Faigh amach cad iad na forlíontaí a d'fhéadfadh feabhas a chur ar do dheiseanna ciceáil nicotín
Má tá an-deacair agat a bhainistiú agus a bheith dírithe ar sprioc do scor tobac, b'fhéidir go mbeadh tú ag smaoineamh ar vitimíní chun cuidiú le caitheamh tobac a scor. Cé nach bhfuil beagán sonraí daingean ann chun a chruthú go gcabhróidh forlíontaí vitimín go díreach le scoir tobac a chaitheamh, d'fhéadfadh cuid de na sochair sláinte foriomlána a bhaineann le forlíontaí a thógáil feabhas a chur ar do chuid seans go gcuirfí deireadh le go rathúil.
Agus léiríonn taighde go bhfuil stádas cothaithe na ndaoine a chaitheann tobac níos boichte ná mar a bhí ag daoine nach bhfuil ag smocadh nó ag daoine a chaitheann tobac. Is comhcheangal tocsaineach é an toitín toitíní agus ceimiceáin is cúis le hailse a chuireann beagnach gach orgán inmheánach i mbaol nuair a chaitheann muid. Cruthaíonn sé raidhse de radacacha saor in aisce a d'fhéadfadh damáiste cheallacha a chur faoi deara agus í a mhéadú le vitimíní agus mianraí riachtanacha inár gcomhlachtaí.
Vitimíní chun Cuidiú leat Scoir Tobac
Sula dtosaíonn tú ag cur forlíontaí, déan labhairt faoi do dhochtúir. Féadfaidh míochainí eile nó cúinsí sláinte difear a dhéanamh ar an gcineál forlíontaí nó dáileog ba cheart duit a dhéanamh. Pléigh an mbeadh an multivitamin ginearálta is fearr nó an dtiocfadh leat do iontógáil ar vitimíní sonracha amháin nó níos mó a mhéadú. Roinnt de na roghanna a mheas:
Multivitamins
Tá caitheamh tobac deacair ar an gcomhlacht. Mar aon le haon andúile, is féidir le tréimhse aisghabhála cothaithe cabhrú leat do shláinte agus do shláinte a fháil ar ais, agus mar sin ní mór duit a chinntiú go bhfuil an cothromaíocht cheart cothaitheach agat.
Is é an bealach is fearr chun é sin a dhéanamh trí aiste bia cothromaithe, lena n-áirítear go leor torthaí agus glasraí, a ndearnadh staidéar orthu de bharr satiety méadaithe i measc na ndaoine a chaitheann tobac (is minic go gcuireann daoine a chaitheann tobac bac ar ocras le haghaidh craiceann nicotín) agus is lú an seans go n-éireoidh leo. Ach ní bhíonn an ceart ag ithe i gcónaí éasca, mar sin do roinnt daoine, is bealach maith é multivitamin a chinntiú go bhfaighidh tú na cothaithigh chuí gach lá.
Cabhróidh sé freisin leis an tuirse a tharlaíonn go minic le linn aistarraingt na nicotín a choinneáil ar a laghad.
Coimpléasc Vitimín B
Tá vitimíní B, lena n-áirítear vitimín B1, vitimín B12, vitimín B6, vitimín B9 (folate), ríthábhachtach le haghaidh craiceann, gruaige, súile agus ae. Léiríonn tuarascálacha neamhthuairisciúla gur féidir leis na vitimíní seo cabhrú le cuimiltí agus greannacht nicotine a chosc, ach níl aon sonraí taighde ann chun na héilimh seo a chruthú.
Niacin (Vitimín B3)
Tá niacin ceimiceach cosúil le Nicitín, agus go deimhin, athraíodh a ainm ó aigéad nicotinic go niacin chun mearbhall a sheachaint idir an dá shubstaint. Arís, níor chruthaigh aon staidéar gur féidir le Niacin cabhrú le daoine a chaitheann tobac éirí as, ach tá roinnt tuairimíochta ann go n-eascraíonn niacin nútatán nicotine . Is í an teoiric ná go gcuireann an vitimín leis na láithreacha receptor niacin san inchinn (a bhfuil nicotín á gcur ar bun ag daoine a chaitheann tobac) ar an gcaoi chéanna a ghlacann an t-inchinn leis na gabhdóirí endorphin san inchinn i ngaileachtaí opiacha. Is féidir le dáileoga móra niacin a bheith ina chúis le damáiste ae agus le deacrachtaí sláinte eile, mar sin caithfidh tú labhairt le do dhochtúir sula gcuireann tú forlíonadh ar do aiste bia.
Má tá tú ag streachailt go mór le cravings nicotine, b'fhéidir gur mhaith leat plé a dhéanamh le do sholáthraí cúraim sláinte cibé an bhfuil sé sábháilte na forlíontaí seo a thriail - ach cuimhnigh nach bhfuil "píopa draíochta" ann a fhágfaidh go mbeidh tú ag éirí as cuimse.
Foinsí
Clarkes, R. "Niacin do Nicotín?" An Lancet , lch. 936. 26 Aibreán, 1980.
Evans, C. agus Lacey, J. "Tocsaineacht Vitimíní: Éagothromas Gluaiseacht Sláinte." BMJ . 292: 509-510. 22 Feabhra 1986.
Gariballa, S. agus Forster, S. "Éifeachtaí Tobac ar Stádas Cothaithe agus Freagra ar Fhorlíontaí Aiste bia Le linn Géarchéime." Clinic Cliniciúil Nutr 24: 84-90. 2009.
Griggs, R. "Aigéad Nicotinic." Eolaíocht , lch. 171. 13 Feabhra, 1942.