Ceisteanna Coitianta Maidir 5-HTP
D'fhéadfadh 5-HTP a úsáid le haghaidh dúlagar cabhrú le comharthaí dúlagar a mhaolú.
Forbhreathnú
Is é 5-HTP , nó 5-hydroxytryptophan, aimínaigéad a tháirgeann ár gcomhlacht ó aimínaigéad aiste bia ar a dtugtar l-tryptophan. Tá sé de chumas a thiontú isteach sa serotonin neurotransmitter rialála giúmar chomh maith leis an hormón melatonin a spreagann codlata.
Is féidir 5-HTP a shintéisiú sa tsaotharlann freisin trí é a bhaint as síolta an ghléasra Griffonia simplicifolia .
Cad é an Storm?
Is neamhord giúmar í an easpa a chuireann cúis le mothú leanúnach brón agus caillteanas úis. Chomh maith leis sin ar a dtugtar neamhord tromchúiseach mór nó dúlagar cliniciúil, bíonn tionchar aige ar an gcaoi a mbraitheann tú, a cheapann agus a iompraíonn agus go bhféadfadh sé go mbeadh fadhbanna mothúchánach agus fisiciúla ann. B'fhéidir go mbeadh trioblóide agat ag déanamh gnáthghníomhaíochtaí laethúla, agus uaireanta b'fhéidir go mbraitheann tú amhail is nach fiú saol a bheith ann.
Níos mó ná bout de na blues, ní laige é an dúlagar agus ní féidir leat "snámh amach" a dhéanamh. D'fhéadfadh go mbeadh cóireáil fhadtéarmach ag teastáil uaidh. Ach ná bíodh imní ort. Mothaíonn an chuid is mó daoine le dúlagar níos fearr le cógais, comhairleoireacht síceolaíoch nó iad araon.
Comharthaí an Storm
Cé go dtarlóidh dúlagar ach am amháin i rith do shaol, is minic go mbíonn go leor eachtraí dúlagar ag daoine. Le linn na n-eipeasóid seo, bíonn an chuid is mó den lá ann, beagnach gach lá agus d'fhéadfadh go n-áireofaí:
- Mothúcháin brón, tearfulness, foltiness nó hopelessness
- Éireachtaí ionraic, greannacht nó frustrachas, fiú níos mó ná cúrsaí beaga
- Caillteanas úis nó pléisiúir sa chuid is mó nó i ngach gnáthghníomhaíocht, amhail gnéas, caitheamh aimsire nó spóirt
- Imní codlata, lena n-áirítear insomnia nó codlata iomarca
- Tuirseacht agus easpa fuinnimh, mar sin déanann tascanna beaga fiú iarracht bhreise
- Athruithe ar an bhfaigheann - go minic laghdódh an appetite agus meáchain a chailliúint, ach méadú ar chraoladh ar bhia agus ar mheáchan a fháil i roinnt daoine
- Imní, tubaiste nó neamhréireach
- Smaointeoireacht sleamhnáin, cainte nó gluaiseachtaí comhlacht
- Mothúcháin ar fhírinneacht nó ar chiontacht, a shocraíonn ar theip ar an am atá caite nó má tá tú ag blamáil ar rudaí nach bhfuil freagrach ort
- Ag smaoineamh ar thrioblóid, ag díriú, ag déanamh cinntí agus ag cuimhneamh ar rudaí
- Bearta minicithe nó athfhillteach ar bhás, ar smaointe féinmharaithe, ar fhéinmharú nó ar fhéinmharú
- Fadhbanna fisiceacha neamhmhínithe, mar shampla pian ar ais nó tinneas cinn
Conas a oibríonn 5-HTP
Cé gur féidir l-tryptophan a fháil trí bhianna a ithe ina bhfuil sé, mar shampla feoil dhearg agus turcaí, tá a chumas a thiontú ina 5-HTP - agus i ndeireadh na dála i serotonin - teoranta ó infhaighteacht einsím ar a dtugtar tryptophan hydroxylase. Is féidir go leor fachtóirí éagsúla a chosc ar Tryptophan hydroxylase, cosúil le strus, friotaíocht insulin, easnamh vitimín B6 agus easnamh maignéisiam. Déanann an fhorlíonadh seo le 5-HTP an fhadhb seo a shárú trí dhíothú an gá atá le l-tryptophan a thiontú go 5-HTP, rud a cheadaíonn níos mó 5-HTP a bheith ar fáil le haghaidh comhshó go serotonin.
Éifeachtacht
Tríd is tríd, léiríonn na trialacha cliniciúla a foilsíodh go dtí seo go bhféadfadh 5-HTP a bheith éifeachtach maidir le dúlagar a chóireáil , dá chuid féin agus nuair a úsáidtear iad i gcomhar le frith-fhrithsheasmhacht ar oideas.
Tá gá le staidéir chaighdeán níos fearr, áfach, chun a éifeachtúlacht a bhunú go daingean.
Sábháilteacht agus Éifeachtaí Taobh
Is cosúil go nglactar leis go leor dáileoga de thart ar 200 go 300 mg in aghaidh an lae.
Áirítear na fo-iarsmaí is coitianta a tuairiscíodh le 5-HTP náusea, vomiting, agus buinneach. I measc na fo-iarsmaí níos coitianta tá tinneas cinn, insomnia agus croí-ghalair .
Is cosúil go bhfuil na fo-iarsmaí gastrointestinal ag brath ar dáileoga agus bíonn siad ag dul in olcas le himeacht ama.
Tá imní sábháilteachta an-tromchúiseach ann le 5-HTP, áfach. Nuair a thógtar é i gcomhar le míochainí eile a mhéadaíonn serotonin freisin, mar shampla SSRIs nó MAOIs, tá an fhéidearthacht ann go bhféadfadh leibhéil serotonin a bheith ard contúirteach.
Mar thoradh ar an gcoinníoll seo, ar a dtugtar siondróm serotonin , tá comharthaí cosúil le brú fola ard, hyperthermia, flushing, hyperreflexia, meadhrán, dífhabhrú, agus myoclonus. Ba chóir d'othair a bhfuil na hairíonna sin orthu aire leighis láithreach a lorg, mar is féidir an coinníoll seo a bheith marfach.
Toircheas agus Beathú Cíche?
Níl sonraí leordhóthanach ann faoi láthair chun a rá cé acu an bhfuil 5-HTP sábháilte do mhná torracha agus do mhná a bhaineann le beathú cíche a úsáid. Ar an gcúis seo, ní féidir é a mholadh.
Tagairtí:
Iovieno, Nadia, Elizabeth D. Dalton, Maurizio Fava agus David Michoulon. "Frith-fhrithshúlaigh nádúrtha an dara háit: Athbhreithniú agus breithniú a dhéanamh air." Journal of Neamhoird Affective . 130 (2011): 343-357.
Clinic Mhaigh Eo. An Storm (Neamhord Neamhshuimneach Mór). http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/basics/definition/con-20032977