Cén Cineál Strus is Healthiest?
Níl an strus ar fad mar an gcéanna. Is féidir le cuid den strus a d'fhéachaimid sa saol a bheith níos dochar dár leas, agus is féidir roinnt cineálacha strus a bheith sláintiúil dúinn féin. Mar shampla, tá strus ainsealach - an cineál strus atá cosúil le draenáil leanúnach agus síceolaíoch nó go mothúchánach - an chuid is mó díobhálach dár sláinte agus ár n-folláine. Is féidir leis an gcineál seo strus ainsealach an freagra ar an strus a spreagadh agus é a choinneáil ar feadh tréimhsí fada ama, ag fágáil orainn ídithe agus gar do dhó.
Is féidir le Eustress, ar an láimh eile, a bheith tairbheach agus is gá i ndáiríre dár leas iomlán. Is é seo an cineál strus "dearfach" a choinníonn orainn ríthábhachtach agus spreagúil dúinn faoin saol. Is samplaí de eustress iad an spreagadh a bhaineann le turas sorcóir-coaster, scannán scannáin, nó dúshlán spraoi. Táthar ag súil leis an gcéad dáta, an chéad lá ag post nua, nó ar chéadáin spreagúla eile faoi scáth an eustress.
Is cineál strus é Eustress atá tábhachtach dúinn a bheith inár saol. Gan é, ba mhaith linn a bheith leamh agus is fearr, i gcásanna níos tromchúisí, brónach. Ba mhaith linn a bheith ag mothú easpa spreagtha chun spriocanna a bhaint amach agus easpa brí sa saol gan a bheith sásta go leor. Gan iarracht a dhéanamh le haghaidh spriocanna , gan dúshláin a shárú, ní bheadh cúis le múscail sa mhaidin dochar dúinn, mar sin bíonn strus 'maith' ann. Coinníonn sé orainn sláintiúil agus sona.
Is féidir le tuisceana a thuiscint cabhrú linn cineálacha eile strus a bhainistiú níos éasca chomh maith.
Mar shampla, léiríonn taighde, nuair a mheastar gur "bhagairt" é, go ndéanfaimid freagra di ar bhealach difriúil ná má tá sé mar "dúshlán". Bíonn bagairtí níos mó freagra ar strus a fháil uainn agus leibhéil níos mó imní a chruthú. Is féidir le dúshláin, ar an láimh eile, a bheith spreagúil, agus fiú taitneamhach a shárú.
Tá bagairtí eagla orm, agus tá deiseanna ag dúshláin dúinn féin a chruthú agus a fhoghlaim cé mhéid is féidir linn a bhaint amach nuair a dhéanaimid iarracht i ndáiríre. Cuireann an tuiscint seo in iúl dúinn go bhféadfaimis go leor de na béim ar ár saol mar dhúshláin seachas bagairtí trí athrú a dhéanamh ar an gcaoi a ndéanaimid caint linn féin faoi na dúshláin agus trí dhíriú ar na hacmhainní atá againn chun na dúshláin seo a láimhseáil seachas díriú ar na rudaí a d'fhéadfadh dul mícheart agus an dochar a bheadh ann. Nuair a bhíonnimid ag obair ar ár bhfócas a aistriú agus dul i ngleic le strus mar dhúshlán nuair is féidir, is féidir linn na dúshláin seo a bhainistiú go héasca agus go mbeidh níos mó fuinnimh ríthábhachtach chun na béimí sin a láimhseáil, gan mothú go bhfuil siad sásta nó míshásta. Agus é ag iarraidh cur chuige éagsúla a chur i bhfeidhm sa saol mar a chuirfimid ar aghaidh chuig eustress, cuireann sé ar ár gcumas an strus sin a bhainistiú níos éasca.
Deir sé sin, cé nach bhfuil an cineál céanna damáiste ag eustress mar strus ainsealach , is féidir le ró-eustress cáin a fháil ar do chóras. Díreach mar is féidir sceideal a bheith ró-ualach agus béim fiú má tá na himeachtaí "gníomhaíochtaí" spraoi, is féidir leat a bheith ró-ualach agus béim ar an iomarca eustress más rud é nach bhfuil tú ag ligean duit filleadh ar staid scíthe agus go bhfuil cothromaíocht shláintiúil athshlánaithe agat síos-am.
Sin é an fáth go bhfuil cothromaíocht ríthábhachtach a choimeád ar bun. Tá cothromaíocht idir gníomhaíochtaí oibre agus gníomhaíochtaí spraoi tábhachtach, ach tá cothromaíocht eustress agus fóillíochta mar fhócas tábhachtach freisin. Is féidir cabhrú le hathrú duine amháin le bainistiú strus, ach ní hé an t-aon bhealach atá ann chun strus a bhainistiú, agus ní hé an t-aon straitéis ba chóir a úsáid. Má tá an iomarca dhúshlán agat i do shaol, is féidir go dtiocfadh strus ainsealach fiú ar an gcósta agus go dtiocfaidh sé as doimhne nó níos measa. Sin an fáth go bhfuil sé tábhachtach aire a thabhairt ar an áit a bhfuil do theorainneacha agus oibriú chun cothromaíocht a choimeád i do shaol. D'fhéadfadh sé seo a chiallaíonn go ndéanfaí aon oibleagáidí gan ghá a ghearradh amach (go háirithe na cinn nach bhfuil taitneamh a bhaint as), agus go mbainfeadh tú roinnt nósanna a bhaineann le hathléimneacht a d'fhéadfadh cabhrú leat a bheith níos lú imoibríoch le strus san iomlán, agus a bheith compordach le rá nach dtéann siad le gníomhaíochtaí nua má bhuaigh siad ' fónamh duit go fírinneach.
Glacann sé seo cleachtas ach is féidir leis an difríocht go léir a dhéanamh i do leibhéil strus. Léigh an t-alt seo chun tuilleadh eolais a fháil cothromaíocht a fháil laistigh den saol agus sa saol. Agus is féidir leat níos mó a léamh faoi eustress anseo.
> Foinsí:
Glei DA, Goldman N, Chuang YL, Weinstein M. An dtagann strus ainsealach le dí-rialáil fiseolaíoch? Ag tástáil an teoiric ar ualach allostatach. Leigheas Síceamamach Samhain 2007.
Li G, He H. Hormesis, cumas buanúchta uilethéatach agus meicníocht fiseolaíocha gníomhaíochta fisiceacha: creat teoiriciúil nua. Hypotheses Leighis , Bealtaine 2009.