Uaireanta, is é an lá is fearr is féidir leat a dhéanamh duit féin a thógáil lá meabhairshláinte - lá ó shin atá dírithe go sonrach maidir le faoiseamh strus agus cosc a dhó. Cé nach bhféadfadh lá amháin fadhbanna tromchúiseacha a réiteach a d'fhéadfadh a bheith ina n-eascraíonn, is féidir le lá sláinte meabhrach sos a theastaíonn uait a sholáthar chun sos, athghrúpáil, agus teacht ar ais le leibhéil níos mó fuinnimh agus dearcadh úr, gan strus.
Is cuma cén strus a bhíonn ort, is féidir leis na leideanna seo cabhrú leat lá sláinte mheabhrach a ghlacadh agus an chuid is mó a bhaint astu.
Seo mar atá:
Tóg Lá
Go hidéalach, más féidir leat lá a chur ar siúl roimh an am, ag cinntiú go bhfuil tú tar éis céimeanna a dhéanamh chun d'ualach oibre a athshocrú nó athsholáthar a dhéanamh ar an lá, is é seo an bealach is fearr chun é a dhéanamh, mar sin níl tú ag mothú go bhfuil strus ort an lá amach. Mar sin féin, má dhúisíonn tú ar maidin agus má bhraitheann tú nach féidir leat strus an lae a aghaidh, b'fhéidir go mbeadh sé seo an-mhaith lá sláinte meabhrach a ghlacadh agus an chuid is mó a bhaint astu.
Oibríonn an Satharn go maith freisin. Cé go n-áirítear lá sláinte mheabhrach "traidisiúnta" i gcoitinne lá a ghlacadh ón obair, ní gá glaoch ar bhreoiteacht lá a ghlacadh chun díriú ar fhaoiseamh ar strus .
Déan cinneadh ar an méid is gá duit
Uaireanta, níl an t-aon rud seo inchinn-má tá tú ídithe, beidh do chorp ag screamáil go gcaithfidh sé a gcuid eile; má bhraitheann tú nach féidir leat lá eile den obair chrua a dhéanamh, b'fhéidir go mbeadh ort spraoi a bheith agat.
Mar sin féin, má tá tú ag mothú faoi léigear, b'fhéidir nach mbeadh a fhios agat faoi do chuid riachtanas. Déan nóiméad agus léiriú i ndáiríre: an mbainfeadh tú leas as an chuid is mó ó roinnt faoiseamh teannas ? Nó ó roinnt athruithe a dhéanamh a mhaolóidh strus sa todhchaí? Le tamall le grá amháin? Nó ach athrú ar radharcra? Ós rud é go n-éilíonn freagraí difriúla ó thaobh strusanna éagsúla, go gcomhlíonann cineálacha éagsúla laethanta sláinte meabhrach riachtanais ar leith
Más gá duit a scíth a ligean
Trí lá sláinte meabhrach a ghlacadh is minic go dtógfaidh sé am chun scíth a ligean. Ciallaíonn sé sin go bhfeiceann tú an teilifís i bpaimamas ar feadh uaireanta nó ag cur síos timpeall an tí agus gan aon ní a dhéanamh, agus fad is nach rud laethúil é seo, tá sé sin go maith. Mar sin féin, is féidir le roinnt gníomhaíochtaí iarracht beagán tosaigh a dhéanamh agus bíonn siad ag maireachtáil go mór nuair a bhíonn siad críochnaithe, cosúil le siúlóid sa nádúr, ag freastal ar rang Yoga, ag snámh sa seomra aclaíochta, nó ag fáil massage. Má ghlacann tú lá meabhrach sláinte meabhrach, spreagfaim duit freisin teicnící scíthe a oibriú i do sceideal laethúil , chun an fhaoiseamh a dhéanamh deiridh.
Más gá duit roinnt spraoi
Más gá duit athrú ar radharcra agus i ndáiríre lá sláinte mheabhrach "Lá Fhéile na nGallánach", bí cinnte go mbainfidh tú an chuid is mó de. Imeacht spraoi amháin ar a laghad a phleanáil - rud is mian leat a dhéanamh de ghnáth agus nach ndéanann tú go leor nó rud éigin a theastaigh uait i gcónaí. Tóg le cara maith, más féidir, an lá a dhéanamh i gcuimhne i ndáiríre. Mura bhfuil aon aird ar bith agat, déan iarracht dul i ngleic le sásamh nó le gníomhaíochtaí a sholáthraíonn ach an cineál ceart dúshlán: caitheamh aimsire, cluichí, agus a leithéidí. Más gá lá spioradálta meabhrach duit, molaim go n-oibríonn tú ar bhreis spraoi a fháil ar do shaol chomh maith.
Más gá duit roinnt athruithe a dhéanamh
Más cosúil go dtiocfadh na strusanna suas agus go bhfuil tú ag lorg bealach chun an "torann" a mhaolú agus a stopadh, b'fhéidir gur mhaith leat lá a ghlacadh chun rudaí a athstruchtúrú. Ní fhéadfaidh tú a bheith in ann deireadh a chur le do chuid strusanna leanúnacha ar fad in aghaidh an lae, ach d'fhéadfadh go mbeadh tú in ann laghdú suntasach a dhéanamh i roinnt réimsí, agus d'fhéadfadh go mbeadh tionchar marthain agat ar leibhéil strus. Tosaigh trí liosta a dhéanamh de rudaí a dhraenáil do chuid fuinnimh , agus a bheith ag obair óna chéile chun iad a dhíchur . Féadfaidh tú breathnú ar do thosaíochtaí agus roinnt de na béimeanna níos mó a ghearradh ort, nó obair a dhéanamh ar shásamh poist a mhéadú .
Más gá duit níos mó de shos
Más gá sos níos mó ná lá amháin, smaoineamh ar fhanacht nó saoire a ghlacadh. Féadfaidh tú a mheas freisin an bhfuil tú i gceannas ar dhó. Má tá imní ort go bhfuil do leibhéil strus foriomlána níos mó ná lá sláinte meabhrach, laethanta saoire, nó na hacmhainní ar líne seo cabhrú leat, b'fhéidir gur mhaith leat do chuid imní a thabhairt suas le do dhochtúir, nó le gairmí a phlé. Tá go leor céimeanna ann is féidir a ghlacadh chun cabhrú leat.
Faigh Acmhainní Leanúnacha maidir le Faoiseamh Strus
Chun a chinntiú go gcoinníonn tú leibhéil strus íseal agus nach mairfidh tú ar maidin amháin go bhfuil gá le "lá sláinte meabhrach éigeandála", molaim go mbainfí bainistíocht struis ar thús cadhnaíochta d'intinn.