An intinn ag fulaingt - leideanna chun fócas a choinneáil
An raibh tú ag léamh riamh, fuair tú go dtí deireadh an leathanaigh, agus d'fhiafraigh tú - "Cad é ar domhan a léigh mé díreach?" In ionad na focail a thuiscint agus an rud a scríobh a thuiscint, d'imigh d'intinn ach leathbhealach tríd an leathanach ar rud éigin eile?
An dtarlóidh sé seo uaireanta nuair a bhíonn daoine eile ag caint leat? Ansin, tá an sos neamhchruasach ann, áit a bhfuiltear ag súil leat freagra a thabhairt ach níl aon smaoineamh agat ar cad a dúirt an duine eile.
Cad a tharla má thug siad treoracha sonracha duit agus nach bhfuil a fhios agat cad a bhí siad toisc go raibh d'intinn ar rud éigin eile.
Níl tú i do aonar. Tá sé seo coiteann dóibh siúd a bhfuil ADD orthu . Is é an cleas ná straitéisí a aimsiú a d'fhéadfadh a choinneáil d'intinn ó dhifhadh. Ina leabhar, cuireann an Dr. Lynn Weiss an fhoghlaim seo chun "aire a thabhairt do d'aire" a chur ar fáil sa leabhar, agus soláthraíonn sí roinnt straitéisí simplí.
Is scil thábhachtach é do aird a bhailiú. De réir mar a thagann d'aire chun cinn, an dóchúlacht go gcaillfidh tú méaduithe tábhachtacha faisnéise. An chéad uair eile a bhraitheann tú fócas a chailliúint, déan iarracht na leideanna seo.
Is é an chéad chéim ná feasacht. Bí ar an eolas go bhfuil tuiscint ag teastáil uait agus iarracht a dhéanamh teacht ort féin mar a dhéanann sé.
Leideanna chun Déileáil le Smaointe Idirghabhála Cé Léitheoireachta
Má tá tú ag léamh leathanach i leabhar agus a thuigeann tú nach bhfuil tuiscint agat ar na focail toisc go bhfuil d'intinn ag smaoineamh ar rud éigin eile, cuireann an Dr Weiss le do mhéar a chur leis an mír sa leabhar faoi áit a thosaigh tú ag díriú ar fhócas.
Déan cinneadh cibé an leanfaidh tú ag léamh nó ag caitheamh am ar do chuid smaointe eile. Má tá tosaíocht á léamh, déan nóiméad gairid chun na smaointe a rinne tú sruthán a léamh. Is féidir leat cúpla focal lárnach a bhreacadh nó pictiúr tapa a tharraingt chun cuimhne a thabhairt duit. Agus é seo á dhéanamh agat, is féidir leat na smaointe seo a chur ar bun chun filleadh ar a luaithe a chríochnaíonn tú an léamh.
Freastalóidh do nóta mar mheabhrúchán amhairc ar do smaoinimh idirghabhála.
Anois is féidir leat athsheachadadh ar do léamh agus filleadh ar do chuid smaointe cruthaitheacha a luaithe a bheidh do léitheoireacht críochnaithe.
Cad é faoi Nuair a Dhéanann Do Mhothúchán i rith na Comhráite? Ná bí ag iarraidh a iarraidh
Níl rud ar bith cearr i gceist le duine a iarraidh ar an méid a dúirt sé arís. Má ghlacann tú leat féin le linn comhrá agus má thuigeann tú nach bhfuil aon smaoineamh agat ar cad a bhí díreach, ach iarr air arís agus arís eile. Ní hamháin go bhfaighidh tú éisteacht leis an méid atá á rá, ach trína iarraidh ort go bhfuil a fhios ag an duine sin freisin go bhfuil sé tábhachtach leis an méid a deir sé.
Ar ais arís
Chuala tú riamh éisteacht ghníomhach? Tá sé ag iarraidh iarracht chomhfhiosach freastal ar an méid atá á rá agus an teachtaireacht a chuireann an cainteoir á chur in iúl. Ós rud é go bhfuil duine ag caint leat, déan iarracht athshlánú a dhéanamh ar na rudaí a deirtear go tréimhsiúil le linn an chomhrá. Coinníonn sé seo gníomhach agus rannpháirteach leat agus cabhraíonn sé le do thoil a chinntiú go bhfuil na pointí tábhachtacha á dtuiscint ag an cainteoir ag iarraidh a chur in iúl.
Straitéisí Fisiceacha
Míníonn an Dr Weiss go bhfuil an neartú fisiceach cabhrach freisin chun d'aird a tharraingt siar. Ag cur bualadh ar do cheann beagán le linn an chomhrá, déan teagmháil súl a choinneáil - cabhraíonn na tachtachtaí seo leat go gníomhach duit féin go bhfuil tú ag tabhairt aire agus cabhrú leat do dhíriú a choinneáil ar an gcainteoir.
Seo straitéis eile. Má bhraitheann tú go bhfuil tú ag dul leamh i gcomhrá nó má tá tú ag éisteacht le léacht nó i gcruinniú, grit do chuid fiacla, bogadh do bharraigeacha i do bhróga, nó déan iarracht teicnící eile atá ciúin agus neamhnotice ach spreagann tú go leor chun athchónaithe.
Is minic a chabhródh rud éigin tadhlach a choinneáil i do lámha chun cabhrú leat follasacht a spreagadh - peann luaidhe, peann luaidhe, scriosán beag, marmair, ceap le haghaidh doodling (má tá tú i gcruinniú nó i léacht).
Déanann Cleachtas Foirfe
Ná bíodh drogall ort agus ná bí ró-deacair duit féin nuair a bhíonn deacrachtaí agat. Tuigim go mbeidh d'intinn sruthlaithe cinnte ag amanna.
Cleachtaigh na teicnící seo agus aon straitéisí eile a oibríonn duit. Déan iarracht rudaí a fheiceáil i bhfianaise dhearfach agus greann a úsáid seachas a bheith deacair duit féin. Luach do chuid láidreachtaí agus tá a fhios againn go bhfuil réimsí uile againn chun feabhas a chur orthu. Is é an cleas ná straitéisí a bhíonn ag obair duit féin a aimsiú agus na teicnící seo a chleachtadh arís agus arís agus arís eile.
> Foinse:
> Lynn Weiss, Ph.D. An Leabhar Oibre um Neamhord Easnamh Airde Nua i nDaoine Fásta (Comhpháirtí leis an Neamhord Easnamh Aird i nDaoine Fásta, 4ú Eagrán). Foilsitheoireacht Trádála Taylor. 2005.