Leideanna maidir le bheith níos Aware faoi Riachtanais Daoine Eile Nuair a bhíonn SAD agat
Conas is féidir leat a bheith níos tuisceanach nuair a bhíonn imní sóisialta agat? Smaoinigh daoine atá buíoch as sonas agus dea-bhail daoine eile. Tá siad ag súil leis an méid atá ag teastáil ó dhaoine eile agus tá siad in ann rudaí a fheiceáil óna thaobh.
Ceann de na deacrachtaí iad siúd a bhfuil an neamhord imní shóisialta (SAD) orthu ná an claonadh i dtreo a bheith féinfhiosrach agus dírithe ar an taobh istigh.
Nuair a bhíonn tú ró-imní ar an gcaoi a bhraitheann daoine eile tú féin agus ar an gcaoi a dtéann tú ar aghaidh, tá sé deacair a bheith i gceist le daoine eile a bheith compordach agus ag smaoineamh ar a gcuid riachtanas.
Má tá tú ag fáil cóireála do SAD, is é bealach amháin d'fhócas a leathnú ná foghlaim a dhéanamh chun bheith níos measa ar dhaoine eile.
Is féidir é seo a bhaint amach trí sprioc simplí a dhéanamh chun cúig rud smaointeacha a dhéanamh gach lá. D'fhéadfá na trí chéad n-ábhar a phleanáil agus ansin lig an dá cheann eile le chéile go dona.
Cé go mbraitheann sé an-nádúrtha ar dtús, le cleachtas beidh tú ag foghlaim smaoineamh go huathoibríoch faoi riachtanais daoine eile. Faoi dheireadh, déanfaidh tú tosaíocht a bheith agat a bheith tuisceanach do dhaoine eile in aon idirghníomhaíocht. Cuimhnigh go dtabharfaidh smaoineamh karma maith ar do bhealach.
Seo thíos roinnt moltaí ar bhealaí inar féidir leat smaoineamh a thaispeáint do dhaoine eile.
- Tabhair moladh. Smaoinigh ar compliment a thabhairt do strainséir ar nós airgeadóir, freastalaí nó duine eile seirbhíse. Ní bheidh an comórtas gan choinne agus measta; agus beidh deis agat cleachtadh beag a dhéanamh.
- Smile. Is féidir le rud chomh simplí agus is aoibh gháire le daoine difríocht a dhéanamh dá lá. Tugann an saineolaí scileanna sóisialta, Leil Lowndes, comhairle duit más rud é gur mhaith leat tionchar a dhéanamh uathu, foghlaim le do aoibh gháire a mhaolú. Nuair a bhuaileann tú le duine éigin, sos ar dtús agus ansin nuair a fhéachann tú orthu go mall, ligim le aoibh gháire iomlán. Braitheann sé go bhfuil an duine sin cosúil le do aoibh gháire fíor agus a chiallaigh go díreach dó.
- Seol Cártaí. Cártaí maith, cártaí lá breithe, cártaí maith a fháil; caithfidh cairde agus cártaí teaghlaigh a sheoladh fiú nuair nach mbíonn aon ócáid speisialta ar bhealach éasca a bheith buíochmhar. Má tá deacracht agat dátaí a mheabhrú, bain úsáid as an teicneolaíocht chun rian a choinneáil.
- Lig Daoine In. Gan mothú mhothúchánach a ligean do dhaoine teacht gar, ach sa chiall liteartha: Lig do dhaoine dul ar aghaidh ort! Cibé an bhfuil doras oscailte do dhuine, ligean do dhaoine le níos lú míreanna dul ar aghaidh ag an ollmhargadh, nó ligean do charr a chumasú, is bealach beag smaointeach é a ligean do dhaoine gur féidir le duine ar bith a dhéanamh.
- Bí Slachtmhar. Ní fhéadfaidh tú a bheith comhdhéanta go huathoibríoch le bheith slachtmhar le bheith tuisceanach, ach go gcoimeádann do spás pearsanta agus do chuid gnéithe slachtmhar cuidiú le daoine eile; go háirithe na daoine a bhfuil tú i do chónaí nó ag obair leis. Léiríonn dea-shláinteachas pearsanta smaoineamh dóibh siúd atá thart timpeall ort.
- Cook nó Bake do dhaoine eile. Má tá a fhios agat ar dhuine atá tinn nó a bhfuil leanbh nua aige, is buntáiste meabhrach a thógann béile cócaireachta sa bhaile. Is beagán smaointe é lasagna baile atá réidh le haghaidh cócaireachta nó baisc fianáin.
- Tabhair aire iomlán do dhuine ar bith. Nuair a éisteann tú, tabhair aire iomlán duit! Is cosúil gur géag simplí é seo, ach is bealach simplí é a bheith tuisceanach nuair a bhíonn tú le daoine eile. Tugann sé deis duit scileanna éisteachta gníomhacha a chleachtadh freisin.
- Tóg Nótaí. Nuair a thugann tú aird iomlán do dhuine, déan nótaí meabhrach faoi na rudaí is maith leis an duine. Ansin, nuair a thagann sé am chun bronntanas a thabhairt, is féidir leat ceann a thabhairt a léiríonn go bhfuil tú ag smaoineamh go sonrach faoi leasanna an duine sin.
- Cleachtais Neamhspleách Cleachtais. Ní gá a bheith ciallmhar i gcónaí go bhfuil a fhios ag an duine eile gurbh é a rinne an ghníomhas maith é. Smaoinigh ar athrú a dhéanamh ar mhéadar páirceála nó ag íoc don duine atá taobh thiar de tú ag teacht leis an tiomáint trí. Tá tú ag scaipeadh cairdeas gan aon rud a bheith ag súil leis ar ais; nach bhfuil ach karma maith.
- Tosaigh le Go raibh maith agat. Tosaigh gach lá trí mheastachán a léamh faoi bhuíochas chun d'intinn a shocrú sa treo ceart. Ansin, scríobh trí dhuine nó rudaí a bhfuil tú buíoch as. Cuirfidh buíochas ag tosú go nádúrtha leat i rith an lae.
- Freagra. Má fhágann duine éigin ríomhphoist, ríomhphoist tú, nó má thugann tú cainte duit ar an tsráid, freagra! Ní thógann sé nóiméad ach is cuma cé chomh gnóthach atá tú. Is gníomh smaointeach é aitheantas do dhaoine eile. Bí ag éirí níos réamhghníomhach, agus "cosúil le" nó trácht a dhéanamh ar phoist na meáin shóisialta a dhéanann cairde agus teaghlaigh chun iad a chur in iúl duit go bhfuil tú ag smaoineamh orthu.
- Sneaiceanna a dhéanamh. Níl sé cinnte conas freagra a thabhairt ar iarratais ó dhaoine gan dídean? Déan sneaiceanna iniompartha cosúil le barraí granola gur féidir leat a láimhseáil má iarrann tú airgead.
Má bhíonn imní sóisialta ort, d'fhéadfá smaoineamh go bhfuil sé deacair a bheith buíochmhar. Is minic go mbíonn daoine smaointeacha ag dul as oifig agus ag caint; léiríonn siad tuisceanach ina gcuid nasc le daoine eile. B'fhéidir go mbraitheann tú nach bhfuil tú go maith go leor nó gur maith leat go leor chun machnamh a dhéanamh ar dhaoine eile.
Go deimhin, ní mór smaoineamh a thosú leat féin. Nuair a fhoghlaimíonn tú chun labhairt leat féin agus go gcaithfidh tú féin a chóireáil go maith, beidh tú níos measa ag daoine eile mar chuid den phróiseas.
Má tá imní sóisialta tromchúiseach ort agus mura bhfuil cóireáil faighte agat, smaoineamh ar roghanna eile difriúla a dhéanamh le do dhochtúir, mar shampla cógais nó teiripe. Mura mbraitheann tú suas chun é a dhéanamh duit féin, smaoineamh ar conas a d'fhéadfadh na hathruithe a dhéanann tú tionchar a imirt ar na daoine timpeall ort.
Ar deireadh, cad a thugann daoine faoi deara d'athruithe? Conas is féidir leat do smaoineamh tobann a mhíniú?
Is míniú maith é macántacht mar aon. B'fhéidir go n-insint do dhaoine eile gur Rún na Bliana Nua é a bheith níos measa agus smaoineamh ar dhaoine eile níos mó. Nó, go léann tú leabhar díreach ar an ábhar. Lig aon chiontacht faoi d'iompar anuas agus tús a chur le cosán nua inniu.
Foinsí:
Britton S. Conas a bheith ina Duine Busach Níos Smaointeach i Níos lú ná 10 Miontuairiscí sa Lá.
Nofziger L. Cúig Bealach a bheith Smaointeach agus Breithnithe ar Dhaoine Eile.
Schmith K. Conas a Mhair Níos Mó Smaoineamh ná Mar a Théann tú.
Tracy J. Karma agus an Ealaín a bheith Smaointeach.
Trew JL, Alden LE. Laghdaíonn cairdeas spriocanna a sheachaint i daoine aonair atá imníoch go sóisialta. Spreagadh agus Emotion 2015: 9499.