Leideanna chun Déileáil le hArd-Pháirtí Oifige
Is fadhb é gach duine imní páirtí oifige; ní hamháin iad siúd atá ag fulaingt le imní sóisialta. Déileáiltear go maith é, is deis do pháirtí oifige a bheith níos fearr a fháil ar do lucht oibre agus d'fhéadfaí tú féin a chur i bhfianaise mhaith le do boss. Ar an drochuair, má tá cónaí ort le neamhord imní sóisialta (SAD) , d'fhéadfadh an páirtí saoire oifige bliantúil a líonadh leat.
Cad é faoi pháirtithe oifige a chuireann an-anacair i bhfeidhm? Dóibh siúd le SAD, d'fhéadfadh sé a bheith eagla náire, á mheas ag daoine eile, gan a bheith ar an eolas faoi cad a rá le linn cainte beag - is féidir na fachtóirí seo uile a imirt nuair a chuirfidh tú 100 do chomhghleacaithe i seomra le chéile.
Cé go bhfuil sé éasca le rá, scíth a ligean agus tú féin a dhéanamh, dóibh siúd a bhfuil SAD acu, ní fhéadfaidh sé seo an cleas a dhéanamh. Mura bhfuil láimhseáil agat fós ar do imní, pleanáil le fanacht ach le gairid. Ná leithscéal ort faoi fhágáil; a bheith sásta go ndearna tú cuma ainneoin d'imní.
Ar an láimh eile, má tá tú ag obair ar do imní ach fós lag ar do chuid scileanna sóisialta, is é seo an deis duit a chruthú duit féin gur féidir leat é a dhéanamh. Faigh amach ansin tá spraoi agat.
Freastal ar Dhaoine Nua
Cé gur mhaith leat nach bhfuil tú ag iarraidh daoine nua a chomhlíonadh, smaoineamh air ar an mbealach seo-na daoine níos mó a chomhlíonann tú agus cairdeann tú le hobair, is lú a bhraitheann tú ag obair.
Go deimhin, más féidir leat dul i ngleic le gach strainséir mar chara nach gcomhlíon tú, ar deireadh thiar beidh an seomra iomlán le daoine a bhfuil a fhios agat. Cé gur mhaith leat nach bhfuil tú ag iarraidh labhairt beag a dhéanamh, is féidir leat aoibh gháire a dhéanamh ar Carol ar chuntasaíocht mar gheall ar a bhfuil tú ag labhairt léi i bpáirtí oifige.
Sa vein seo, déan iarracht
- aoibh gháire
- déan teagmháil súl
- bain úsáid as teanga comhlacht oscailte
Cuirfidh na trí iompraíocht shimplí seo níos éasca do dhaoine eile dul i dteagmháil leat agus a oscailt. Más rud é, ar an láimh eile, seasann tú le do chuid arm ar fud do bhrollach, is dócha go gcuirfidh tú in iúl do dhuine ar bith ó iarraidh labhairt leat.
Roghnaigh Comhpháirtithe Comhrá
Is minic go bhfuil sé éasca teacht ar chomhráite atá ar siúl cheana féin. D'fhéadfadh sé a bheith níos éasca freisin labhairt le céile na n-iompróirí, ós rud é nach mbeadh a fhios acu ar dhuine ar bith ag an bpáirtí agus go mbeadh siad buíoch go mbeadh duine éigin acu le labhairt.
Má dhéantar labhairt le do chuid daoine a bhfuil tú ag maireachtáil, déanann tú néaróg ort, cneasaigh lámh ar a laghad agus a rá go bhfuil sé ar eolas agat. Smaoinigh ar rud éigin roimh ré le rá faoi na rudaí a bhfuil tú ag obair, agus é a thabhairt suas má bhíonn sé oiriúnach ag an am. Cabhróidh sé seo leat tuiscint níos fearr a dhéanamh agus imní a mhaolú mar gheall ar a fhios agam cad atá le rá.
Ábhair Comhrá Phleanála
Ag an am céanna, ní gá do chomhrá ag páirtí oibre dul i ngleic le do chuid oibre amháin.
- Daoine a aithint ar leibhéal pearsanta.
- Iarr ceisteanna agus éisteacht leis an méid eile atá le rá agat.
- Scuab suas ar imeachtaí atá ann faoi láthair, agus cuirtear cúpla scéalta ar an gcuimhne ach i gcás.
- Tabhair buíochas ó chroí agus seachain gossip oifige a scaipeadh.
Cad atá le Seachain
Tá roinnt rudaí ar chóir duit a sheachaint go hiomlán ag an bpáirtí oifige:
- Ag dul ar aghaidh ag an nóiméad deireanach. Déan an páirtí a chaitheamh mar fheidhm oibre agus cuirfidh tú féin ar aghaidh fiú má tá tú imníoch ort. Más gá duit a fhágáil tar éis uair an chloig, is ceart go leor é.
- Seachain gach duine. Má tá tú ró-imníoch ort mingle a dhéanamh, deonach post a fháil sa pháirtí chun tú a choinneáil gnóthach agus ag idirghníomhú le daoine eile.
- Ól an iomarca. Tá tú i mbaol alcól a úsáid mar bhealach chun déileáil le imní sóisialta. Má dhéanann tú deoch, faigh rud éigin a ithe agus deochanna alcólacha malartacha le deochanna nach bhfuil alcóil.
Ag fágáil Pháirtí na hOifige
Lean na comhráite a thosaigh tú le linn pháirtí na hoifige ina dhiaidh sin, chun caidrimh phearsanta a fhorbairt le lucht oibre.
Díreach tar éis an pháirtí, déan roinnt nótaí.
- Scríobh ainmneacha céilí agus leanaí.
- Tabhair faoi deara leasanna agus caitheamh aimsire
Ansin, leanúint le comhráite nó ríomhphoist a thaispeánann go gcuimhnigh tú sonraí tábhachtacha faoi dhaoine eile. Fiú amháin ag seoladh nasc chuig alt gur féidir le duine a bhfuil suim acu i seónna go raibh tú ag éisteacht.
Focal ó
Is féidir go mbeadh sé deacair dul i ngleic le hoibleagáidí sóisialta oibre nuair atá tú ag fulaingt le SAD. Seo roinnt leideanna simplí chun déileáil le páirtithe oifige. Má tá do imní sóisialta dian agus nach bhfuil tú ag lorg cúnamh fós, féadfaidh diagnóis agus cóireáil ghairmiúil ar nós cógais nó teiripe iompair cognaíocha (CBT) a bheith in ord.
Foinsí:
Dukcevich, D. Treoir marthanais páirtí oifige.
Ollscoil Ryerson. Maireachtáil do pháirtí oifige.