Is comhartha neamhordach itheacháin coitianta iad siúd a bhfuil neamhoird itheacháin sriantacha orthu, a chuireann srian le raon na mbianna a itheann duine, mar anorexia nervosa , chomh maith leo siúd a bhfuil neamhoird róthruthacha orthu, mar shampla bulimia nervosa agus neamhord itheacháin.
I measc na n-iar-iarrachtaí, bíonn bianna caloriceacha a sheachaint le meáchan faoi chois agus le cothabháil an neamhord.
I measc na ndaoine sin, is minic a thagann toirteanna as an mbrú a chruthaítear trí rialacha déine a leagan síos i gcoinne bianna áirithe, rud a thagann chun bheith inghlactha ansin don duine a sháraíonn an riail agus na bíoga. Dá bhrí sin, is é an seachadadh bia a shárú tasc teiripeach tábhachtach don chuid is mó d'othair.
De ghnáth, eascraíonn an t-iompar seo a sheachaint ó rialacha aiste bia inmheánacha maidir le cén bianna a bhfuil "ceadaithe" ag ithe agus le liosta fada de "bianna forbidden". Áirítear ar aisghabháil ó neamhoird itheacháin sriantacha / binge / purge go hiondúil go gcuirfear na bianna eagla sin ar ais. Go deimhin, léiríonn taighde go bhfuil gné thábhachtach den chóireáil ina athchorprú na mbianna seo.
Dóibh siúd a bhfuil neamhoird ag ithe, is é ceann de na catagóirí is coitianta a sheachaint ná bianna calorice-dlúth. I gcás orthorexia , d'fhéadfadh na catagóirí a sheachaint a bheith éagsúil agus bianna próiseáilte nó neamhorgánacha den chuid is mó. Beag beann ar an teorainn "teoiric" nó na bianna a sheachaint bíonn an chóireáil go leor cosúil leis.
Ag tabhairt aghaidh ar na Bianna Fear
Tugtar "ordlathas" le nochtadh ar liosta de na cásanna eagla in ord leibhéal na n-eaglaise agus soláthraíonn sé léarscáil chun nochtadh a chleachtadh ar bhealach a bhogann tú ar aghaidh de réir a chéile gan a bheith ró-ollmhór. Ag tabhairt céimeanna incriminteacha déanann an próiseas seo níos éasca.
Céim 1: Liosta a dhéanamh
Tosaigh trí liosta a dhéanamh de na bianna eagla ar fad agus é a roinnt ina thrí chuid: Bianna Super Scary, Bianna Meánacha Scary, agus Bianna Beagán Scary. D'fhéadfá breathnú ar an liosta samplacha thíos le haghaidh inspioráide.
Beagán scary | Meánach Scary | Super Scary |
Feistis sailéad | Pasta | Steak |
Tortillas | Pizza | Cáca milis |
Arán | Bia Sínis | Pasta i anlann uachtar |
Guacamole | Anraith | Cheeseburgers |
Gránach | Uachtar reoite | Barraí Candy |
Ispíní | Ime | Bagúin |
sú oráiste | Pancóga | Fianáin |
Déan do liosta féinithe de chatagóir. Déan iarracht a bheith chomh macánta agus oscailte-intinn agus is féidir leat. Bianna a bheidh i gcuid mhaith de na bianna seo a d'fhéadfá a itheann tú ó am go ham (mar shampla císte nó bréagáin), ach tá sé tábhachtach iad a chur san áireamh mar sin féin.
Ná bíodh imní ort: ní chiallaíonn liostáil iad go gcaithfidh tú iad a ithe go minic - is é moladh amháin iad a scaipeadh ionas go n-itheann tú eagla bia uair amháin nó dhó sa tseachtain. Cuir bianna nach n-itheann tú in áit agus bianna a dhéanann tú leithscéalta gan ithe. Fiú má cheapann tú go mbeadh míniú neamhordach neamhordach réasúnta eile ann chun na bianna seo a sheachaint (dar leat nach mian leat iad) moltar iad iad a chur leis an liosta.
Is féidir le neamhoird itheacháin a bheith tinnis tricky. Is minic go n-éireoidh othair le neamhoird itheacháin nach bhfuil bianna áirithe orthu, ach go bhfuil siad in ann a fheiceáil go raibh eagla orthu seachas nach dtaitníonn leo iad sin a choinneáil ó na bianna sin.
D'fhéadfá na bianna sin a bhfuil tú ag luí ort a chur san áireamh freisin.
Anois tá do ordlathas agat agus is féidir leat a chinneadh cé chomh mall agus is tapúla a théann tú suas an dréimire. Is maith le daoine áirithe dul níos tapúla agus is maith le daoine áirithe dul níos moille.
Céim 2: Pleanáil agus Coinnigh Do Nochtadh
Seo an rud: tá sé mar aidhm nochtadh d'imní a ardú. Caithfidh sé é sin a dhéanamh chun oibriú. Le nochtadh arís agus arís eile, cuirtear an t-inchinn ar athléiriú nach bhfuil an cás scagtha fíor-chontúirteach. Níl ach an nochtadh ann go bhfuil an inchinn fíor-fhíorúil agus nach bhfuil an cás ag foghlaim go contúirteach. I gcodarsnacht leis sin, ní dhéantar ach eagla orthu a sheachaint ach amháin le rudaí eagla.
Dá bhrí sin, déanaimid comhairle de ghnáth ag tosú le rud éigin ón liosta Beagán Scary. Ní gá duit féin a sheachaint; ba chóir go mbraitheann sé "beagán scanrúil" ach inbhuanaithe. Pleanáil chun aon cheann amháin nó dhá bhianna a ionchorprú ón liosta seo in aghaidh na seachtaine. Bain triail as an eagla bia seo a ithe seachas béile nó sneaiceanna gnáth nó cuid de. Mar sin féin, pleanáil go cúramach agus a bheith buíochmhar. B'fhéidir gur mhaith leat an bia a thabhairt isteach ar lá a bhraitheann tú níos muiníneach nó go mbeidh cuideachta agat. Má bhí stair agat ag bingeáil ar pizza, níl sé inmhianaithe ordú i pizza iomlán nuair a bhíonn tú sa bhaile ina n-aonar agus má tá tú ag súil go rachaidh sé go maith. Ina áit sin, pleanáil ar an gcaoi ar féidir leat gnáthchodán a ithe agus a bheith rathúil. Ina áit sin, b'fhéidir go dtéann tú chuig bialann pizza le cara agus d'ordaigh 1 slices 1 nó 2 mar aon le sailéad agus é a ithe ann.
Is dócha go gcaithfear gach bia ar do liosta a chaitheamh arís agus arís eile (thar thréimhse ama) go dtí go n-eascraíonn an-imní níos mó ná an smaoineamh é. D'fhéadfadh sé cabhrú le rudaí a bhriseadh síos i gcéimeanna níos lú. Mar shampla, má tá eagla ort císte a ithe, d'fhéadfá tús a chur le bite agus os cionn nochtadh arís agus arís eile (thar thréimhse seachtaine nó míonna) oibrigh ar do bhealach suas go dtí slice iomlán. (Ná bíodh imní ort; ní gá duit císte a ithe gach lá!). Nuair a bhíonn tú ag obair ar pasta, is féidir leat tosú le taobh beag pasta, le himeacht ama, ithe pasta mar phríomh-mhias le salann marinara, agus ansin bíonn príomhchúrsa pasta agat le sauce níos saibhre.
D'fhéadfadh sé a bheith cabhrach tacaíocht a lorg mar a dhéanann tú na neamhchosaintí sin. Féadfaidh tú machnamh a dhéanamh ar chairde, do bhaill teaghlaigh, nó do bhaill d'fhoireann chóireála agus iarr orthu iad a ithe leat nuair a bhíonn tú ag bualadh le d'eagla bianna.
Céim 3: Coinnigh Taifid
Bíonn cuid mhaith daoine cabhrach as cairt a choinneáil ar a gcuid neamhchosaintí. Ar an taifead seo is féidir leat an dáta, an bia a itheadh, agus do rátáil imní a thaifeadadh (ar scála 0 go 10). Is féidir a bheith buíoch as na rátálacha imní a fheiceáil le haghaidh bianna áirithe a thagann síos agus is féidir go mbraitheann sé go maith go bhfuil fianaise agat maidir le do chráma i mbianna cosanta.
Céim 4: Turgnaimh Iompraíochta
B'fhéidir gur mhaith leat nóta a dhéanamh faoi cad é do eagla a itheann bia áirithe agus go dtéann sé le turgnamh chun a fháil amach an bhfuil sé fíor. Mar shampla, "Má itheann mé píosa císte gheobhaidh mé cúig phunt." Nó "Má itheann mé píosa pizza ní bheidh mé in ann stop a ithe pizza agus leanfaidh sé ar aghaidh ag ithe pizza ar feadh an oíche." Déan cinnte taifead nó nach dtagann do thuar fíor. Gheobhaidh tú nach ndéanann sé de ghnáth!
Tar éis duit na bianna a léiriú sa liosta Beagán Scagtha, ansin bí ag obair ar na bianna sa liosta Meánach Scary, agus ar deireadh an liosta Super Scary ar an mbealach céanna.
Conas Seo a Athchóiriú chuig FBT
Más tuismitheoir tú a chuidíonn le do leanbh a ghnóthú , is féidir leat liosta de na bianna a d'úsáid siad a ithe thart ar dhá nó trí bliana sula ndearna siad aon chomharthaí ar neamhord itheacháin. Is minic a tharlaíonn go raibh comharthaí suntasacha srianta fada ann sula ndearnadh diagnóisiú ar an neamhord itheacháin. Sin é an fáth a mholtar duit dul ar ais níos faide: tabharfaidh sé seo pictiúr níos cruinne duit ar an raon leathan bianna ar mhaith leat a nochtadh do pháiste.
Ná bíodh imní ort faoi rangú iad agus má tá do leanbh ag athghabháil go luath, ná bí ag súil leo go mbeidh siad rannpháirteach go deonach san fheidhmiú seo nó fiú a ligean isteach go bhfuil eagla orthu ar bhianna áirithe. Tá sé coitianta do dhalánaigh agus do dhaoine fásta óga i dtéarnaimh a dhearbhú go mór nach n-mhaith leo na bianna seo. In ainneoin seo, coinnigh iad ar do liosta príobháideach. Ceann de do chuid spriocanna ná cuidiú le do leanbh a bheith in ann na bianna ar fad a ithe ar an liosta seo.
Go hachomair, bíonn cuid scanraitheach den chóireáil seo ag go leor daoine, ach is minic a bhíonn an chuid is mó dáiríre. Léiríonn bia cultúr agus tugann sé deis do dhaoine eile a cheangal. Chomh luath agus a d'oibrigh tú trí d'eagla bianna, tá domhan an bhia ar fáil duit.
Focal ó
Is dócha go mbeidh an-éadrom ort, go háirithe sa chéad uair, i do bhia-eagla. De réir nádúr, tá an nochtadh deartha le bheith! Mar sin féin, le cleachtas, beidh sé níos éasca. Aitheantas a thabhairt duit agus creidmheas a thabhairt duit féin as an gcéim cróga seo i dtreo aisghabhála.
> Foinsí:
> Latner JD, & Wilson GT. Teiripe cothaitheach-iompraíochta agus comhairleoireacht chothaithe maidir le cóireáil bulimia nervosa agus binge itheacháin. Iompraíocht Ithe . 2000.
> Steinglass, JE, Sysko, R., Glasofer, D., Albano, AM, Simpson, HB, & Walsh, BT (2011). Réasúnaíocht maidir le cur i bhfeidhm nochtadh agus cosc freagartha chun cóireáil anorexia nervosa. Iris Idirnáisiúnta um Neamhoird Ithe , 44 (2), 134-141. https://doi.org/10.1002/eat.20784