Deich Smaointe le haghaidh Bronntanais do dhuine éigin a bhfuil imní orthu
Nuair a thabharfaidh bronntanais do dhuine le neamhord imní sóisialta (SAD) , is dócha go mbeidh tionchar ag do chinneadh ar cé chomh maith agus a fhios agat an duine. D'fhéadfadh nach mbeadh oiriúnach do chara gar nó do bhall den teaghlach a bheith oiriúnach do choimeádaí.
Seo thíos roinnt moltaí bronntanais. Go ginearálta, féachaint le míreanna a chabhraíonn le muinín a mhéadú, strus agus imní a laghdú, nó an duine eile a thabhairt níos gaire duit féin.
1 - Leabhair
B'fhéidir go n - áireofaí smaointe féinchabhracha , fíorscéalta faoi SAD, nó cuntais fhicseanúla. Braitheann an bronntanas cuí cibé acu an bhfuil leabhar nó nach ea, ar an gcaoi a n-osclaíonn an faighteoir mar gheall ar an neamhord.
2 - Éadaí
Uaireanta is féidir le héadaí nua a mhéadú go muiníneach. Roghnaigh rud éigin níos giorra ná an rud a d'fhéadfadh an duine a chaitheamh de ghnáth. Mura roghnaíonn tú mír éadaí, ní dheimhníonn sí deimhniú bronntanais do stór éadaí.
3 - Aromatherapy
Tabhair bronntanas boladh: is ola riachtanach é an lavender a úsáidtear mar chuid de chumhraipeir. Taispeántar Lavender chun cuidiú le himní agus le strus a laghdú.
4 - DVDanna Cleachtadh
Is féidir le cleachtadh fisiciúil i bhfoirm yoga agus tai chi cabhrú le strus agus imní a laghdú. Smaoinigh ar DVD a fheidhmiú a chuireann ar cheann de na cineálacha seo cleachtadh seo do dhuine a bhfuil neamhord imní sóisialta aige.
5 - Tréimhseacháin
Is bronntanas deas é iris folamh do dhuine a fhaigheann tú deacair a cheannach. Is féidir le tréimhsí a úsáid i go leor bealaí, agus féadfaidh sé an duine a bhfuil neamhord imní sóisialta á spreagadh aige nó a mhothúcháin a scríobh síos ar bhealach a chabhraíonn lena phróiseáil.
D'fhéadfadh duine éigin atá ag dul trí theiripe iompraíochta cognaíocha (CBT) le haghaidh neamhord imní sóisialta úsáid a bhaint as an iris fiú chun cuidiú le smaointe diúltacha a thaifeadadh agus conas a ndéileáiltear leo. D'fhéadfaí é seo a dhéanamh freisin mar chuid de chlár féinchabhrach d'imní.
6 - Ticéid
Ag ceannach do dhuine a bhfuil a fhios agat go maith? Smaoinigh ar thicéid a thabhairt don amharclann nó do cheolchoirm agus ansin téigh leis an duine sin. Is bealach éasca é bronntanais na dticéad pleananna a dhéanamh le duine éigin a d'fhéadfadh a bheith ina dhiaidh sin leithscéal gan dul. Just a bheith cinnte a sheiceáil le duine a bhfuil aithne aige ar an duine a chinntiú nach bhfuil an sceideal á n-áirithint go dúbailte.
7 - Ball Strus
Is smaoineamh bronntanas féideartha é an liathróid strus do mhaoirseoir le neamhord imní sóisialta. D'fhéadfadh sé go gcuideodh brú ar liathróid strus imní a mhaolú a d'fhéadfadh a thógáil ar fud an lae oibre.
8 - Tae Chamomile
Más duine deoch tae é an duine ar do liosta, smaoineamh ar chiseán bronntanais a thabhairt le caorachmáin.
Go ginearálta, níl go leor taighde déanta ar an gcaoi a n-oibríonn go díreach ar chamomile chun cabhrú leat a shocrú. Mar sin féin, léirigh cúpla staidéar tosaigh in 2009 agus 2012 gur féidir go mbeadh sé ina chuidiú dúlagar agus neamhord ginearálta imní (GAD). Tá gá le tuilleadh taighde chun a éifeachtaí le haghaidh neamhord imní sóisialta a chinneadh.
9 - Cluichí Faoiseamh a Strus
Is féidir le cluichí a dteastaíonn tiúchan agus smaoineamh orthu cuidiú leis an imní a ghlacadh. Is mórdhíoltóir stocála nó bronntanas é do chrosfhocail nó leabhair Sudoku do mhaoirseoir. Faigh amach conas a d'úsáid tú leabhair den chineál céanna san am atá caite nó taitneamh as an gcluiche seo a imirt; b'fhéidir go mbainfeá talamh coitianta chun comhrá a thosú.
10 - Dlúthdhioscaí Sile
Is dócha gur chuala tú go bhfuil CDanna scíthe ginearálta ann a léiríonn fuaimeanna na foraoise báistí nó na farraige. D'fhéadfadh dlúthdhioscaí tosaithe d'neamhord imní sóisialta a bheith san áireamh freisin siúd a chuireann hypnotherapy , íomhánna treoraithe , scíthe leanúnach muscle nó ceol suaimhneach san áireamh. Is minic a ionchorprófar na modhanna seo mar aon le teiripe chun cuidiú le daoine a bhfuil imní orthu foghlaim a dhéanamh chun a gcuid análaithe agus ráta croí a mhaolú.
11 - Focal ó
Roghnaigh bronntanais a léiríonn meas agus meas ar imní an duine. Taispeánfaidh an bronntanas is fearr duit cúram agus tuiscint a fháil ar an duine atá ag fulaingt - ach go bhfuil súil agat freisin go dtiocfaidh an t-imní a mhothaíonn an duine a laghdú (agus is dócha gur dóigh leat cuidiú leis nó léi feadh an chosáin sin).
> Foinsí:
> Amstardam JD, Li Y, Soeller I, Rockwell K, Mao JJ, Shults J. Triail randamach, dhúbailte, rialaithe faoi phlaicéabó de theipeasc sliocht Matricaria recutita (chamomile) ó bhéal le haghaidh neamhord ginearálta imní. J Clin Psychopharmacol . 2009; 29 (4): 378-382.
> Amstardam JD, Shults J, Soeller I, Mao JJ, Rockwell K, Newberg AB. Féadann Chamomile (Matricaria recutita) gníomhaíocht antidepressant a sholáthar i ndaoine imníoch, depressed: staidéar taiscéalaíoch. Altern Ther Health Med . 2012; 18 (5): 44-49.