Athraíonn strus do gach duine. Seo roinnt comharthaí strus i bhfear
Nuair a chuireann na brúnna timpeall duine a gcumas dul i ngleic leo, glaoimid an strus seo ach ciallóimid strus ar an éagsúlacht anacair . Is féidir linn smaoineamh ar strus ar dhá bhealach: Eustress , ar féidir a mheas mar strus agus anacair cabhrach , agus is féidir a mheas mar strus neamhbhósta agus dochar.
Ní maith go mbíonn fir i gcónaí ag strus a aithint dóibh féin, agus is léir go bhfuil taithí ar leith ag strus.
Cén duine a fhaigheann strus, ní dhéanfaidh ceann eile, agus ní féidir leis an méid a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le strus a bheith ina chúis le strus le linn am eile de do shaol.
Strus a Thomhas i bhFir
Is féidir strus a thomhas ar bhealaí difriúla, ach is gnách go dtéann tástáil i bhfoirm féin-thuairisc ina ndéanann an duine rátaí ar eispéiris, ar imeachtaí nó ar mhothúcháin áirithe ar scála sainithe.
B'fhéidir gurb é an SRRS (Scála Rátála Athshlánúcháin Sóisialta) a d'aithin an t-eolas a chuir dhá shíciatraithe Meiriceánach isteach i dtosach i 1967 ag Thomas H. Holmes agus Richard Rahe. Rinne siad liosta de roinnt imeachtaí saoil go raibh strus orthu, mar shampla aistriú nó bás céile nó dlúthdhásta eile, agus thug siad luach uimhriúil do gach ceann de na himeachtaí seo bunaithe ar dhian an strus. Rinneadh bás an céile is mó ag 100 céile, mar shampla, cé go raibh luach 11 ar sárú beag ar an dlí.
Comharthaí Fisiceacha agus Comharthaí Strus i bhFir
Seo thíos roinnt de na comharthaí fisiceacha agus na hairíonna a bhaineann le strus a bhíonn i bhfear.
Cuimhnigh gur eispéireas aonair é an strus agus go bhfuil na comharthaí freisin. Níor cheart neamhaird a dhéanamh ar chomharthaí galar díreach toisc go gcreideann tú go bhfuil baint acu le strus. Caithfidh tú do na dochtúirí níos tromchúisí a sheiceáil.
- Pian cliabh
- Punting croí
- Brú fola ard
- Giorracht anála
- Tuirse
- Tiomáint gnéis laghdaithe nó méadaithe
- Mianta muscle, mar shampla pian ar ais agus muineál
- Tinneas cinn
- Meadhrán
- Gúnaí Clenched agus fiacla meilt
- Tightness, dryness nó mothú go bhfuil cnapshuim i do scornach
- Indigestion
- Constipation nó buinneach
- Méadú méadaithe
- Cramps boilg
- Meáchan a fháil nó caillteanas
- Fadhbanna craiceann
Comharthaí Síceolaíocha & Comharthaí Strus
I measc na comharthaí agus na hairíonna síceolaíocha atá ag strus tá:
- Brón
- Dúlagar
- Ag caoineadh
- Tarraingt siar nó aonrú
- Insomnia
- Swings Mood
- Bíodh imní ort
- Imní gan choinne
- Irritability, fearg nó laghdú fearg rialú
- Tharghabháil nó anorexia
- Mothúcháin ar neamhchinnteacht
- Táirgiúlacht laghdaithe
- Míshástacht an phoist
- Athruithe i ndlúthchaidreamh
- Caitheamh tobac níos mó
- Úsáid níos mó alcóil agus drugaí
Fíricí faoi Strus agus Fir
Seo roinnt fíricí tábhachtacha a bhfuil ról acu maidir leis an tslí a smaoinímid ar strus, ar a éifeachtaí go fisiceach agus go síceolaíoch, agus ar dhaoine eile.
- Bíonn an teanga strus ar iasacht den chuid is mó ó innealtóireacht ina ndéanaimid plé le strus, le brú, caoinfhulaingt, athléimneacht, pointí briseadh, solúbthacht, elasticity, etc. ábhair.
- Is féidir le strus a bheith ag baint léi go ginearálta ar dhá bhealach, go fisiceach agus go síceolaíoch, ach tá an dá idirghaolmhar. Mar shampla, léirigh na síceolaithe Janice Keicolt-Glaser conas a laghdaíonn strus ainsealach feidhm imdhíonachta a laghdú, baol níos mó ionfhabhtaithe agus cumas laghdaithe chun ionfhabhtú nó fíochán a dheisiú.
- Is cosantóir é strus mar go dtugann sé meicníocht dúinn chun déileáil le bagairtí. Tá an cumas againn bagairtí a chomhrac nó iad a sheachaint; an mheicníocht " troid nó eitilt " mar a thugtar air.
- Is féidir le strus a bheith maith chomh maith le olc. Gan strus áirithe ní bhfaighfeadh an adrenaline suas rásaí a bhuachan, fadhbanna a réiteach, scrúduithe a dhéanamh agus athruithe tábhachtacha a dhéanamh.
- Is féidir le strus, go háirithe strus fadtéarmach, a bheith ina fhachtóir maidir le drochshláinte a thosú nó a dhíscaoileadh agus le saolré giorraithe.
- Tá bainistíocht strus riachtanach le folláine agus le rud éigin ba cheart dúinn a chleachtadh gach lá.
Foinsí
Oll, R. Síceolaíocht Eolaíocht Mind agus Iompair. 2005. Oideachas Hodder.
Kiecolt-Glaser, J. et al. Psychoneuroimmunology and Psychosomatic Medicine: Ar Ais go dtí an Todhchaí . Leigheas Síceolaíochta. 64: 15-28
Boscarino, JA Galair i measc fir 20 bliain tar éis nochtadh do strus mór: impleachtaí do thaighde cliniciúil agus cúram leighis. Leigheas Síceolaíochta. Deireadh Fómhair 1997. 59 (6): 605-14.