Cé go mbeadh dea-intinn agat nuair a thairgeann tú comhairle do dhaoine brónach, féadfaidh tú níos mó dochar a dhéanamh ná mar is maith mura dtuigeann tú fíor nádúr na breoiteachta. Is coinníoll leighis é an easpa a chóireáil go cuí le cógais agus le teiripe. Agus níl comhairle sage ag teastáil ón duine a bhfuil an t-uafásach, ach do ghrá agus do thacaíocht mhothúchánach mar a ghnóthaíonn siad. Féadfaidh platitudes cosúil leis na nithe seo a leanas a fhágáil mar a fhágann tú go bhfuil tú ag íoslaghdú a fhulaingt agus nach dtuigeann sé go bhfuil sé ag déanamh an chuid is fearr is féidir leis.
1 - Socraigh as é
Is galar cosúil le diaibéiteas nó hypothyroidachas í an depression, i gcás nach gcuireann an comhlacht go leor de shubstaint is gá chun feidhmiú i gceart. Agus díreach mar na coinníollacha seo, ní féidir linn ár gcomhlachtaí níos mó a dhéanamh. Glacann sé an t-idirghabháil leighis ceart, mar shampla cógais, chun míchothromaíochtaí bunúsacha ceimiceacha an dúlagar a cheartú .
2 - Cheer Up
I bhfianaise chéanna tá sainmhór áthas ar "cheer up" nó "aoibh gháire", amhail is dá mba rud é go gcaithfeadh gach duine brú a dhéanamh chun a n-dúlagar a leigheas chun a bheith sásta. Díreach mar nach féidir leis a roghnú "a scaipeadh amach," ní féidir leis a roghnú "cheer up".
3 - Ní féidir é a bheith go dona
Cé chomh dona is atá i do shaol níl aon rud le déanamh ag an dúlagar. D'fhéadfadh sé gur cosúil gur cosúil le constaicí dochreidte do dhuine a bhfuil dúlagar ag imeachtaí a d'fhéadfadh a bheith i mbaol duine amháin toisc nach bhfuil na hacmhainní inmheánacha ag teastáil chun dul i ngleic le heispéiris bhrú.
4 - Tá sé ar fad i do cheann
Tá easnamh san inchinn ar shubstaintí rialaithe giúmar ar a dtugtar neurotransmitters mar gheall ar easpa. Cé go teicniúil tá an easnamh seo ag tarlú "i do cheann," is tinneas an-fíor é an dúlagar.
5 - Cén Cúram?
Is féidir le súgradh a dhéanamh le duine a mhothaíonn ionann is dá mba rud é nach bhfuil aon fhiú mar dhuine. Is é an rud is measa a fhéadfaidh tú a dhéanamh ná na mothúcháin sin a dhearbhú dó ag rá nach bhfuil aon duine cúramach.
6 - Stop Feeling Tá brón orm as Yourself
Níl duine ag dúlagar ag iarraidh a leithscéal as féin. Ní rogha í an chaoi a mothaíonn sé. Tá sé mar thoradh ar éagothroime ceimiceach san inchinn.
7 - Is é do chuid locht féin é
Cé nach dtuigeann muid go hiomlán cúiseanna an dúlagar, is eol dúinn go cinnte go n-roghnaíonn aon duine an coinníoll seo painful. Ina áit sin, creideann eolaithe go mbeidh coinníoll oidhreachta mar chuid den chuid is mó a thugann ár sinnsear dúinn. D'fhéadfadh ról a bheith ag fachtóirí áirithe timpeallachta, b'fhéidir trí aon leochaileacht bhunúsach oidhreachta a dhíriú ar dhúlagar.
8 - Tuigim (Nuair nach bhfuil tú i ndáiríre)
Tá sé an-éasca a rá go dtuigeann tú cad atá ag duine eile ag dul tríd, ach mura bhfuil dúlagar cliniciúil agat riamh, b'fhéidir go mbraitheann sé dó go bhfuil tú ag íoslaghdú ar an méid atá aige. Níl ach aon chomparáid idir cás éadrom de na blues agus dúlagar cliniciúil. Cé go ndeachaigh do dhúlagar éadrom go tapa, ní fheiceann sé deireadh ar bith dá fhulaingt. Seachas a rá go dtuigeann tú, b'fhearr a rá nach dtuigeann tú, ach bíonn cúram ort agus ba mhaith leat iarracht a dhéanamh.
9 - Níorbh fhéidir a bheith níos measa
D'fhéadfadh sé a bheith fíor go bhféadfadh saol an duine a bheith níos measa, ach níl an dúlagar faoi conas a bhíonn droch-rudaí ann; tá sé mar gheall ar an drochuair a bhraitheann siad don duine ag an nóiméad sin.
10 - Ní Smaoiníonn tú ar Aon Duine Ach Féin Féin
Cé gur dealraitheach gur cosúil go bhfuil duine depressed an-chumhdaithe ina shaol féin, ní chiallaíonn sé go bhfuil sé féinéiseach nó neamhfhreagrach faoi dhaoine eile. Nuair a bhraitheann duine an pian agus an brón dian a bhaineann le dúlagar, bíonn sé an-deacair díriú ar aon ní ach an pian sin.
11 - Ach ní Fágann tú Depressed
Is féidir le daoine le dúlagar a bheith an-mhaith ag déanamh aoibh gháire bréige agus ag dul trí ghluaiseachtaí an lae inniu. Ní chiallaíonn sé seo, áfach, nach bhfuil siad ag titim amach taobh istigh.
12 - Ní mór duit ach iarracht a dhéanamh níos deacra
Ós rud é go bhfuil tinneas dofheicthe mar dhúlagar, ní léiríonn sé ach deacair duine atá ag iarraidh cheana féin. In éisteacht le duine éigin in iúl duit gur gá duit iarracht a dhéanamh níos deacra nuair a bhíonn tú ag tabhairt faoi deara é, is féidir leat a bheith frustrating agus insulting.
13 - Ba chóir duit a fháil amach níos mó
Ar an drochuair, is dócha gurb é na hairíonna dúlagar , mar shampla tuirse agus easpa spreagadh, a bhfuil sé ina chúis leis fanacht sa bhaile sa chéad áit. Má bhraith sé go leor chun dul amach, ní bheadh sé brónach.
14 - Smaoinigh go bhfuil tú Droch!
Seachain é a chur i gcomórtas do dhaoine atá ag mothú níos measa. Déanann sé seo go mbraitheann an duine eile go bhfuil tú ag laghdú a gcuid pian agus gan éisteacht leis an méid atá le rá acu.
15 - An Pas Iomarcach seo
Cé go bhféadfadh sé seo a bheith fíor, níl sé ina chuidiú le duine depressed é seo a chloisteáil. Is ráiteas ach an-doiléir a thairiscint aon fhíor-dóchas. Cathain a rachaidh a dhúlagar isteach? An mbeidh sé laethanta? Seachtaine? Míonna? Blianta? Ní sholáthraíonn an ráiteas seo ach aon chompord do dhuine atá ag fulaingt agus níl aon smaoineamh aige nuair a thosóidh siad ag mothú níos fearr, más rud é riamh.
Foinsí:
Moore, David P., agus James W. Jefferson. Lámhleabhar na Síciatraí Leighis. 2ú Ed. Philadelphia: Mosby, Inc., 2004.
Stern, Theodore A. et. al. eds. Síciatracht Chliniciúil Cuimsitheach Ospidéal Ginearálta Massachusetts. 1ú ed. Philadelphia: Mosby Elsevier, 2008.