An féidir Do Fhéinfhlé Cruthaigh Strus Bhreise? Tá!
Tá sé ar eolas go maith sa phobal teiripeach gur féidir le ráitis dhiúltacha ó dhaoine eile ár mothú féin-fiú a mhilleadh. Tá claonadh ag leanaí go gcreideann siad measúnuithe diúltacha orthu ó mhúinteoirí agus ó thuismitheoirí, agus go ndéanann siad féincheap a chuireann isteach orthu nuair a dhéantar iad a cháineadh go rialta. Meastar go bhfuil gá le cóimheas na dtuairimí dearfacha go diúltach go bhfuil sé riachtanach go mbeadh caidreamh le sláintiúil agus maireachtáil fadtéarmach ann.
Ar na cúiseanna seo, táimid ag múineadh gan ligean do dhaoine eile a chur chugainn, ach uaireanta is é an duine atá ag mothú ár mothú féin-fiú agus ár n-acmhainneacht a theorannú dúinn ! Is ceart é sin, ár gcuid cainte féin, nó na focail a úsáideann ár n-idirphlé inmheánach nuair a cheapann muid, féadfaidh sé ár leibhéil strus a mhéadú, ár gcumas a theorannú, agus ár dtaithí a dhaingniú le peann diúltach. Seo cúiseanna níos mionsonraithe anseo a tharlaíonn sé seo, agus naisc le hacmhainní is féidir leat a úsáid chun d'intinn a athrú agus féin-scéala a thiomnú féin féin:
Taithí Dathanna Teanga
Cé nach bhfuil sé soiléir maidir leis an méid a tharlaíonn sé seo, fuarthas amach gur féidir leis na cineálacha focal a úsáidimid ionchais a athrú agus fiú ár dtuairimí ar réaltacht. Mar shampla:
- Má dúradh go bhfuil duine deacair 'oíche ag obair leis', is dócha go bhfaighidh tú go bhfuil an duine sin níos frustra ná mar a dúradh go bhfuil siad 'faoi leith' nó 'beagán ag éileamh'.
- Má insíonn do dhiaclóir duit, 'Gortaítear é seo. A lán ! ", Is dócha go bhfaighidh tú nós imeachta níos pian ná mar a dúradh leat 'Féadfaidh tú roinnt míchompord a fháil.'
- D'aimsigh taighde gur féidir le daoine a labhraíonn teangacha éagsúla na rudaí céanna a fheiceáil ar bhonn difriúil bunaithe ar na focail a úsáideann a gcuid teanga chun cur síos ar na rudaí seo. Mar shampla, léiríonn staidéir gur féidir le teanga tionchar a imirt ar an dearcadh ar an dath. (Níorbh fhéidir daoine a labhair teanga áirithe a dhéanann aicmiú gorm agus glas mar shades difriúla den dath céanna a bheith níos lú ná cumarsáide na mBéarla le dathanna a dhifríocht a thugann an líne idir gorm agus glas.) Bíonn tionchar ag na héifeachtaí seo ar an inchinn ceart níos mó ná an taobh clé, ach tá an tionchar suntasach go soiléir.
Ós rud é go n-dathanna sé na rudaí a bhraitheann tú agus a bhfuil tú i do chónaí, is féidir leis féin-labhairt diúltach do thaithí strus a athrú ar na bealaí seo a leanas:
Meonmholadh ar Strus:
Nuair a bhíonn do chuid féin-phlé diúltach, b'fhéidir go mbraitheann tú rudaí mar atá níos tábhachtaí. Mar shampla, nuair a insíonn tú féin go bhfuil rud éigin 'deacair' nó 'éagórach', bíonn sé níos strus chun déileáil leis ná má tá tú ag insint duit féin is 'dúshlán' é, nó fiú 'tástáil'. Tá buntáistí dearbhaithe bainistíochta struis, sochair táirgiúlachta agus fiú sochair sláinte a bhí cruthaithe ag taighde ag baint úsáide as féin-chaint a bhfuil súil dóchasach seachas doirbh.
Féin-theorannú:
Má deir tú "Ní féidir liom é seo a láimhseáil", ní féidir leat níos mó seans ann. Tá sé seo toisc go bhfuil tuiscint intinn ag do mhothúchánach a chreideann na smaointe a chloiseann sé. Is féidir leat do chumas a theorannú trína insint duit féin "nach féidir leat", "go bhfuil sé seo ró-deacair" nó "níor chóir duit iarracht a dhéanamh".
Smaointeoireacht Teoranta:
Nuair a insint duit féin ní féidir leat rud éigin a láimhseáil (nó smaoineamh féin-theorannú eile), bíonn tú ag stopadh ag lorg réitigh. Mar shampla, tabhair faoi deara an difríocht idir tú féin a rá nach féidir leat rud éigin a láimhseáil agus a iarraidh ort féin conas a dhéanfaidh tú rud éigin a láimhseáil. An bhfuil an dara smaoineamh nach mbraitheann níos mó dóchasach agus níos mó cruthaitheachta a tháirgeadh?
Is tuiscint fhéin-chomhlíonadh é féin-labhairt diúltach!
Féadfaidh smaointe diúltacha a stopadh agus comhphlé inmheánach dearfach a chruthú le strus a laghdú agus a chumasú duit. Seo cuid de na hacmhainní chun cabhrú leat féin-labhairt diúltach a athrú i féin-labhairt dearfach.