Más duine fásta tú a ndearnadh diagnóisíodh go cruinn é le ADHD i ndiaidh saolré na ndúshlán, na frustrachas agus an fhéinmhuartha féin, is féidir leis an diagnóis ADHD an chéad chéim a thionscnamh an phróisis leighis. Is minic go dtógtar ualach mór nuair a thosaíonn rudaí ar dtús a dhéanamh níos mó ciall. De réir mar a fhoghlaimíonn tú níos mó faoi ADHD, is féidir leat saincheisteanna a athshlánú le níos soiléire.
Níl tú leisciúil agus nach bhfuil tú ag múineadh. Níl tú mall ná díthábhachtach. Níl tú lag, lochtach nó damáiste.
Cad é ADHD?
Coinníoll neurobhaineolaíoch é ADHD a chuireann bac ar chumas an duine aonair aird a mhodhnú agus spreagadh agus iompar a rialú. Is féidir le ADHD bac a chur go mór ar fheidhmiú laethúil agus d'fhéadfadh deacrachtaí a bheith ann díriú, cothabháil agus aistriú aird, pleanáil, tosaíocht a thabhairt, am a eagrú agus a bhainistiú. D'fhéadfadh sé go gcuirfí dearmad ar ainsealacha, fadhbanna a bhaineann le cúrsaí airgeadais agus páipéarachas, ísealfhulaingt le haghaidh frustrachas, mothúcháin a bhaineann le hairíonna, frithghníomhartha impulsive, saincheisteanna bainistíochta fearg, íseal-mheas, fadhbanna le cinnteoireacht, meathlú ainsealach, deacrachtaí codlata, strusanna oibre agus briste nó caidrimh a ghortú.
Tús a chur ar do chuid Smaointe Diúltacha
Ar ndóigh, is féidir leis na hiarrachtaí seo a gcuid dola a ghlacadh. Anois go bhfuil tú ag foghlaim níos mó faoi ADHD, is féidir leat tosú ag breathnú ar do shaol i bhfianaise eile.
Tóg roinnt ama chun na teachtaireachtaí diúltacha a d'athraigh tú a athshlánú. Ceart iad i do cheann . Bain úsáid as féin-labhairt chun na míthuiscintí díobhálacha seo a dhéanamh i dteachtaireachtaí dearfacha ceartaithe duit féin. Déan céim amháin ar a mhuinín féin a athbhunú ag an am. Beidh socruithe ort. Ag súil leis seo. Tá sé chomh héasca dul ar ais isteach sa féin-labhairt diúltach nuair a thosaíonn na rudaí ag mothú go mór agus béim orthu.
Déan iarracht comhfhiosach a ghabháil leat féin má tharlaíonn sé seo.
Dul i mbun Cóireála go gníomhach
Comhpháirtí le do sholáthraí cúraim sláinte chun plean cóireála éifeachtach a fhorbairt. Dul i mbun cóireála gníomhach. D'fhéadfadh go mbeadh mórán cur chuige san áireamh i do phlean chun cabhrú leat na hairíonna ADHD a bhainistiú - oideachas leanúnach faoi ADHD agus an tionchar a bhíonn aige ar do shaol, ar straitéisí eagrúcháin, ar do thimpeallacht, ar chógais a athstruchtúrú, ar nósanna codlata agus nósanna aiste bia a fhorbairt, Traenáil ADHD chun cabhrú le straitéisí nua, comhairleoireacht a chur chun feidhme agus a threisiú chun cabhrú le haon mhothúchán dúlagar, imní, etc.
Bí Dóchasach
Is féidir leat smacht a fháil ar do shaol. Bí ag súil leat. Is féidir leis an dóchas seo cabhrú leat dul ar do shaol. De réir mar a thagann tú ar eolas níos mó agus níos mó faoi ADHD agus a thionchar ar do shaol, foghlaim do mhuintir, freisin ionas gur féidir leo a thuiscint níos fearr. Déan teagmháil leo. Is féidir leo tacaíocht a thabhairt duit mar a dhéanann tú na hathruithe dearfacha seo. Braitheann an saol níos fearr go luath. Rinne tú an chéad chéim cheana féin trína leanúint leis an measúnú ADHD chun a chinneadh cad a bhí ag cúis leis na fadhbanna i do shaol. Tabhair pat ar do chúl don mhór-éachtaí seo agus tosú anois le súil a bheith ag súil leis.