Cén Cineálacha Strus Mhaireachtála a chuirfidh tú an chuid is mó i mbaol le haghaidh Burnout?
Is cosúil go mbainfeadh roinnt daoine faoi bhrú. Mar sin féin, le himeacht aimsire, is féidir le strus ainsealach gan aon dul in olcas a bheith againn go léir, rud a fhágann go bhfuil laghdú mór ar an saol agus, ar deireadh thiar, díot. Is féidir go mbeadh riosca ar leith ag baint le gnéithe áirithe stíl mhaireachtála le haghaidh sruthán. I measc na béimseoirí ard-riosca clasaiceach tá an méid seo a leanas:
Too Much Oibre Leis an Iarmhéid Beag
Is éard atá i saol na seachtaine oibre comhsheasmhacha 80 uair an chloig agus gan aon tréimhse downtime ná cás ard-riosca clasaiceach do dhóiteán.
Agus is féidir sceidil a thagann chun an leibhéal iomláine sin a dhrochrannadh freisin. Cé go mbíonn seachtaine go háirithe gnóthach againn go léir, is mór dóibh siúd a chaithfidh a gcuid ama go léir a bheith ag obair agus gníomhaíochtaí a bhaineann le hobair, agus go gcuirfí réimsí eile dá gcaidreamh beatha, caitheamh aimsire, agus cleachtaí-ar shealbhú, iad féin a chur i mbaol níos airde . Níl sé ar an bhfíric gur féidir leis an obair a bheith ag draenáil agus ag strus, ach go bhfuil an stíl mhaireachtála gan íoc. Laghdaítear nó laghdaítear gníomhaíochtaí a mhaolú strus agus a chothaíonn muid go mothúchánach agus go spioradálta i bhfabhar obair níos mó a spreagann strus. Is é an t-am ar fad ná sceideal den sórt sin mar gheall ar an gcaoi a dtéann stíl mhaireachtála an-ghnóthach ar dhuine a bhfuil cónaí air mar gheall ar dhóigh, níl siad in ann iad féin a fháil ar ais i gcomhardú leis na gníomhaíochtaí faoiseamh strus seo.
Gan Acmhainn Chabhrach ná Acmhainní Tacaíochta
Is féidir le daoine a bheith ag leibhéil níos airde strus a bheith ag dul ar mhéideanna freagrachta nach féidir a tharmligean, rud a mhéadaíonn an baol.
Tar éis a bheith ag mothú, "Má ghlacfaidh mé lá ó shin, beidh rudaí ag titim óna chéile," is cúis leis an strus atá ardaithe go ginearálta. Ní mór dúinn tacaíocht, cúltaca, agus daoine eile a bheith againn go léir, is féidir linn freagrachtaí a ualachú más gá.
Ró-thacaíocht shóisialta
Chomh maith le daoine atá ag teastáil uainn le freagrachtaí a bheith ag teastáil uainn , ní mór dúinn daoine cuidiú linn ár n-ualaí mothúchánacha inár saol a ghualainn.
Ag duine éigin a bheith ag plé leis an méid a chuireann béim ar ár gcumas, nuair a bhíonn am saor in aisce againn agus go dtuigfeadh duine dúinn nuair a bhíonn amanna diana, agus go gcuirfí smaointe nua ar fáil nuair a bhíonn muid ag stumpáil, tá gach gné thábhachtach agus riachtanach de thacaíocht shóisialta . Cruthaítear níos mó strus le feiceáil ar an taobh istigh de bharr ár strus , agus ardaíonn sé an riosca atá againn le haghaidh sruthán, ach is féidir le tacaíocht shóisialta leordhóthanach a bheith ina maolán ina choinne.
Níl Am le Caitheamh aimsire
Is minic a bhíonn na daoine a oibríonn go crua ag imirt go crua, rud a chabhraíonn leo a choinneáil. Is féidir le asraon a bheith agat chun taitneamh a bhaint as an saol taobh amuigh den obair cabhrú leat beo beo agus briseadh meabhrach agus mothúchánach a sholáthar duit ó na rudaí atá á béim ort. Mar sin féin, má tá do shaol ar fad freagrachta agus oibre, agus nach bhfuil asraon cruthaitheach nó asraon rialta agat le haghaidh sean-spraoi maith , tá sé níos deacra duit féin a chothú trí na hamanna strusacha sa saol.
Too Little Sleep
Ní thuigeann daoine tábhacht an duine seo i gcónaí, ach mura mbíonn codladh leordhóthanach agat, níl tú níos lú in ann strus a láimhseáil, agus tá tú níos lú táirgiúla chomh maith agus go bhfuil iarmhairtí eile ag fulaingt agat. Nuair a fhaigheann tú codlata neamhleor ar bhonn rialta, cuirfidh tú féin isteach i riocht díothachta codlata ainsealacha agus strus ainsealach agus cuirfidh tú féin i mbaol níos airde do dhó.
Too Little Time Off
Tá cuid de shaothrú maireachtála cothrom ag amanna rialta. Is féidir le laethanta saoire a ghlacadh uair amháin sa bhliain ar a laghad cabhrú leat teacht ar staid dhifriúil agus cuir i gcuimhne duit cén fáth a bhfuil tú taobh amuigh de na róil atá freagrach agat. Cuidíonn saoire leat chun dul i dteagmháil leat féin agus a fháil amach codanna nua duit féin, chomh maith le suí, scíth a ligean agus smaoineamh ar rud ar bith . Cé gur féidir é seo a chur i gcrích freisin le smaointeoireacht agus le gníomhaíochtaí eile, níl aon rud éasca agus taitneamhach mar laethanta saoire. Nuair a fhilleann tú ar ais, is gnách go bhfuil tú sásta sásta dul ar ais go dtí do shaol, agus is féidir go gcaillfí an t-am sin go maith.
Mura dtógann tú am ar feadh tamaill mhaith, tá tú ag cur tú féin i mbaol níos mó do dhóiteán.
Go dtí seo, féadfaidh tú smaoineamh a fháil faoi conas a d'fhéadfadh do stíl mhaireachtála a bheith ag cur le do leibhéal struis agus do phriacal easpa.
Cad iad na Cúiseanna Burnout?
Tá go leor cúiseanna ag Burnout. Tagann siad isteach sna príomhchatagóirí a bhaineann le struchtúr poist, le gnéithe stíl mhaireachtála agus le saintréithe pearsantachta aonair.