An bhfuil tú ró-sceidealta agus ró-béim? Le sceidil ghnóthach an lae inniu, níl tú ina n-aonar. Is bealach tábhachtach amháin é a bheith ag smaoineamh ar do sceideal maith a bheith ag rá nach bhfuil aon ghealltanas nua ann. Mar sin, cén fáth ar féidir leis an ngníomh simplí nach bhfuil tú ag glacadh níos mó ná mar is féidir leat a láimhseáil a bheith chomh crua?
B'fhéidir go bhfuil daoine sásta leatsa nuair a dúirt tú nach bhfuil. B'fhéidir go mbraitheann tú ciontach toisc gur mhaith leat cuidiú le daoine eile.
B'fhéidir go mbraitheann tú ciontach toisc gur mhaith leat cuidiú le daoine eile, ach deir tú go bhfuil an oiread sin acu go bhfuil tú ar an gcúllachán - agus beidh sé seo níos lú sláintiúla agus níos lú cabhrach duit.
Cibé a deir tú "tá" in ionad gan chiontacht, coimhlint inmheánach, nó coincheap mícheart gur féidir leat "é a dhéanamh go léir", ag foghlaim a rá nach féidir le hiarratais níos mó a bheith ar cheann de na fabhracha is mó is féidir leat féin a dhéanamh agus iad siúd a dhéanann tú grá. Níl aon rud ar bith cearr le rá nuair nach gá duit (agus níl an fuinneamh agat ach gach rud a iarrtar ort a dhéanamh, nó má tá tú ag iarraidh tosaíocht a thabhairt d'fhéinchúraim mar shampla nuair is gá duit a rá), cabhraíonn sé le leibhéil strus a laghdú agus tugann tú am duit do na rudaí atá tábhachtach. Seo mar a rá nach bhfuil aon strus agus cionta níos lú ann - is féidir é seo a dhéanamh i ndáiríre simplí.
Díreach a rá, "Tá brón orm. Ní féidir liom é seo a dhéanamh ceart anois. "
Is ceart é sin, uaireanta cabhraíonn sé le stailc go dtí go mbeidh deis agat féachaint go hiomlán ar an dóigh a dtéann "sí" leis an tiomantas nua seo difear do do shaol agus do shaol na ndaoine atá ag brath ort cheana féin.
Úsáid ton báúil, ach daingean. Má tá brú ort cén fáth, freagra nach gcuireann sé isteach i do sceideal, agus an t-ábhar a athrú. Glacfaidh an chuid is mó daoine réasúnta seo mar fhreagra, mar sin má bhíonn duine ag déanamh brú ar do shon, tá siad mí-iompar, agus tá sé ceart go n-athdhéanfaidh sé arís, "Tá brón orm, ach níl sé seo oiriúnach le mo sceideal," agus athrú an t-ábhar, nó fiú siúl amach más gá duit.
Tabhair am duit féin.
Má tá tú míchompordach a bheith chomh daingean nó go bhfuil tú ag déileáil le daoine brú, tá sé ceart go leor a rá, "Lig dom smaoineamh air agus dul ar ais chugat." Tugann sé seo deis duit athbhreithniú a dhéanamh ar do sceideal, chomh maith le do mhothúcháin faoi rá "Tá" le tiomantas eile, déan anailís ar chostas-sochair, agus ansin seol nó seol ar ais dóibh. Níos tábhachtaí fós, cabhraíonn an tactic seo leat a sheachaint a ligean duit féin a bhrú isteach i do shaol a athchlárú agus a bheith ag iomarca strus .
Abair le rud éigin eile.
Más mian leat an méid atá á iarraidh acu a dhéanamh, ach nach bhfuil an t-am agat (nó má tá deacracht agat glacadh leis nach bhfuil tú), tá sé breá a rá, "Ní féidir liom é seo a dhéanamh, ach is féidir liom ... "Agus luaitear tiomantas níos lú ar féidir leat a dhéanamh. Ar an mbealach seo beidh tú páirteach go páirteach, ach beidh sé ar do théarmaí féin.
Leideanna:
- Bí daingean - ní cosanta ná ró-leithscéal - agus dea-bhéasach. Tugann sé seo an comhartha go bhfuil tú báúil, ach ní athróidh sé d'intinn má tá tú brú.
- Bí soiléir. Má shocraíonn tú an duine a insint go mbainfidh tú ar ais dóibh, a bheith cinnte agus nach bhfuil an-geallta. Má tá tú i gceannas ar dhaoine a chreidiúint, is dócha a rá go mbainfidh tú "tá" ina dhiaidh sin, beidh siad níos díomá ar "no" níos déanaí.
- Níl aon leithscéal riachtanach. Má iarrtar ort míniú a dhéanamh, cuimhnigh nach bhfuil aon duine i gceist agat i ndáiríre. "Níl sé oiriúnach le mo sceideal," tá sé inghlactha go foirfe.
- Tosaíocht a thabhairt. Cuimhnigh nach bhfuil ach an oiread uair an chloig sa lá. Ciallaíonn sé seo go ndéanann gach rud a roghnaíonn tú teorainneacha a dhéanamh ar do chumas rudaí eile a dhéanamh. Mar sin, fiú más féidir leat tiomantas nua a shásamh ar do sceideal, más rud é nach bhfuil sé níos tábhachtaí ná an méid a mbeadh ort a thabhairt suas chun é a dhéanamh (lena n-áirítear am le haghaidh scíthe agus féinchúram ), ní bhíonn an t-am agat i ndáiríre do sceideal.
- Foghlaim níos mó. Faigh amach agus straitéisí taighde le haghaidh am a fháil má tá tú ró-ghnóthach . Tá sé tábhachtach freisin foghlaim teorainneacha a leagan síos go ginearálta.