Freagra Fiseolaíoch do Chomhlacht Le linn Ionsaí Scaoill?
Má bhíonn imní sóisialta ort, d'fhéadfadh go mbeadh taithí agat ar " ionsaí scaoill " i gcásanna sóisialta nó feidhmíochta.
Cé go meastar go ginearálta go bhfuil ionsaithe scaoilte i ndáil le neamhord scaoll , is féidir le scaoll fadhb a bheith ann dóibh siúd a bhfuil neamhord imní sóisialta acu (SAD) . Is é an difríocht ná go dtarlódh scaoll ar chineál sonrach de chás sóisialta nó feidhmíochta.
Sampla
Mar shampla, shamhlú go gcaithfidh tú urlabhra a thabhairt.
Ar feadh laethanta agus seachtaine roimh an imeacht, d'fhéadfadh go mbeadh imní réamhghníomhach agat faoin fheidhmíocht. Cé go bhfuil an imní sin míchompordach, níl sé mar an gcéanna leis an eagla agus an sceimhlithe a bhíonn le linn ionsaí scaoill.
Sa chuimhneacháin a thiocfaidh suas le do chaint, agus le linn an ama go bhfuil tú os comhair an lucht éisteachta, is dóigh leat go dtosaíonn tú smacht a chailleadh. Do rásaí croí, do chroitheadh do lámha, téann do bhéal tirim agus braitheann tú bréagach.
Cúiseanna Bunúsacha
D'fhonn smacht a fháil ar do chuid comharthaí scaoill, d'fhéadfadh sé a bheith ina chuidiú an t-imoibriú fiseolaíocha a thuigeann siad a thuiscint.
Tarlaíonn an chéad truailliú sa slabhra imeachtaí i d'inchinn. Cuireann teachtairí ceimiceacha ar a dtugtar neurotransmitters comharthaí chuig struchtúir inchinn éagsúla a mbíonn tionchar acu ar phróisis i do chorp.
I gcás scaoll, creidtear go bhfuil ról lárnach ag leibhéil na neurotransmitters norepinephrine agus serotonin, agus na struchtúir inchinn ar a dtugtar an amygdala agus hypothalamus.
Nuair a chuirtear tús le comharthaí san inchinn, tá gníomhacht an chórais néaróg báúil, atá freagrach as an bhfreagra " troid nó eitilt " a thaithí agat agus tú ag tabhairt d'óráid.
Scaoiltear adrenaline isteach i do shruthadh fola, rud a chuireann mothúcháin scaoll in éineacht le go leor athruithe coirp, mar shampla ráta croí méadaithe, giorra anála, sweating agus meadhrán.
Bunús Éabhlóideach
Is é cuspóir éabhlóideach an imoibrithe seo i do chorp ná é a shlógadh chun déileáil le bagairt fhisiceach. Tá an comhlacht ag ullmhú duit chun an sreabhadh fola a threorú i dtreo orgáin ríthábhachtacha agus do dhísleá a mhaolú.
Is í an fhadhb ná nach bhfuil aon bhagairt fhisiciúil ann, agus go bhfuil an iomarca fuinnimh díobhálach do do chás, seachas cabhrach.
Timthriall Scaoill
Mar a thugann tú faoi deara na hairíonna a bhaineann le scaoll i do chorp, féadfaidh tú an scéal a dhéanamh níos measa. B'fhéidir go bhfuil tú ag labhairt leis an lucht éisteachta agus go dtéann tú an t-anáil ort.
Is cúis le imní tú análaithe a dhéanamh níos éadomhain agus níos éadroime, rud a fhágann tú go bhfuil tú ag mothú díscneach agus lag; toradh an-fhíorúil ar hyperventilation. Cruthaíonn eagla do chuid comharthaí timthriall fí mar a chuireann imní le scaoileadh adrenaline.
Bainistíocht
Cé go bhféadfadh sé a bheith deacair do chuid mothúchán a rialú, is é an t-imoibriú is fearr ar ionsaí scaoill ná ligean do na mothúcháin teacht agus ansin dul.
Tabharfaidh do chóras néaróg parasympathetic do chorp ar ais sa deireadh go dtí an chuid eile den chuid eile de réir mar a athshuitear adrenaline. Is féidir le d'imoibriú ar scaoll, i bpáirt, a chinneadh cé chomh fada a leanfaidh an t-ionsaí.
Tá sé tábhachtach, áfach, foghlaim conas dul i ngleic sa todhchaí ionas gur féidir leat na cineálacha cásanna sin a iontráil gan an eagla agus an t-eagla céanna.
Diagnóis
Má bhíonn scaoll ort i gcásanna sóisialta nó feidhmíochta agus nach bhfuil dochtúir sláinte meabhrach nó dochtúir leighis le feiceáil agat, moltar coinne a dhéanamh.
Is éard atá i do mheasúnú ceart do chuid comharthaí an chéad chéim i dtreo an imní sóisialta a shárú.
Má thugtar diagnóis ar neamhord imní sóisialta (SAD), cuirfear cóireáil ar fáil duit, mar shampla cógais nó teiripe iompraíochta cognaíocha (CBT) a chabhróidh leat do chuid comharthaí a rialú.
Foinsí:
Boeree G. An córas néaróg mhothúchánach.
Bourne EJ. An leabhar oibre imní agus phobia. Oakland, CA: New Harbinger; 2005.