Is minic nach dtéann neamhord ar an neamhord imní sóisialta (SAD) agus ní dhéantar é a chóireáil. Déanann sé ciall nuair a smaoiníonn tú air - is é an rud a bhfuil eagla ort a dhéanamh ná cad is gá duit a dhéanamh chun cabhair a fháil.
B'fhéidir go bhfuil tú teoranta do do theach as eagla. B'fhéidir nach bhfuil an nerve ort glaoch ar do dhochtúir. B'fhéidir nach bhfuil a fhios agat conas é a thabhairt suas le do thuismitheoirí.
Is é an bunlíne ná go bhfuil cónaí ort le do imní ó lá go lá toisc nach féidir leat a bheith briseadh as an staid atá agat.
Tugtar constaicí orthu seo ar chóireáil, agus tá bealaí ann chun dul timpeall orthu i gcónaí.
Seo 6 bacainn choitianta chun cabhair a fháil, agus roinnt frithfhreagraí gur mhaith leat smaoineamh nuair a thagann na smaointe seo isteach i do cheann.
1. Níl a fhios agam cá háit a ndéanfaidh tú tús
Ní gá duit a léiriú go léir sula nglacfaidh tú an chéad chéim sin. Tá an oiread sin bealaí ann gur féidir leat iarracht a dhéanamh cabhair a fháil. Bain úsáid as a n- aimsitheoir teiripeoir chun teacht ar dhuine a chóireáil le neamhord imní sóisialta i do cheantar. Faigh teiripeoir a thuigeann SAD. Téigh chuig siopa leabhar agus leabhar féinchabhrach a cheannach. Cláraigh le haghaidh clár tumoideachais dhá sheachtain leis an Institiúid Imní Sóisialta. Déan rud ar bith. Caithfidh tú an chéad chéim a ghlacadh, agus níl sé i ndáiríre cad é atá i gceist.
2. Fear ar Glao a Dhéanamh
Ansin, ná glaoch. Seol ríomhphost. Seol litir. Ordú teileagram amhránaíochta ar líne. Is cuma cad a thógann sé chun teagmháil a dhéanamh le cibé bealach atá agat. Tá bealach i gcónaí nuair a cheapann tú go crua.
3. Creidiúint gur chóir duit a bheith in ann déileáil leis ar do chuid féin
Ar mhaith leat insint do dhuine le scitsifréine a fháil os a chionn? An gcuirfeá in iúl do dhuine anócsaiceach madra te a ithe? Níl sé chomh simplí is cosúil, agus b'fhéidir nach mbeidh tú in ann labhairt leat féin as do chuid fadhbanna. Má tá imní sóisialta tromchúiseach agat, ní fadhb é seo is féidir leat a réiteach ar do chuid féin.
4. Fear a Chailliúint Cé atá Tu
Is féidir leat a bheith ciúin agus introverted fós ach nach bhfuil imní go sóisialta. Ní gá duit do phearsantacht a athrú chun é a fháil thar neamhord imní sóisialta. Tá imní shóisialta ag gabháil leat ar ais ó do phearsantacht fhíor a chur in iúl, seachas mar chuid de. Ná bíodh aon imní ort mar chuid de do chuid imní. Is eintiteas í féin nach bhfuil aon ghnó ag teastáil ó do shaol.
5. Eagla go mbeidh sé ar do thaifead agus go mbeidh tionchar aige ar Ionchais sa todhchaí
Má tá do imní tromchúiseach, bíonn tionchar ag do ionchais poist ar aon nós. Níl aon náire ann go bhfuil socruithe ag an obair ionas gur féidir leat feidhmiú níos fearr. Déantar an rath a thomhas níos fearr leis an méid a bhí ort a shárú chun a fháil áit a bhfuil tú, seachas an áit a bhfuil tú ag críochnú.
6. Nervousness Maidir le Fógraí a Fhógairt do dhuine éigin
Ar ndóigh, tá tú! Ní dhéileáil tú le d'imní sóisialta fós. Beidh sé níos éasca a fháil, agus ní bhraitheann tú chomh míchompordach ag an deireadh mar a dhéanann tú ag an tús. Tá sé ag dul ar an mbealach sin ag an am céanna, ní mór duit ach é a bhrú tríd.