Cé go bhfuil saibhreas eolais ar fáil faoi na héifeachtaí atá ag strus , féadfaidh sé a bheith ag iarraidh strus a dhéanamh trína chéile! Seo deich bhfíric thábhachtacha faoi éifeachtaí strus a d'fhéadfadh dul ar bhealach fada chun cabhrú leat strus agus a ról i do shaol a thuiscint. Is féidir leis seo cabhrú leat níos mó agus níos mó a fhoghlaim faoi éifeachtaí an strus agus teacht ar roinnt teicnící éifeachtacha um bhainistiú struis a ionchorprú i do shaol anois.
1 - Cuireann an dearcadh mícheart Méadú suntasach ar do Leibhéal Strus
Tá strus againn go léir, ach tá na peirsitheoirí, na foirfeachtaithe, agus iad siúd le pearsantachtaí 'cineál A' (le rá beag) a mhéadú go mór ar an leibhéal strus a bhíonn acu i gcás áirithe, agus fiú níos mó imeachtaí béim a thabhairt ina saol lena gcuid féin smaoinimh shotála agus patrúin iompair. Má tá cuid de na claontais seo agat, is féidir leat an leibhéal strus a thaithí agat leis na hacmhainní seo a laghdú go suntasach ar strus agus ar shíototáiste .
2 - Is féidir le Cineálacha áirithe Strus a bheith Tairbheach
Tá cineál áirithe strus, ar a dtugtar ' eustress ,' riachtanach agus tairbheach do shaol chothromúil agus spreagúil. Is é Eustress an cineál strus a bhíonn agat nuair a bhíonn tú ag marcaíocht ar roller-coaster (má tá tú ag taitneamh as taistilí tapa), tá cluiche spraoi á imirt agat, nó má tá tú ag titim i ngrá. Déanann Eustress mothú dúinn go bhfuil sé ríthábhachtach agus beo. Is scéal eile é an strus ainsealach , áfach. Má tá suim agat níos mó a fhoghlaim faoi na cineálacha éagsúla strus agus ar an gcaoi a dtéann siad i bhfeidhm ar do shláinte, léigh an t-alt seo ar strus agus ar shláinte .
3 - Is féidir leat Stop Do Strus Reaction Right Now
4 - Is féidir Fiú Beagán Beaga Strus a Dhéanamh Do Shláinte
Féadfaidh tú a bheith ar an eolas go bhféadfadh na míonna a chaitear i dtréim saoil a bheith ina gcónaí leochaileacha a bheith agat le galair, ach a fhios agat go bhféadfadh tréimhsí strusanna gearra gearr comhréiteach a dhéanamh ar do chóras imdhíonachta, agus an riosca tinnis a ardú agat? Faraor, tá sé fíor. Faigh tuilleadh eolais faoi na bealaí a bhféadfadh strus, go háirithe strus poist , tionchar a imirt ar do shláinte.
5 - Is féidir leis an mbealach a cheapann tú a dhéanamh breoite
Is féidir le patrúin smaointe diúltacha agus le strus mhothúchánach tinneas síceatamach , coinníoll a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le strus ar a laghad, ach tá comharthaí fisiceacha ann a gcaithfear a chóireáil mar aon bhreoiteacht eile. Má tá imní ort faoi do chuid smaointe agus mothúcháin a bhaineann le dola fisiceach, léigh níos mó ar bhreoiteacht síceatamach agus fanacht folláin.
6 - Is féidir leat méid suntasach a chur ar shiúl i do shaol ó tharla
Tá roinnt strus dosheachanta, ach is féidir leat do shaol a struchtúrú ar bhealaí a mhaolú ó imeachtaí strus agus strus. Mar shampla, tá aiste bia sláintiúil á reáchtáil , ag feidhmiú go rialta , agus tá cairdeas dlúth ar a laghad ina dhóigh thábhachtacha chun strus a mhaolú agus fanacht sláintiúil. Faigh níos mó bealaí chun strus laethúil a mhaolú i do shaol, agus cosc a chur ar chuid de do strus riamh a tharlaíonn!
7 - Is féidir le Strus Aois a Théann tú i Go leor Bealaí
D'fhéadfadh sé a bheith ionadh, ach is féidir le strus a bheith níos mó mar fhachtóir chun do aois fhisiceach a chinneadh ná an líon coinnle a bhuilleann tú amach gach bliain. Luas strus i ndáiríre caitheamh agus cuimilt a dhéanamh ar go leor réimsí ar do chorp agus ag gach leibhéal, rud a chuireann mórán de na hathruithe a ndéanaimid tagairt dúinn ag caint faoi 'ag dul in aois'. Léigh tuilleadh faoi thaighde le déanaí anseo.
Níos mó
8 - Nach bhfuil Taithí ag gach duine Béim ar an mbealach céanna
Is féidir le tréithe áirithe pearsantachta inborn agus patrúin smaointe foghlama a chur faoi deara gur féidir le beirt daoine a chónaíonn tríd an ócáid chéanna é a fháil ar bhealach an-difriúil, agus éiríonn sé go mór le duine amháin agus an ceann eile a aimsiú nach bhfuil sé ach go mór béim nó nach bhfuil. Ní féidir leat cuid de na tréithe seo a athrú, ach is féidir leat daoine eile a athrú go mór. Léigh tuilleadh faoi na tréithe meabhracha a chuireann le brú agus le strus, agus teacht ar acmhainní chun do thaithí strus a athrú.
9 - Roinnt 'Freastalaithe Strus' i ndáiríre Cúis Níos Strus
Tá bealaí is lú sláintiúla ag an chuid is mó againn chun déileáil le strus. Ar an drochuair, is féidir leis an chuid is mó de na ' droch-nósanna ' sin a bhraitheann chomh maith leis an am céanna cúis i bhfad níos mó ar fad san fhadtréimhse. Má chaitheann tú deoch níos mó, caithfidh tú an iomarca a chaitheamh nó strus a láimhseáil ar bhealach nach féidir leat a bheith go maith duit, faigh acmhainní chun tuiscint a fháil ar an gcaoi a mbíonn tionchar agat ar do leibhéil strus anois, agus teacht ar acmhainní chun déileáil níos folláine.
10 - Trí Smaoineamh ar do Strus ar siúl, is féidir é a bheith
I gceist le teicnící áirithe um fhaoiseamh strus meabhrach , mar shampla dearbhaithe , íomhánna treoraithe agus léirshamhlú, a shamhlú go bhfuil do strus imithe. Agus oibríonn siad! Foghlaim níos mó faoi seo agus ar lucht féachana struis meabhrach eile, agus féach cé acu atá ag obair is fearr duitse.