Breathnú gar ar éagsúlacht na modhanna teiripeacha
Is minic a dtugtar "teiripe caint" ar shíciteiripe toisc go mbíonn othar agus síceiteiripeoir ina suí i seomra ag caint, ach tá sé i bhfad níos mó ná sin. Tá oiliúint ag síceiteiripeoirí ar theicnící éagsúla a d'fhéadfadh a bheith fostaithe d'fhonn cabhrú le hothair aisghabháil ó mheabhairshláinte, saincheisteanna pearsanta a réiteach, agus athruithe atá ag teastáil ina saol a chruthú.
Is féidir le síciteiripe a bheith ina chóireáil éifeachtach le haghaidh dúlagar mar is féidir leis cabhrú leat dul i ngleic leis na cúiseanna is cúis le do dhúlagar agus scileanna nua a fhostú.
Tá fianaise ag cuid mhór de na modhanna teiripeacha a thuairiscítear thíos a thacaíonn lena buntáiste chun déileáil le dúlagar. Tugann roinnt staidéir le fios, áfach, gurb é an meascán de antidepressant agus síciteiripe an cur chuige is fearr, mar gheall ar bhunús bithshosóisigh an chuid is mó de neamhoird giúmar.
Na Cineálacha Coitianta Síciteiripe Coitianta a Úsáidtear don Storm
Teiripe Cognaíoch. Ag croílár na teiripe cognaíocha is é an smaoineamh gur féidir lenár smaointe tionchar a imirt ar ár mothúcháin. Mar shampla, má roghnaíonn muid an líneáil airgid a lorg i ngach taithí, beidh níos mó seans ann go mbraitheann muid go maith ná mar a dhéanaimid díriú ar an diúltach. Cuidíonn teiripe cognaíoch d'othair a fhoghlaim chun patrúin coitianta smaointeoireachta diúltacha a aithint, ar a dtugtar saobhadh cognaíocha agus na patrúin smaointe diúltacha sin a athrú ina gcinn níos dearfaí, rud a fheabhsóidh giúmar an othair.
Teiripe Iompraíochta. Is cineál síceiteiripe é teiripe iompraíochta a dhíríonn ar iompraíocht neamhchonaithe a athrú. Úsáideann sé prionsabail aeroiriúnaithe clasaiceach agus oibrithe d'fhonn iompar a theastaíonn a threisiú agus iad ag cur deireadh le hiompar nach dteastaíonn uait.
Teiripe Cognaíoch-Iompraíochta. Toisc go mbíonn teiripe cognaíocha agus teiripe iompraíochta ag obair go maith le chéile chun cuidiú le dúlagar agus neamhoird imní, is minic a chuirtear an dá chéile i gcur chuige ar a dtugtar teiripe iompraíochta cognaíocha (CBT).
Teiripe Iompair Dialectach. Is cineál CBT é teiripe iompair dialectical . Is é a phríomhchuspóir na scileanna othair a mhúineadh chun déileáil le strus, le mothúcháin a rialáil agus le caidrimh le daoine eile a fheabhsú. Díorthaítear teiripe iompair dialectach ó phróiseas fealsúnachta ar a dtugtar dialectics. Tá dialectics bunaithe ar an gcoincheap go bhfuil gach rud comhdhéanta de mhalairt, agus go dtarlaíonn an t-athrú sin nuair a bhíonn fórsa amháin in aghaidh láidre níos láidre ná an ceann eile. Cuimsíonn an cineál síceiteiripe seo cleachtais aireachais ó thraidisiúin Búdaigh freisin.
Teiripe Síceodinimiciúil. Tá teiripe síceodinimiciúil bunaithe ar an toimhde gur féidir dúlagar a tharlaíonn mar gheall ar choimhlintí neamhfhiosacha gan réiteach, de ghnáth ó thionscnamh óige. Is iad na spriocanna atá ag an gcineál seo teiripe ná an t-othar a bheith níos eolaí ar a raon iomlán mothúcháin, lena n-áirítear na cinn atá salach agus trioblóideacha, agus chun na mothúcháin seo a chur i bhfeidhm níos éifeachtaí ar an othar agus iad a chur i bpeirspictíocht níos úsáidí.
Teiripe Idirphearsanta. Is cineál teiripe é teiripe idirphearsanta a dhíríonn ar róil shóisialta anuas agus faoi láthair agus idirghníomhaíochtaí idirphearsanta. Le linn na cóireála, roghnaíonn an teiripeoir réimse amháin fadhb amháin nó dhá fhadhb i saol reatha an othair chun díriú orthu.
Cineálacha éagsúla na Símeiteiripe
Teiripe Aonair. Baineann obair aon-le-duine idir an othar agus an teiripeoir sa mhodhnúlacht seo. Tugann sé deis don othar aird iomlán a thabhairt ar an teiripeoir ach níl sé teoranta ós rud é nach gceadaíonn sé deis don teiripeoir an t-othar a urramú laistigh de chaidrimh shóisialta nó teaghlaigh.
Teiripe Teaghlaigh. Is é an cur chuige seo is mó nuair is gá oibriú ar dhinimic laistigh den ghrúpa teaghlaigh.
Teiripe Grúpa. Baineann teiripe grúpa i gcoitinne in áit ar bith ó thrí go cúig othar déag. Tugann sé deis do na hothair tacaíocht ghrúpa a thabhairt agus a fháil i ngleic lena gcuid saincheisteanna ar leith agus tugann sé deis do na teiripeoirí breathnú ar an gcaoi a n-idirghníomhaíonn siad i suíomhanna grúpa.
D'fhéadfadh sé gur malartach níos costasaí é freisin do theiripe aonair.
Teiripe Lánúin. Tá an cineál teiripe seo dírithe ar lánúineacha pósta agus iad siúd a bhfuil caidreamh tiomanta acu ar mian leo feabhas a chur ar a n-oibriú mar lánúin .
Cén chaoi ar féidir leat an teicníc is fearr is fearr a fháil duit?
Is minic gurb é moltaí ó dhaoine eile an bealach is fearr chun teiripeoir maith a aimsiú ach, sa deireadh, tá sé ar bun duit cinneadh a dhéanamh an bhfuil an dá cheann acu cliceáil nó nach bhfuil. Tá sé go maith laistigh de do chearta chun teiripeoir nua a "agallamh" agus má bhraitheann tú nach bhfuil rudaí ag obair, ceann nua a thriail.
Foinsí:
"Acmhainní DBT: Cad é DBT?" Behavioral Tech, LLC . 2003. Behavioral Tech, LLC.
Ferri, Fred F. "Depression, Major." Comhairleoir Cliniciúil Ferri . Ed. Mitchell D. Feldman. 10ú ed. Philadelphia: Mosby Elsevier, 2008.
"Teiripe Idirphearsanta - Forbhreathnú." An tSochaí Idirnáisiúnta um Shuíomh Gréasáin Idirseirbhíseach Síciteiripe . An Cumann Idirnáisiúnta um Síciteiripe Idirphearsanta.
Jacobson, James L., agus Alan M. Jacobson. Rúin Síciatrach . 2ú ed. Philadelphia, PA: Hanley & Belfus, Inc., 2001.
Pampallona S. et. al. "Cógaslannair agus cóireáil síceolaíoch le haghaidh dúlagar: athbhreithniú córasach." Cartlann na Síciatraí Ginearálta 61.7 (2004): 714-9.
Rupke, Stuart J., David Blecke, Marjorie Renfrow. "Teiripe Cognaíoch don Storm". Leighis Teaghlaigh Mheiriceá . 73.1 (Eanáir 2006): 83-6.