Rudaí le Seachain Más mian leat a ghnóthú
Is dúshlánach é aisghabháil ó neamhord itheacháin. Inseoidh soláthraithe cóireála go leor rudaí duit ba chóir duit a dhéanamh. Ach cad faoi na rudaí nár chóir duit a dhéanamh? Seo a leanas roinnt rudaí is féidir a fháil ar an mbealach a ghnóthú agus is féidir iad a choinneáil i bhfostú i do neamhord itheacháin.
- Stop do bhualadh suas féin. Is minic a bhíonn sé féin-chriticiúil chomh maith le go leor comharthaí eile neamhoird itheacháin, ach níl sé cabhrach ach. Ní chuideoidh sé chun tú a spreagadh nó cabhrú leat a ghnóthú. Ina áit sin, féadann tú a bheith ró-chriticiúil duit féin an méid náire agus mothúcháin dhiúltacha a mhothaíonn tú a mhéadú, ach ní bhíonn ach deacair ann cheana féin. Obair chun fanacht go dearfach agus cleachtaí dearbhaithe a úsáid chun cabhrú le smaointe féin-chriticiúil a chomhrac.
- Stop blam a chur ar do theaghlach. Cé go minic a thugann scríbhinní agus smaointe roimhe seo maidir le neamhoird itheacháin blamáin ar thuismitheoirí go minic mar chúis neamhoird itheacháin, léiríonn an taighde is déanaí go bhfuil cúiseanna casta ag neamhoird itheacháin ina bhfuil fachtóirí géiniteacha agus sochaí . Níl aon teaghlach foirfe! Mura bhfuil do theaghlach tacaíochtiúil, is dóichí nach bhfuil a fhios acu conas a bheith tacúil. Ní bhíonn feidhm ag an "cluiche milleán" ach amháin chun fadhbanna a chur ina áit seachas cabhrú leat dul ar aghaidh, mar níl aon bhealach ann le rialú a dhéanamh ar an gcaoi a n-oibríonn duine eile. Labhair le do sholáthraí cóireála faoi conas do chaidrimh a phróiseáil agus dul ar aghaidh. Spreagfaidh go leor soláthróirí seisiúin teaghlaigh agus uaireanta úsáidfear teileastir chun baill teaghlaigh a chónaíonn as baile a chur san áireamh.
- Stop a chreidiúint gur féidir leat a ghnóthú ar do chuid féin. Léiríonn taighde gur dócha go n-éireoidh othair neamhord itheacháin le foireann chóireála speisialaithe i bhfeidhm. I bhformhór na gcásanna, ní féidir le willpower, leabhair féinchabhrach, agus le hobair neamhspleách, treoir ghairmiúil a dhéanamh ar theiripeoir, ar aiste bia agus ar dhochtúir. Tá blianta taithí agus oiliúna ag na gairmithe seo chun cabhrú leat ar an mbóthar chun aisghabháil. (Eisceacht: I gcásanna áirithe, go háirithe nuair nach bhfuil aon speisialtóirí ar fáil, féinchabhrach agus féinchabhrach treoraithe le haghaidh bulimia agus neamhord itheacháin a bheith cabhrach.)
- Stop a chur ar riachtanais daoine eile os cionn do chuid féin. Cuireann go leor daoine ag tabhairt aire do dhaoine eile thuas a chinntiú go gcomhlíontar a gcuid riachtanas féin, agus uaireanta fiú iad féin a ghortú sa phróiseas. Tá sé seo fíor go háirithe nuair atá tú cairde le duine a bhfuil neamhord itheacháin chomh maith. Cé gur mhaith leat cabhrú leat, is féidir a gcuid scéalta a bheith ag tosú agus / nó ag mothú go mothúchánach. Bí cinnte go dtógann tú aire duit féin den chéad uair agus a bheith ar an eolas faoi cé mhéid duit féin is féidir leat a thabhairt go fírinneach do dhaoine eile. Socraigh teorainneacha cuí dá réir sin.
- Stop a chreidiúint nach fiú an costas tú. Is féidir le cóireáil agus aisghabháil ó neamhord itheacháin a bheith costasach agus a chaitheamh go ham. Is fiú gach pingin duit. Déan iarracht gan a bheith gafa ag smaoineamh nach fiú an tiomantas airgeadais is féidir leis an gcóireáil a ghlacadh. Má tá airgead mar cheist, labhair go hoscailte le do sholáthraithe cóireála faoi. Is minic go bhfuil bealaí ann chun cóireáil a fháil nach bhfuil níos costasaí.
- Stop ag caitheamh dóchas. Tá neamhoird itheacháin tromchúiseacha agus galair marbh uaireanta. Mar sin féin, tá siad inoibrithe, agus is féidir aisghabháil iomlán a dhéanamh. Nuair a thosaíonn tú le dóchas a chailleadh, féadfaidh sé a bheith ina fhéiniúlacht féin-chomhlíonadh. Oibrigh chun fanacht dearfach agus pléigh sé le do theiripeoir ag am ar bith tosaíonn tú ag caitheamh dóchas.
- Stop gan iarraidh cabhair a fháil. Tá súil againn go mbeidh foireann chóireála iontach agat ar féidir leat cabhair agus tacaíocht a fháil. Mar sin féin, an bhfuil tú ag iarraidh freisin do theaghlach agus do chairde tacaíocht a thabhairt duit i dtéarnaimh? Ar d'iarr tú an chabhair? Ní leor é a dhéanamh ach aon uair amháin. Is féidir próiseáil laethúil a iarraidh ar chabhair agus d'fhéadfadh sé go n-iarrfaí ort rudaí sonracha a iarraidh mar thacaíocht le linn béilí gur féidir le do chóras tacaíochta a sholáthar duit.
- Stop a choinneáil ina rún. Is féidir le mothúcháin náire agus deacracht a bheith ag iarraidh tacaíocht nuair a theastaíonn uait é rúin a choinneáil faoi rudaí deacra i do shaol. Roghnaigh daoine i do shaol a thuill an t-iontaobhas leat chun do streachailt a roinnt. Is minic gur cosúil go laghdóidh neart na smaointe agus / nó go n-éireoidh sé le hábhar a bheith ag caint faoi smaointe neamhord a ithe agus a spreagann le daoine eile.
- Stop a bheith neamhfhásta le hathghabháil. Is féidir le blianta fada a ghnóthú agus ní cinnte go bhfuil sé éasca. Tá go leor daoine ag streachailt le sleamhnáin agus athshlánaithe chomh maith. Fan tiomanta don phróiseas aisghabhála agus seiceáil leis an bhfoireann cóireála mura bhfuil tú ag déanamh an dul chun cinn a raibh súil agat.
- Ná stop ag éisteacht le d'fhoireann cóireála. Ba chóir do fhoireann cóireála a bheith comhdhéanta de ghairmithe a bhfuil blianta oiliúna agus taithí acu maidir le cóireáil neamhoird itheacháin. Éist leo nuair a mholtar athruithe sonracha - fiú nuair a bhíonn sé sin scanraithe duit. Is féidir athruithe cosúil le cógais a chur le chéile, ag baint úsáide as plean béile nó ag smaoineamh ar leibhéal níos airde cúraim a bheith tábhachtach agus athruithe riachtanacha ar do phlean cóireála.
- Stop a sheachaint cásanna a dhéanann imníoch ort. Éilíonn aisghabháil ó neamhord itheacháin suímh a d'fhéadfadh a bheith á sheachaint, mar shampla bianna áirithe a itheann tú imníoch ort, ag mothú mothúcháin iomláine, agus ag imní imní nuair nach mbíonn tú ag feidhmiú. Oibrigh le d'fhoireann cóireála chun plean a fhorbairt chun na cásanna seo a thabhairt de réir a chéile.