche.
Téigh i gcomhairle le do dhochtúir má chreideann tú go bhfuil tú ag fulaingt ó ionsaithe scaoilte oíche. Is féidir leis na comharthaí seo tionchar diúltach a dhéanamh ar do shaol, a d'fhéadfadh cur isteach ar do rothaíocht codlata agus is cúis le grogginess i rith do lá. Trí chabhair agus iarracht tiomanta do chuid comharthaí a bhainistiú, b'fhéidir go mbeifeá in ann déileáil níos fearr le hionsaithe scaoilte oíche.
Foinsí:
Cumann Síciatrach Meiriceánach (2013). Lámhleabhar Diagnóiseach agus Staidrimh ar Neamhoird Meabhrach (5ú ed.). Washington, DC: Údar.
Craske, MG & Tsao, JC (2005). Measúnú agus Cóireáil Ionsaithe Scaoilte Láimhe, Athbhreithnithe Leigheas Codlata, 9 (3), 173-184.