Seo iad 5 de na hAchtanna um Strus Droch-Choitianta is Coitianta:
Tá go leor bealaí ann chun strus a bhainistiú go héifeachtach, ach is minic gurb iad na freagraí is measa uathoibríoch ná na bealaí is fearr chun dul i ngleic leo. Má bhíonn tú ag plé le strus i slite níos lú ná sláintiúil, is dócha go dtuigeann tú cheana féin go bhfuil tú ag comhdhéanamh d'iarmhairtí diúltacha strus ar do shláinte. Féadfaidh sé seo tarlú nuair a dhéanann do chuid freagraí ar strus na dúshláin atá romhainn ... níos dúshlánaí; cuireann sé seo do leibhéil strus níos measa agus fadhbanna nua a chruthú i do shaol agus i do shláinte.
Seo a leanas roinnt bealaí neamhshláinte a bhaineann le déileáil le strus, chomh maith le cuid de na héifeachtaí diúltacha a bhaineann le gach ceann acu, agus smaointe maidir le conas an droch-nós a chosc nó a athrú féin nó a thionchar a laghdú.
Droch-Cháithníocht # 1 - Tóchar a Chaitheamh go leor Caiféin:
Taitneamh a bhaint as go leor daoine ag iontógáil laethúil caiféin, mar a léiríonn mór-thóir Starbucks agus tithe caife eile. Agus cé nach bhfuil an caife ó am go chéile ag déanamh dochar mór duit, tá sé tábhachtach cuimhneamh gur druga é, go deimhin, go bhfuil caiféin ann, agus is féidir go bhfuil aclaíocht caiféin lánbhunaithe ann. Is dóichí agus is coitianta é, áfach, go bhfuil spleáchas caiféin ann, nuair a úsáideann daoine caiféin chun tús a chur lena gcuid fuinnimh ar maidin, é a úsáid i rith an lae chun "timpiste caiféin" a fhulaingt, agus ansin caiféin a chur isteach ar a gcodladh agus iad ag cúis leo chun múscail a bheith tuirseach agus is gá go gcaithfeadh an Caiféin dul ar aghaidh arís an lá dár gcionn. De réir mar a leanann an timthriall, bíonn tionchar ag caiféin ar leibhéil struis chomh maith.
Más rud é go bhfuil sé seo ró-eolach ar seo, tá roinnt acmhainní anseo chun cabhrú leis an nós caiféin a thosú.
Droch-Chineál # 2 - Tobac:
Maidir le daoine a chaitheann tobac, is féidir le toitín a bheith cosúil le díograiseach strus maith. Go deimhin, le linn amanna strus, braitheann toitín beagnach riachtanach, agus is cosúil nach bhfuil sé dodhéanta an nós a bhaint as an nós.
(De bharr mar gheall ar andúil fhisiceach agus, i bpáirt, le fachtóirí nós agus stíl mhaireachtála shóisialta agus eile, déantar é a rá go bhfuil deacrachtaí tobac a chaitheamh ag deireadh a chur le laochra). Ar an drochuair, tá a fhios againn go léir gur féidir le toitíní a bheith i gcostas airgeadais agus go háirithe sláinte- ciallmhar-agus toisc go gcruthóidh caitheamh tobac i bhfad níos mó ná mar a laghdaíonn sé, tá sé níos mó ná fiú é an t-nós a thosú.
Droch-Chách # 3 - Óil i mBreis:
Fágann a lán daoine gur féidir le gloine fíona bealach maith chun deireadh a chur ag deireadh lá atá ag strus, agus aontaíonn an chuid is mó liana agus taighdeoirí, ag lua staidéir a léiríonn go bhfuil sochair ag fíon dearg le haghaidh sláinte croí. Mar sin féin, is féidir le hól a bheith ina fána sleamhain mar is féidir le ró-óil fadhbanna a chur i mbeagnach gach réimse de shaol an duine, rud a chuireann strus i bhfad níos mó san fhadtréimhse. Má tá tú ag trioblóide a theorannú ar thomhaltas alcóil ar cheann amháin nó beirt deoch, agus fiú má féidir leat an-mheasartha a ól ach a fháil gurb é seo an cleachtas rialta maidir le bainistiú strus é seo, is dócha go mb'fhéidir gur mhaith leat dul i ngleic le cineálacha eile strus faoiseamh. Le haghaidh smaointe breise maidir le cleachtais faoisimh strus, tá liosta fada agus éagsúil de lucht féachana strus anseo .
Droch-Chineál # 4 - Caiteachas Éigeantach:
Tá go leor bealaí ag daoine le strus a mhaolú nó neamhní a líonadh taobh istigh féin.
Cé gur féidir le bronntanas deas duit féin a cheannach uair amháin ar feadh tamaill, is féidir go mbeadh sé réidh le húsáid, agus straitéis éifeachtach féinchúraim, rudaí a cheannach go héigeantach chun strus a mhaolú nó má bhraitheann tú go maith faoi tú féin, ag caitheamh airgid nach bhfuil tú ar rudaí agat ní gá, ní féidir ach níos mó strus airgeadais a chur ar fáil san fhadtréimhse, agus cuirfidh sé faoi deara mothúchán náire, baile clúite, agus cuir leis an strus a bhí á iarraidh ort a mhaolú. (Léigh tuilleadh ar theiripe miondíola chun a fheiceáil cén áit agus conas an líne a tharraingt.)
Droch-Chách # 5 - Ithe Mothúchánach:
Cuidíonn an chuid is mó againn ár gcairde Ben & Jerry cabhrú linn strus a laghdú le huachtar reoite tráth ar bith (nó a dúirt an chuid is mó de na daoine a chuir an vótaíocht seo ar ithe mothúchánach ar a laghad), ach má éiríonn na míreanna mícheart an príomhmheicníocht chun déileáil leo strus, d'fhéadfadh sé go gcuirfí isteach ar shláinte, ar mheáchan iomarcach agus ar strus breise a eascraíonn as na héifeachtaí seo.
Is féidir le droch-aiste bia a bheith ina chúis le strus breise chomh maith trí mhíchothromaíochtaí siúcra fola a fhágann go mbíonn cásanna suntasacha níos measa. Má aimsíonn tú go bhfuil droch-nósanna bia ag baint leis an strus sin mar gheall ar ithe mothúchánach, nó ar chúiseanna eile (cosúil go bhfuil tú ró-ghnóthach chun cócaireacht a dhéanamh le dinnéar sláintiúla sa bhaile ), is féidir leat foghlaim nósanna itheacháin níos sláintiúla a ghlacadh leis na hacmhainní seo .
I measc na bhfreagairtí agus droch-nósanna eile a bhaineann le míshláinte, tá siad féin-sabotage agus ag baint úsáide as daoine eile, ag obair go dtí an áit go bhfuil cónaí ort ar stíl mhaireachtála neamhchothromaithe agus rudaí eile. Le haghaidh níos mó cabhrach le droch-nósanna agus freagraí meabhrach go míshásta le strus, léigh an t-alt seo ar nósanna sláintiúla a chothabháil !