Scoir Tobac 101 - Ceacht 2
Ag Forbairt an Tiomna Scoir le Smocadh ... Go buan
De réir na nIonad um Rialú Galar, ba mhaith le níos mó ná 70 faoin gcéad de na daoine a chaitheann tobac éirí as caitheamh tobac.
Smaoinigh ar sin ... 70 duine as gach 100 duine a theastaíonn uathu nach ndearna siad, ach go dtéann siad ar aghaidh, lá go lá. Cén fáth? Toisc go bhfuil andúile insidious le Nicitín. Sábhálann sé a bhealach isteach i bhfabraic ár saol, ag gabháil do gach gníomhaíocht agus mothúchán atá againn, go dtí go dtosaímid ag smaoineamh, gan ár toitíní, ní bheidh muid in ann an saol a fheidhmiú i gceart nó chun taitneamh a bhaint as.
Ba mhaith le daoine a rá liom go raibh mé réidh nuair a bhíim réidh. Chuaigh na blianta cé go raibh mé ag fanacht le bheith réidh . Bhí imní orm nach dtarlódh sé riamh, nó go ndéanfadh sé ró-mhall nuair a rinne sé ar deireadh.
Ceann de na rudaí is tábhachtaí a d'fhoghlaim mé ós rud é go bhfuil sé ag éirí as a chéile ná go bhfuil sé annamh go deimhin go gcaithfeadh smoker "réidh" i gcónaí ar an dáta scoir. Tá daoine atá ag caitheamh tobac áthas orthu, agus tá an tsubstaint atá ag gabháil leo faoi smacht na ndaoine go bhfuil tograí.
Mura bhféadfá ach aon phíosa comhairle a thabhairt duit, bheadh sé éirí as anois . Ná bí ag fanacht leis na réaltaí a ailíniú agus coinníollacha a chur i láthair go foirfe, mar má dhéanann tú, ní fhéadfá scor a chaitheamh.
Má Theastaíonn uait Athrú Do Bheatha, Athraigh Do Mind
Déantar aon lá amháin simplí a thógáil agus a chinneadh chun caitheamh tobac a scor ag an am, agus déanann sé éagsúlacht de rudaí, mar thacaíocht, oideachas agus buíochas.
Is é an tsaoirse fíor ná staid intinne. An obair a thógann sé chun do dhearcadh faoi chaitheamh tobac a athrú, agus beidh tú ar do bhealach.
Ag tosú le Cosc ar Chaitheamh Tobac
Braitheann muid go léir shaky agus neamhchinnte go luath ar scor. Táimid ag smaoineamh ar smaointe míshláintiúla maidir le caitheamh tobac agus is cosúil gurb é nach mbainfimid réidh le andúile nicotín. Tá an chuid seo den phróiseas scoite a shárú i bhfad níos éasca a dhéanamh nuair a bhíonn a fhios agat cad atá le bheith ag súil leis agus conas dul i ngleic leis na dúshláin a thagann ar an mbealach
Cabhróidh ceacht an lae inniu go dtosóidh tú an caidreamh a gcaithfidh tú caitheamh tobac a athrú trí céimeanna a thabhairt duit a leanúint chun d'intinn a athshlánú agus a riocht.
Ag Forbairt an Will chun Scoir Tobac
Cén fáth a dtéann mé ag fulaingt an oiread sin? Mé Caitheamh Tobac!
Tá a fhios ag na daoine go léir a chaitheann tobac leis an eagla gut-wrenching seo a bheith ag éirí as an gcur chuige mar a dtiocfaidh deireadh leis an lá. Cén fáth a tharlaíonn sé agus conas é a bhainistiú?
Foirgnimh láidre a thógáil
An dtugann d'intinn Preab ar ais agus amach ar an gceist maidir le scor tobac? Nó an bhfuil tú ag scor, ach chun tobac a chaitheamh arís laistigh de laethanta, nó ar a laghad, cúpla seachtain? An mbraitheann lagú nicotine lag ort? Gan chumhacht? Níl tú ina n-aonar.
Tuiscint na nicotine a thuiscint
Bímid ag féachaint ar an tionchar a bhíonn ag nicotín ar cheimic na hinchinne agus tús a chur leis an bpróiseas oideachais a chabhróidh linn an andúile seo a chaitheamh ar an talamh, uair amháin agus ar chor ar bith.
Aisghabháil ó Andúile Nicotine: Miotais vs. Fíricí
Déan athbhreithniú ar chuid de na míthuiscintí is coitianta maidir le tobac a chaitheamh a d'fhéadfadh bac a chur ar do dheiseanna chun rath a bhaint astu.
An Mindset for Success a bhaint amach
Ní mór athrú meabhrach a bheith i gceist maidir le cúnamh tobac a bheith rathúil maidir leis na toitíní a chuireann in iúl dúinn, nó beidh sé i mbaol go ndéanfaí athshlánú i gcónaí.
Ná Socraigh do Lúide i do Bheatha
Athraíonn caitheamh tobac dúinn, agus na hathruithe sin tarlú de réir a chéile, thar thréimhse fada.
Múineann Andúile dúinn socrú a dhéanamh ar feadh níos lú bealaí is dócha gur féidir leat a shamhlú.
Scéalta Ex-Smoker le Leideanna chun Cuidiú leat Scoir
10 Leideanna a Chabhróidh Cuidiú leat - Scéal Leo
Tagann na leideanna seo chun caitheamh tobac a scor ó iar-chaitheamh tobac a bhain úsáid as gach ceann acu chun clár scoir buan a thógáil.
Táimid níos láidre ná mar a cheapamar - Scéal Sally
Is dóigh leis an chuid is mó againn nach bhfuil an méid a thógann sé chun caitheamh tobac a scor, ach léiríonn an scéal pearsanta seo ó Sally go bhfuil muid níos láidre ná mar a cheapamar go bhfuil muid.
17 Rudaí a Fhoghlaim mé Maidir le Cosc ar Chaitheamh Tobac - Scéal Dee
Ag 5 bliana d'aois saor ó thobac, tá léargas luachmhar ag Dee ar an méid a thógann sé chun scor go maith.
22 Rudaí a Fhoghlaim mé Maidir le Conas Smit a Chaitheamh - Scéal Nenejune
Ina cuntas pearsanta, scaoileann an sean-chaiteoir seo 22 rud a chuidigh léi go tobann a chaitheamh tobac. Cabhróidh siad leat freisin.
Tacaíocht Scoir Tobac
Maidir leis an bhFóram Tacaíochta um Chaitheamh Tobac
Is cuid thábhachtach é an tacaíocht i gclár scoir rathúil. Ceangail le daoine eile atá ag dul trí scor tobac anois, chomh maith leo siúd atá níos faide agus comhairle a thairiscint.
Scoir Tobac 101 - Leathanach Innéacs | Ceacht 3