1 - Réamhrá: Faoiseamh Strus Meabhrach agus Fachtóirí Pearsantachta
Tá sé daingnithe go maith gur féidir cion suntasach de strus a chur i leith ár dtuairimí ar imeachtaí, agus conas a dhéanaimid próiseáil ar an méid atá againn. Is é sin le rá, is féidir le beirt daoine an tsraith chéanna imthosca céanna a fhoghlaim agus beidh duine amháin á spreagadh agus á spreagadh agus go mbraitheann an ceann eile béim agus áthas air. Is féidir go dtiocfaidh strus ar thríú duine sa chás céanna, ach níl an t-ábhar mothúcháin sásta. Is féidir leis na difríochtaí sna frithghníomhartha seo mothú níos mó ar sonas pearsanta agus sásamh saoil a chothú, agus fiú sláinte níos fearr dóibh siúd a bhraitheann níos lú ag imeachtaí a saol. Cad a dhéanann cúis le duine amháin tuiscint a fháil ar strus agus ar frustrachas nuair is féidir le duine eile a bheith socraithe nó socraithe?
Fachtóirí Pearsantachta agus Faoiseamh Strus
Tá cuid acu níos mó imoibríoch a rugadh go díreach le strus. D'fhéadfadh na haltraí in ospidéil na difríochtaí sin a aithint i meon na ndaoine nach bhfuil ach aon lá amháin acu! Freagraíonn cuid de naíonáin níos diúltach ar spreagadh nó athrú fisiceach ná mar a bhíonn daoine eile fós neamhspleách. Tá na hathruithe meonacha seo inborn agus buan ach is féidir iad a íoslaghdú a mhéid a bhfuil taithí óige agus iarrachtaí déanta acu mar dhaoine fásta. Is féidir leis na hacmhainní seo ar fhéin-labhairt dearfach , chomh maith leis an gcuid eile de na leideanna san alt seo, cabhrú le do leibhéal strus cibé an bhfuil tú go nádúrtha íogair do strus.
2 - Smaointeoireacht Thuaisceart: Optamaíocht, Feabhasacht agus Pearsantacht Cineál A
Fuarthas amach gur fearritheoirí agus folláine chomh maith le níos rathúla sa saol. Is éard is fearr le húsáideoirí na himeachtaí diúltacha a tharlaíonn ina saol a íoslaghdú agus a dhí-phearsanú agus iad ag díriú ar chreidiúint phearsanta ar na himeachtaí dearfacha. Tagann sé seo chun athléimneacht mhéadaithe chomh maith le muinín níos mó, caidrimh phearsanta níos láidre, agus imeachtaí eile dearfacha saoil. Cé go bhfuil roinnt daoine níos seans maith go nádúrtha ar dhaoine eile, is dócha gur patrún gnáthchothaithe é an dóchas gur féidir a fhoghlaim agus a shaothrú. I measc stíleanna smaointeoireachta eile a chuireann isteach ar leibhéil strus dhaoine (agus leibhéil strus na ndaoine atá thart timpeall orainn) tá gnéithe pearsantachta Cineál A agus claonadh foirfeachta.
- Tráth na gCeist: Cé mhéad de Optimist An bhfuil tú?
3 - Gnéithe Fisiciúla Sláintiúla le haghaidh Faoiseamh Strus
Feidhmímid ar fad níos fearr nuair atá ár gcomhlachtaí i bpríomh-riocht. Dá bhrí sin, is gnách go mbíonn na cúlchistí ag na daoine a bhfuil cúram níos fearr orthu féin i gcoitinne chun cásanna struis a láimhseáil níos fearr ná iad siúd nach bhfuil cúram orthu féin chomh maith, agus níos fearr ná mar a bheadh siad féin dá mba rud é nach ndearna siad an dea-chúram orthu féin . Tuigimid go gcuirfí luach ar luach na ndaoine mar chodladh maith oíche, ag ithe aiste bia sláintiúil agus ag cleachtadh rialta . Mar sin féin, is féidir le nósanna sláintiúla den sórt sin tú a chur i riocht níos fearr chun strus a thagann isteach i do shaol a láimhseáil. Is féidir leis na hacmhainní seo a leanas cabhrú leat cúram níos fearr a thabhairt do do chorp ionas gur féidir leat an strus a thagann a láimhseáil níos fearr.
4 - Scileanna Quick Coping Chun Cur le Faoiseamh a Strus
Is féidir iad siúd a bhfuil scileanna cóireála sláintiúla acu in éadan staideanna strusacha a ghnóthú níos tapúla ó na béimeanna móra agus móra a thagann gach lá. Cé go bhfuil go leor bealaí ann chun strus a mhaolú, tá a gcuid buntáistí féin ag gach ceann acu, tá sé tábhachtach go mbeadh cúpla dífhostú struis ar láimh gur féidir leat é a úsáid i dtrioblóid nó nuair a bhíonn tú ag mothú go bhfuil tú ag mothú go ndéanfaidh tú freagra ar strus do chorp agus córais do chorp a thabhairt ar ais ar riocht cothromaíochta (mar a chruthaíonn an freagra troid nó eitilt go leor athruithe fiseolaíocha a d'fhéadfadh imoibriú socair a dhéanamh níos deacra), ionas gur féidir leat freagra a thabhairt ar shuíomhanna strusacha ar bhealach réasúnach seachas imoibriú i níos lú bealach sláintiúil. Is féidir na hiarmhairtí strus a leanas a úsáid chun cabhrú leat a ghnóthú go tapa nuair a bhíonn tú ag mothú béim .
5 - Conas is féidir le Locus Rialúcháin Inmheánach Faoiseamh a Strus
Tagraíonn an téarma "locht rialaithe" cibé an mbraitheann tú go bhfuil do shaol á rialú agat nó ag fórsaí lasmuigh duit féin. Mothaíonn daoine a bhfuil rialú inmheánach orthu go bhfuil rogha acu ina saol agus a rialú ar a gcúinsí; ar an taobh eile, braitheann na daoine a bhfuil seachtra rialaithe seachtracha níos mó ag trócaire imeachtaí seachtracha. Mar is dócha go bhfuil tuiscint agat, bíonn na daoine a bhfuil níos mó inmheánach rialaithe acu níos measa, níos saor in aisce, agus níos lú strus. Taitneamh a bhaint as sláinte níos fearr dóibh freisin (is dócha toisc go mbíonn siad níos lú de na strus ainsealach díobhálach a d'fhéadfadh teacht as mothú gan chumas), agus go bhfuil siad níos sásta leis an saol i gcoitinne. B'fhéidir nach n-iontas é, go bhfuil na daoine a bhfuil stiúradh seachtrach rialaithe níos mó do dhúlagar chomh maith le fadhbanna sláinte eile, agus bíonn siad in ann iad féin a choinneáil i gcásanna ina mbeidh strus breise acu, agus go mbraitheann siad gan chumas a n-imthosca féin a athrú, rud a chuireann lena n-imthosca féin ualach strus. Is féidir le háiseanna rialaithe a chumadh ag imeachtaí i do óige nó i do dhaoine fásta (cibé acu go raibh tionchar láidir agat ar do thimpeallacht, d'fhéadfadh tuiscint a bheith agat ar chumhacht nó ar easpa cabhrach a fhoghlaim) agus a mhaireann le patrúin gnáth-smaointeoireachta. Má bhraitheann tú go bhféadfadh tú a bheith in ann rialú a úsáid, is féidir leis na teicnící seo cabhrú leat .
> Foinse:
> Myers, David G., Ph.D. An Tóir ar Sonas. Avon Books, Nua-Eabhrac.