Ag Déileáil le Cairde agus Teaghlaigh Neamhfhreagracha Nuair a bhíonn tú Depressed
Nuair a bhíonn tú brónach, is féidir le cairde agus teaghlaigh gan tacaíocht a chruthú. Tá sé an-tábhachtach go mbeadh daoine i do shaol a thuigeann do riocht nó go bhfuil siad sásta iarracht a dhéanamh. Agus más rud é nach bhfuil cairde agus teaghlaigh gan tacaíocht - má tá tú ag comharthaí do bhreoiteachta nó má thugann tú ráitis gan smaoineamh - is féidir leis a dhéanamh go mbraitheann tú go deimhin leat. Cad is féidir leat a dhéanamh más rud é nach bhfuil na daoine a d'fhéadfadh a bheith ar do chuid tacaíochta is mó?
D'fhéadfadh na leideanna seo a leanas cabhrú leat.
- A admháil go bhféadfadh cúis a bheith taobh thiar dá mothúcháin nach bhfuil aon rud le déanamh agatsa.
Tá go leor cúiseanna ann nach bhféadfadh duine a bheith in ann riocht a thuiscint mar dhúlagar. B'fhéidir gur fhás siad suas i dtimpeallacht inar múineadh siad nach raibh sé inghlactha laige a thaispeáint? Nó am nuair a bhí níos mó stiogma ag tinneas meabhrach ná mar atá sé inniu ann? D'fhéadfadh a n-iompraíocht i dtreo leat a bheith go hiontach agus go huathoibríoch agus níl aon rud le déanamh agatsa mar dhuine. - Bí ar do chuid tacaíochta is mó.
Cleachtais a bheith cineálta agus milis leat féin. Coinnigh do chuid féin-labhairt dearfach. Bíonn béim ar do dhúlagar ach ar dhiúltacht . - Faigh tacaíocht in áiteanna eile.
Nuair nach féidir le cairde gar agus teaghlaigh an méid atá uait a thairiscint duit, is féidir go mbeadh sé úsáideach cuidiú le daoine is féidir leo a lorg. Is féidir le grúpaí tacaíochta easbhrúpaí, go pearsanta nó ar líne, a bheith ina áit iontach chun breathnú. Cé gur féidir le daoine i ngrúpaí tacaíochta tosú amach mar strainséirí leat, déantar cairdeas tapa a dhéanamh go minic mar gheall ar an taithí choitianta atá agat faoi dhúlagar a roinnt.
- Ná déan isteach a gcuid míthuiscintí. Ní comhartha laige ná easpa é an easbhrú. Is galar atá bunaithe ar bhonn bitheolaíoch é, is dóichí go dtiocfadh míchothromaíochtaí i gceimiceáin tábhachtacha giúmar in d'inchinn. Níl tú ag lorg aire nuair a iarrann tú cabhair. Tá tú ag iarraidh ach an bealach is fearr is féidir leat a chrochadh go dtí go mbainfidh tú go maith. Is cuma cén duine eile a deir leat, ná lig tú féin na fíricí seo a chailliúint.
- Glac leis go bhféadfadh cuid daoine a bheith báúil le do chás, ach níl siad in ann tacaíocht a thabhairt duit go gníomhach. Ba phríomhchineál den chás seo cara a bheadh ag déileáil lena dúlagar féin agus níl sé in ann aon rud a thabhairt do dhaoine eile. Níl sé nach bhfuil cúram ort faoi tú; ní hamháin go bhfuil na hacmhainní inmheánacha ag an am seo chun níos mó a dhéanamh ná aire a thabhairt di féin.
- Ná bíodh eagla ort a iarraidh ar cad is gá duit i ndáiríre. D'fhéadfadh go mbeadh roinnt cásanna ann nuair a bhíonn daoine sásta tacaíocht a thabhairt duit agus cabhrú leat - más rud é gur thuig siad ach an méid a theastaigh uait. B'fhéidir nach dtuigeann siad cé chomh dona atá tú ag déanamh toisc go bhfuil siad i dtaithí ort go bhfuil tú an ceann láidir? Nó nár tharla riamh dóibh go bhféadfadh tú a bheith buíoch dá dtairgfeadh siad do pháistí a chaitheamh le cúpla uair an chloig? Bheadh sé iontach dá bhféadfadh daoine ár n-intinn a léamh; ach, ar ndóigh, ní féidir leo. Uaireanta ní mór dúinn labhairt suas.
- Gearr daoine diúltacha as do shaol nó bealaí a aimsiú chun an damáiste a mhaolú. Tá roinnt daoine le bheith ann, a bheidh, is cuma cad a dhéanann tú, ciallmhar agus gortaitheach. Más féidir leat, iad a ghearradh amach as do shaol. Mura féidir leat, bealaí a aimsiú chun do theagmháil a theorannú nó iad féin a neartú i gcoinne a gcóireáil neamhoird. Mar shampla, má tá gné de rún bite ag Aunt Tracy i gcónaí i gcomhair bailithe teaghlaigh, déan comhghuaillíocht le do chol ceathrar chun labhairt ar do chuid frustrachas.
- Bain úsáid as do fearg leis an duine eile ar do sochar. In áit do fearg a chasadh ag an duine eile isteach agus tú ag tabhairt aire duit féin as do theipeanna, déan an fearg seo a dhéanamh chun rud éigin dearfach a dhéanamh. Téigh amach agus cleachtadh a fháil; briseadh cúpla píosa tíleanna ceirmeacha agus mosaic álainn a thógáil; nó, glanadh críochnúil a thabhairt do theach. Faigh rud éigin fisiceach chun é sin a dhéanamh a scaoilfidh do chuid mothúcháin pheata suas. Beidh asraon agat do do fearg agus déanfaidh tú rud éigin maith duit féin ag an am céanna.