Is féidir le pleanáil béilí a bheith ina chúis le imní agus le mórán daoine a chónaíonn le ADHD. An smaoineamh ar shuí síos agus trí bhéile a phleanáil in aghaidh an lae, is cosúil go bhfuil tasc ollmhór ar feadh seacht lá. Ina áit sin, tá go leor daoine 'ag sciathán é' agus a itheann gach rud atá thart nuair atá siad ocras. Cé nach bhféadfadh an teicníocht seo an bealach is sláintiúla nó ó thaobh costais éifeachtach le hithe, déanann sé an gá atá le pleanáil béile a bhaint.
Mar sin féin, má tá tú freagrach as riachtanais chothaitheacha daoine eile seachas do chuid féin, b'fhéidir go mbraitheann tú ciontach má ordú tú pizza don chúigiú oíche i ndiaidh a chéile.
Tá go leor buntáistí ann do phleanáil béile. Is iad na trí cinn is mó:
Sábhálann Airgead
Nuair atá tú ag plean béile, tá na nithe go léir sa chistin agat chun béile iomlán a dhéanamh! Ciallaíonn sé seo níos lú turais éigeandála ar an siopa grósaera agus ar na buanna impulse dosheachanta. Sábhálfaidh tú airgead freisin nuair a bhíonn tú ag ithe mar níl aon rud le hithe sa bhaile.
Sábhálann Am
Buíochas le pleanáil béile, tá na comhábhair i gcónaí chun béile a dhéanamh. Níl níos mó ag iarraidh cearc a dhéanamh agus cuir i gcrích nach bhfuil an sicín agat. Fágann turais go tapa ar an siopa le himeacht ama nuair a bhíonn tú ag páirceáil agus ag fanacht leis an líne seiceála etc.
Tá sé Sláintiúil
Tá tú ag ullmhú agus ag cócaireacht do bhia féin i bhfad níos sláintiúla ná mar a itheann tú lasmuigh de do theach. Chun blas an bhia a dhéanamh chomh maith, cuireann bialanna saill, salann agus siúcra .
I gcodarsnacht leis sin, nuair atá tú ag cócaireacht sa bhaile, is féidir leat na comhábhair sin a dhíchur nó a úsáid go gann. Is féidir leat aiste bia éagsúil a phleanáil, rud a chabhródh lena chinntiú go bhfaighidh tú na cothaithigh riachtanacha go léir. Gan pleanáil béile, d'fhéadfá tú féin a bheith ar mhainneachtain agus ag ithe na béilí céanna arís agus arís eile.
Is bealach iontach é na buntáistí a bhaineann le pleanáil béile a bheith agat gan a bheith ag pleanáil do bhéilí arís agus arís eile. Is uainíocht roghchlár é !
Is é an uainíocht roghnóireachta nuair a phleanáil tú do bhéilí ar feadh tréimhse áirithe ama, mar shampla, trí sheachtain, ansin déan na biachláir trí seachtaine sin arís agus arís eile. Tá do roghchlár beartaithe uair amháin agus ansin ní gá duit é a dhéanamh arís! Déanfaidh sé do chuid ithe agus do shláinte a athbhunú.
Seo é Conas an Córas seo a Shocrú
1 . Scríobh na béilí tráthnóna go léir a dhéanann tú go rialta anois i bpointe. D'fhéadfadh go mbeadh cuma ar do liosta mar seo.
- Chilli,
- Pizza Homemade,
- Sicín corraigh Fry,
- Muiceoil milis agus searbh cócaráilte go mall.
2. Cuardaigh béilí breise a rinne tú san am atá caite agus taitneamh as ach dearmad orthu. Iarr ar bhaill teaghlaigh, breathnaigh ar do chuid leabhair oideas nó ar aon suíomhanna cócaireachta. Cuir iad seo ar do liosta.
Nuair a bhíonn seacht mbéile agat, tá do chéad sheachtain de bhéilí tráthnóna agat!
3 . Scríobh amach na comhábhair go léir a theastaíonn uait do na béilí sin.
4. Anois déanann an rud céanna le haghaidh lóin.
5 . An plean seo chugainn do bhricfeasta. Ní gá duit an éagsúlacht chéanna le haghaidh bricfeasta mar bhéilí tráthnóna. B'fhéidir go bhfuil bricfeasta seachtaine agus bricfeasta deireadh seachtaine agat
6 . Le linn na seachtaine seo chugainn, tógáil ar an gcéad seachtain den phleanáil bhéile sin. Cuir oidis nua leis go dtí go mbeidh 21 lá de bhéil agat.
Nuair a bhíonn 21 lá agat tá do chuid oibre déanta! Tá biachláir agus liostaí siopadóireachta seachtainiúla agat gach seachtain.
7 . Más mian leat oidis nua a thriail, déanann tú tráthnóna amháin a leithdháileadh sa tseachtain nuair a dhéileálann tú oideas nua. Má tá sé an-bhlasta is féidir é a bheith mar chuid d'uainíochta.