Leideanna Barr do Dhaoine Busa

Dealraíonn sé le blianta beaga anuas a bheith gnóthach tar éis éirí as an riail seachas an eisceacht do go leor daoine. Má bhraitheann tú gnóthach agus béim ort agus nach bhfuil go leor ama agat faoiseamh strus a oibriú i do sceideal, b'fhéidir go dtiocfadh leat a bheith tuirseach tuirseach nó bréagach nó go bhfuil brú ort le strus ainsealach.

Is léir go bhfuil faoiseamh struis tábhachtach, agus tá sé seo fíor go háirithe do dhaoine gnóthach. Mar sin féin, b'fhéidir go mbraitheann na daoine atá níos gnóthach dúinn nósanna nua a ghlacadh. B'fhéidir go mbeadh imní ort leis an am a bheadh ​​ag teastáil chun foghlaim agus gnáth. Bheadh ​​infheistíocht fuinnimh suntasach bainteach le go leor nósanna freisin. Mar gheall ar an tábhacht a bhaineann le nósanna bainistíochta struis, is é ceann de na rudaí is fearr is féidir leat a dhéanamh duit féin agus is é do leibhéil strus ná roinnt cinn simplí, tapa agus simplí a fháil chun cleachtadh a dhéanamh, agus leanúint ar aghaidh mar chuid rialta de do shaol. Seo a leanas bealaí chun níos mó fuinnimh a fháil, strus a mhaolú, agus am breise a fháil i do lá - ní mór do dhaoine gnóthacha i ngach áit!

1 - Faigh Fiaclóirí Freastalaithe Tapa

Má bhraitheann tú go bhfuil strus ort le linn an lae, d'fhéadfadh sceideal gnóthach cosc ​​a chur ort a bheith in ann an méid is mó a mhaolú duit, is cuma cad a d'fhéadfadh a bheith ann. Mar sin féin, tá roinnt bealaí tapa le mothú níos fearr gan uaireanta a ghlacadh nach gá duit é sin a dhéanamh. Is féidir le straitéisí faoiseamh strus ar nós cleachtaí análaithe cabhrú leat imoibriú strus do chorp a mhúchadh ionas go gcuirfidh tú stad ar strus ainsealach agus gur féidir leat dul ar ais chuig do shaol gnóthach.

Níos mó

2 - Teorainn do Isteach Caiféin

Má tá tú ag caitheamh cupán caife nó is féidir cola nuair a bhíonn beagán fuinnimh bhreise uait, b'fhéidir go mbeadh tú féin MORE tuirseach san fhadtréimhse! Tá sé seo go páirteach mar is féidir leis an gcaiféin do fhreagairt ar strus a dhiúltú agus tú a choinneáil ó chodladh restful ar an oíche, ag cruthú rothaí de dhíothacht codlata ainsealacha. Faigh tuilleadh eolais faoi éifeachtaí caiféin agus na buntáistí a bhaineann le do iontógáil a theorannú, agus bealaí a aimsiú chun níos mó fuinnimh a fháil le caiféin níos lú.

3 - Faigh níos mó codlata i do shaol

Nuair a bhíonn tú ag obair go minic, is minic a chodladh an chéad rud atá le gearradh siar, go hintinneach nó de réir réamhshocraithe. Níl sé seo trua toisc go bhféadfaidh sé mothúcháin a fhágáil ort agus go dtiocfadh earráidí a thugann níos mó ama as do lá a cheartú. Foghlaim cén fáth go bhfuil sé tábhachtach cosaint a dhéanamh ar do chodladh, agus conas an codladh a theastaíonn uait a fháil i ndáiríre.

4 - Tiomsaíocht Thapa a Thógáil Isteach Do Sceideal

Má tá tú ag mothú le do thoil, d'fhág cleachtadh beag tú níos mó fuinnimh, ní lú. Cé go mbíonn an-sceideal ag daoine gnóthach sa sceideal, tá roinnt cleasanna ann a d'fhéadfadh cabhrú leat an cleachtadh a theastaíonn uait a fháil gan uaireanta a chaitheamh ag an seomra aclaíochta, mar shampla cleachtadh a bhriseadh i gcodanna beaga agus iad a scaipeadh le linn do lá, nuair a b'fhéidir go mbeadh am ar fáil go nádúrtha. Léigh níos mó chun smaointe breise a fháil maidir le conas a fheidhmiú i sceideal gnóthach.

Níos mó

5 - Feasacht "An féidir A Dhéanamh" a fhorbairt

Tá cuid mhór de do thaithí ar dhroim strus ar do dhearcadh agus ar an méid a insíonn tú féin faoi do chás. Mar shampla, foghlaim conas is féidir le strus an dearcadh mar 'dhúshlán' seachas bagairt a fhágáil níos mó fuinnimh. Léigh níos mó maidir le dearcadh a fhorbairt a spreagann strus le linn amanna gnóthacha.

Níos mó

6 - Faoiseamh Strus Mear a Thógáil Isteach Do Stíl Mhaireachtála

Mura bhfuil t-am agat le haghaidh regimen nua um bhainistiú struis, soláthraíonn na lucht féachana struis seo an tionchar is mó ar chaiteachas íosta ama. Bíonn rudaí cosúil le do vitimíní a thógáil agus ag imirt ceoil sa chúlra, mar shampla, go héasca go dtí an stíl mhaireachtála is gnóthaí, ach buntáistí ionfhabhtaithe suntasacha faoiseamh strus a chur ar fáil.

Níos mó

7 - Foghlaim A Dhéanamh Uimh

Tá cúiseanna difriúla ag daoine le bheith gnóthach, ach tá a lán daoine i mbun gnóthach, is cuma cén imthosca a bhíonn acu toisc go bhfuil trioblóideacht acu ag rá nach bhfuil aon éileamh ar dhaoine eile ar a gcuid ama. Má chuireann sé seo síos duit, tá plean simplí, trí chéim agam le feabhas a chur ar an sceideal níos saoire a rá agus níl aon éileamh ar dhaoine eile ar do chuid ama.

Níos mó