Cad a dhéanann roinnt poist níos mó ná níos mó ná cúis?
Is stát é fostaíocht, ar a dtugtar "joboutout" nó díreach "burnout," nuair a chailleann tú gach spreagadh nó dreasacht, rud a fhágann mothúcháin dúlagar nó strus. D'fhéadfadh sé seo a bheith ina stát an-míchompordach, de ghnáth toisc go bhfuil sé tar éis tréimhse fada strus nó tréimhse níos giorra de strus ard, mothúcháin gan chumhacht nó maireachtáil, agus tuiscint ar éadóchas gan go bhféadfadh sé go mbeadh sé inmhianaithe tú féin a tharraingt amach as an poll de dhóiteán nuair a fhaigheann tú féin ann.
Tá níos mó ná Burnout ag baint le strus ag an bpost mar go bhfuil sé i gceist leat é a leanúint ó lá go lá, agus é a chur i láthair mar mhothú uafásach ar oíche Dé Domhnaigh (má tá a fhios agat go gcaithfidh tú a bheith ag obair arís Dé Luain), mothú gan a bheith in ann aon díograis nó spreagadh a chur ar do chuid oibre agus easpa pléisiúir leis an méid a dhéanann tú. Is féidir go mbraitheann sé scanrúil toisc nach féidir a fhios agat conas tú féin a fháil amach as an áit seo nuair a bhíonn tú ag mothú dóiteáin.
Is féidir le Burnout teacht as strus mór, ach is cosúil go dtiocfaidh sé ar chineálacha sonracha strus agus fachtóirí sonracha i bpost. Tá roinnt fachtóirí ann ar féidir leo cur le burnout, lena n-áirítear gnéithe a bhaineann le poist, fachtóirí stíl mhaireachtála , agus tréithe pearsantachta. Tá rátaí i bhfad níos airde ná cuid eile ag roinnt cuideachtaí agus tionscail. Is minic a bhíonn na gnéithe seo a leanas ag cur níos mó strus , ag cur níos mó de dhualgas ar oibrithe:
- Riachtanais Unclear: Nuair nach bhfuil sé soiléir d'oibrithe conas a n-éireoidh leo, tá sé níos deacra dóibh muinín a bheith acu, a gcuid oibre a fheabhsú, agus go mbraitheann siad go bhfuil siad ag déanamh post maith. Mura bhfuil an cur síos poist á mhíniú go soiléir, má tá na riachtanais ag athrú i gcónaí agus go bhfuil siad deacair a thuiscint, nó má bhíonn ionchais soiléir ar shlí eile, tá riosca níos airde ag oibrithe ar dhóigh.
- Riachtanais Dodhéanta: Uaireanta níl sé indéanta post a dhéanamh mar a mhínítear é. Má bhíonn freagrachtaí poist níos mó ná an méid ama a thugtar chun iad a chomhlánú i gceart, mar shampla, ní féidir an post a dhéanamh go maith. Cuirfidh na hoibrithe go leor iarracht agus ní bhraitheann siad go rathúil, rud a fhágann go bhfuil siad i mbaol go n-éireoidh leo.
- Amanna Ard-Strus le Times "Dún": Tá "amanna géarchéime" ag go leor poist agus tionscail, áit a gcaithfidh oibrithe uaireanta níos faide a oibriú agus ualach oibre níos déine a láimhseáil ar feadh tamaill. Is féidir leis seo cabhrú le daoine a bhraitheann go láidir má aithnítear an iarracht bhreise, a chúiteamh go cuí, agus go bhfuil sé teoranta. Tosaíonn sé ag éirí fadhbanna nuair a tharlaíonn "am géarchor" ar feadh na bliana agus níl aon am ann chun oibrithe a ghnóthú.
- Iarmhairtí Móra ar Mhainneachtain: Déanann daoine botúin; tá sé mar chuid de bheith daonna. Mar sin féin, nuair a bhíonn droch-iarmhairtí ann ar an botún ócáideach, cosúil le riosca an dlí, mar shampla, bíonn an taithí oibre ar fad i bhfad níos tábhachtaí, agus bíonn an baol ann go n-éireoidh sé. Is minic go mbíonn rátaí níos airde de dhíth orthu siúd atá i ndlí nó i gcúram sláinte mar gheall ar na hiarmhairtí a d'fhéadfadh a bheith ann.
- Easpa Rialú Pearsanta: Bíonn daoine ag brath go mór ar na rudaí atá á dhéanamh acu nuair atá siad in ann cinneadh a dhéanamh go cruthaitheach ar na riachtanais atá le déanamh agus na bealaí chun fadhbanna a thagann chun cinn a láimhseáil. Go ginearálta, ní mór d'oibrithe a bhraitheann srianta agus nach bhfuil siad in ann smacht pearsanta a fheidhmiú thar a dtimpeallacht agus go mbíonn níos mó baol ann le cinntí laethúla a bheith ag cinntí laethúla.
- Easpa Aitheanta: Is deacair é a bheith ag obair go crua agus ní aithnítear é d'éachtaí amháin. Tugann duaiseanna, moladh poiblí, bónais agus comharthaí eile meas agus aitheantas ar an gcur chun cinn dul ar bhealach fada chun mothú mora a choinneáil. I gcás ina bhfuil na heachtraí gann, tá baol ann i gcónaí.
- Cumarsáid Bhocht: Is féidir le droch-chumarsáid i gcuideachta roinnt de na fadhbanna seo a chur faoi deara nó a dhíscaoileadh, cosúil le hionchais mhíchuí an phoist nó beagán aitheantais. Nuair a bhíonn fadhb ag fostaí agus ní féidir é a phlé i gceart le duine éigin atá in ann cabhrú leis, féadfaidh sé seo mothúcháin smacht phearsanta phearsanta a bheith ann.
- Cúiteamh Leordhóthanach: Tá roinnt gairmeacha ag strus, agus tá sé ar cheann de na rudaí sin a ghlacann tú leis mar aon leis an paycheck - má tá an paycheck leordhóthanach. Mar sin féin, má tá éileamh ard agus cúiteamh airgeadais íseal, bíonn oibrithe ag smaoineamh féin, "Ní íocann siad go leor dom chun déileáil leis seo!" Agus leanann an baol díothaithe suas.
- Ceannaireacht Bochta: Is féidir le ceannaireacht na cuideachta dul ar bhealach fada chun cosc a chur le burnout a chosc nó a chur chun cinn. Mar shampla, ag brath ar an gceannaireacht, is féidir le fostaithe aitheantas a thabhairt dá n-éachtaí, tacaíocht a thabhairt dóibh nuair a bhíonn deacrachtaí acu, luacháil, sábháilte, srl. Nó bhraitheann siad gan a bheith measartha, gan aithint, gan chóireáil go héagórach, gan a gcuid gníomhaíochtaí a rialú, neamhchinnte ina seasamh , gan a bheith cinnte maidir le riachtanais a gcuid post, etc. Is éard atá i gceannas na cuideachta droch-fhachtóir amháin a bhféadfadh tionchar a bheith acu ar go leor eile - is féidir go leor díobh fostaí a chur i mbaol go n-éireodh leo.
Má tá tú ag éirí as post , déan iarracht sos a ghlacadh d'fhonn a ghnóthú. Is féidir leat triail níos éasca a dhéanamh ar chleasanna análaithe agus athshlánú dearfach chun cabhrú le strus a mhothaíonn tú i láthair na huaire a mhaolú, agus bíonn níos mó lucht féachana struis fadtéarmacha cosúil le cleachtadh rialta, caitheamh aimsire (ar chothromaíocht phearsanta) nó mothúchán a choinneáil . Is féidir leat triail a bhaint as gnéithe de do phost chun tuiscint níos fearr a fháil ar a fhios agam cad a bheith ag súil leis agus b'fhéidir go mbeadh níos mó rogha agat maidir le conas a dhéanann tú do phost. Má tá an t-éileamh post leanúnach, b'fhéidir gur fiú smaoineamh ar chabhair ghairmiúil a lorg leis an strus, agus b'fhéidir fiú bealach gairme eile, mar is féidir le strus leanúnach tionchar a imirt ar do shláinte .
> Foinse:
> Maslach, C, Leiter, MP. "Réamhaithritheoirí maidir le Job Burnout agus Rannpháirtíocht". Journal of Applied Psychology, 498-512, 2008.