Is féidir le plandáil gairdín álainn a bheith ina bhealach iontach chun strus a mhaolú ! Cibé an bhfuil pátio beag agat le maisiú nó le mórán spás a bheith agat, is féidir leis an ngníomh a bhaineann le do phíosa nádúrtha ar leith a bheith ina n-achar, agus is féidir leis an ghairdín a chruthaíonn tú síochán níos mó a thabhairt duit. I staidéar amháin, iarradh ar na hábhair tasc struis a dhéanamh agus iarradh orthu 30 nóiméad de garraíodóireacht a dhéanamh ina ghairdíní leithroinnte nó 30 nóiméad de léitheoireachta.
Cé go raibh laghdú ar an strus ag an dá ghrúpa, bhí laghdú suntasach níos mó ag na garraíodóirí i strus (mar a thomhaistear le cortisol salivary, hormone strus), chomh maith le athchóiriú iomlán ar ghiúmar dearfach; bhí meath breise ag na léitheoirí i giúmar.
Mar dhuine atá ag iarraidh an oiread agus is breá liom a scríobh a léamh, níl mé cinnte ag léamh mar dhífhostú strus. Mar sin féin, tá tionchar dearfach ag garraíodóireacht go soiléir ar strus chomh maith le giúmar agus ní mheastar gurb é an ghníomhaíocht faoiseamh strus a bhaineann le léamh é, agus b'fhéidir gur beag aird níos mó a bheadh aige mar rogha faoiseamh strus. Tá roinnt sochar ann do garraíodóireacht a d'fhéadfadh strus a íoslaghdú. Seo cúpla cúis le go bhfuil garraíodóireacht ina dhícheallúlacht strus iontach.
Solas na gréine
Feabhas a chur ar sholas na gréine d'fheabhas a chur ar do ghiúmar i ndáiríre! (Tá sé seo mar chuid den chúis a mbíonn tionchar ag Neamhord Éifeachta Séasúrach ar dhaoine le linn míonna an gheimhridh nuair a bhíonn solas na gréine ann). Soláthraíonn solas na gréine sreabhadh de vitimín D, agus tá an t-aer úr a théann leis go maith le do shláinte.
Is leithscéal mór é a bheith lasmuigh d'obair le do ghairdín chun níos mó de na rudaí maithe seo a fháil.
Ag dul i dteagmháil leis an dúlra
Is féidir teagmháil a dhéanamh leis an dúlra agus an t-aer mór chun cabhrú leat go mbraitheann tú níos mó as strus na beatha laethúil. Leis an méid ama a chaitheann muid taobh istigh (ag an obair, ag breathnú ar an teilifís, srl), braitheann go leor daoine ag iarraidh ceangal a dhéanamh leis an dúlra nach dtarlaíonn sé.
Cé nach féidir go mbeadh an t-am agat campaíocht a dhéanamh nó dul i ngleic le nádúr gach lá, is féidir le do phíosa nádúrtha díreach taobh amuigh de do dhoras ar ais cabhrú leat cuid den cheangal seo a bhraitheann.
Áilleacht a Chruthú
Is áilleacht an-nádúrtha í féin an áilleacht an nádúir féin. (Díreach smaoineamh ar cé mhéad uair a bhí scíthe ceangailte le pictiúir de thírdhreacha néalta nó taifeadtaí fuaimeanna an nádúir.) Ag cur do chuid áilleacht féin ar fáil mar áit le haghaidh machnaimh, smaoineamh agus scíthe, is féidir go leor faoiseamh ó strus a chur ar fáil. Is cuid de do strus é do bhaile a dhéanamh.
Ag tosú
Mar gheall ar mhéid an spáis a gcaithfidh tú a bheith ag obair leis, do cháis phearsanta agus an méid ama agus airgid a fhéadfaidh tú a chaitheamh ar an tionscadal fiúntach agus spraoi a bhaineann le do phíosa den aer a shocrú, tá go leor roghanna agat a roghnú as. Is cosúil go bhfuil an-imeaglú ort, ach is féidir le cúpla leabhair mhaith nó irisí ar garraíodóireacht a thabhairt duit go leor eolais agus smaointe a thabhairt duit a bheith ag obair leis.
Nuair a thosaíonn tú, ba cheart duit a fháil gur féidir leis an ngníomh ghairdín a chruthú síocháin a thabhairt duit, agus is féidir leis an ghairdín féin áthas a thabhairt duit! Spraoi a bheith agat.
> Foinsí:
> Van den Berg, A. (2010). Cuireann garraíodóireacht neuroendocrine chun cinn agus athchóiriú éifeachtach ó strus. Sláinte Comhshaoil: Foinse Eolaíochta Rochtana Domhanda. Samhain 23; Vol. 9, lch. 74.