Ionad Áitiúil Rialúcháin a Fhorbairt

Conas a Rialú Do Bheatha

Léirigh taighde go bhfuil siad siúd a bhfuil rialú inmheánach inmheánach acu - is é sin, go mbraitheann siad go bhfuil siad ag rialú a ndícheall féin, seachas a gcinniúint a chinneann fórsaí seachtracha den chuid is mó - go bhfuil siad níos sona, níos lú brónach agus níos lú béime. Is fíor gurb é an chuid is mó de na béimeanna atá romhainn sa saol ná ár smacht, ach is féidir linn dul i ngleic leis na rudaí seo fós trí choigeartú a dhéanamh ar an gcaoi a smaoinímid ar rudaí, ag obair ar ár n-athléimneacht phearsanta, agus ag díriú ar na rudaí is féidir linn a rialú.

Uaireanta eile, ní mór dúinn rialú a bheith againn ar na rudaí atá romhainn, nó tá níos mó smachta againn ná mar a thuigeann muid. Nuair a aithnímid cad is féidir linn a rialú, is dóigh linn go bhfuil níos mó cumhachtaithe againn, agus mar sin tá dearcadh réalaíoch ag baint leis an saol agus is féidir le húsáid inmheánach rialaithe cabhrú linn níos lú béime agus níos mó cumhachta a fháil i go leor cásanna sa saol. Ar an drochuair, cé go bhfuil roinnt fachtóirí inborn, más rud é nach bhfuil do lócas rialaithe mar 'inmheánach' de réir mar is mian leat é a dhéanamh, tá rudaí ar féidir leat a dhéanamh chun do locus rialaithe a athrú agus tú féin a chumhachtú. Seo próiseas chun cleachtadh a dhéanamh:

Bí ar an eolas go bhfuil rogha agat.

Nuair a thuigeann tú go bhfuil rogha agat i gcónaí do chás a athrú (fiú mura bhfuil an t-athrú seo ar do chéad rogha, nó nach bhfuil ach athrú ar an gcaoi a bhféachann tú ar rudaí), is féidir é a shaothrú agus a chumhachtú. Tá sé fíor, nuair a bhíonn deacrachtaí tromchúiseacha nó sláinte meabhrach ort, b'fhéidir nach mbeidh tú in ann ach do dhúshláin a mhaolú, ach is féidir leat na bealaí ina bhfaighidh tú cabhair a roghnú, agus is féidir leat a roghnú cad a dhéanann tú chun déileáil .

Fiú mura bhfuil na roghanna atá ar fáil agat faoi láthair, fiú amháin má tá an t-aon athrú is féidir leat a dhéanamh i do thuairim, tá roinnt roghanna agat i gcónaí.

Athbhreithniú ar Do Roghanna.

Nuair a bhraitheann tú gafa, liosta a dhéanamh de gach cúrsa gníomhaíochta is féidir. Díreach stuama agus rudaí a scríobh síos gan iad a mheas ar dtús, ionas go mbeidh tú níos in ann taitneamh a bhaint as do chruthaitheacht.

Is féidir gurb é an liosta seo an doiciméad atá ag fás, ní gá duit dul i ngleic le soicind, ach d'fhéadfadh sé cabhrú leat do chuid roghanna a chur in iúl agus tú a choinneáil ó mothú gafa. Is féidir leis a chur in iúl duit cad is féidir leat a rialú, fiú nuair a bhíonn go leor rudaí leagtha síos.

Iarr Smaointe.

B'fhéidir gur mhaith leat smaoineamh a dhéanamh chomh maith le cara chun smaointe níos mó a fháil le haghaidh gnímh nach bhféadfaí smaoineamh ar dtús. Ná cuir na smaointe seo síos ar shiúl, cibé acu; ach iad a scríobh síos. Uaireanta tá smaointe maithe ag ár ngaolta nó is féidir leo roghanna a fheiceáil nach féidir linn a fheiceáil nuair a thagann muid ó mheabhrach béim nó gafa.

Roghnaigh Cad is Fearr duitse.

Nuair a bhíonn liosta agat, meastóireacht a dhéanamh ar gach ceann agus cinneadh a dhéanamh ar an ngníomh is fearr leat, agus na daoine eile a choinneáil i gcúl d'intinn mar roghanna eile. Féadfaidh tú an freagra céanna a bhí agat roimh an seisiún smaointeoireachta, ach d'fhéadfadh an cleachtadh seo do chuid súl a oscailt ar an méid roghanna atá agat i gcás áirithe. Beidh níos mó de ghnáth ag baint le féidearthachtaí nua a fheiceáil.

Cuimhnigh Do Roghanna.

Déan an cleachtas seo arís nuair a bhraitheann tú gafa i gcásanna frustracha i do shaol. I gcásanna laethúla níos ócáideacha, is féidir leat d'intinn a leathnú le féidearthachtaí nua trí é seo a dhéanamh go tapa agus go meabhrach.

Leideanna:

  1. Fógraíodh do theanga agus féin-chaint. Má bhíonn claonadh ort a labhairt in easláin, stad. Má tá do chuid cainte féin diúltach i gcoitinne, léigh an t-alt seo ar na héifeachtaí a bhaineann le féinchlárú diúltach agus conas a d' fhéachannféin níos dearfaí .
  2. Céim as frásaí ar nós 'Níl aon rogha agam', agus 'Ní féidir liom ...' Is féidir leat iad a chur in ionad 'Ní roghnaíonn mé,' nó 'Ní maith liom mo chuid roghanna, ach beidh mé ...' Is féidir le tuiscint a fháil agus a aithint go bhfuil rogha agat i gcónaí (fiú mura bhfuil na roghanna idéalach) cabhrú leat do chás a athrú, nó é a ghlacadh níos éasca má tá sé i ndáiríre an chuid is fearr de na roghanna atá ar fáil.
  3. Bíonn tionchar ag do dhearcadh ar do leibhéal struis níos mó ná mar is féidir leat a bhaint amach. Is féidir leis an alt seo cabhrú leat níos mó a fhoghlaim faoi fhachtóirí meabhrach agus pearsantachta a théann i bhfeidhm ar do leibhéal struis , ionas gur féidir leat athruithe a dhéanamh chun strus a choinneáil síos.