Ós rud é go bhfuil daoine gnóthach, ní mór dúinn a bheith uafásach ar a laghad faoi "rud ar bith a dhéanamh". Tá ualach mór freagrachtaí ag an gcuid is mó daoine as obair agus teaghlaigh agus ní mór dóibh fanacht go suntasach. Tá ár gcuid ama luachmhar, agus nílimid ag iarraidh é a dhramhaíl. (Fiú amháin nuair a bhíonn laethanta saoire ann, ní hamháin go n-eagraíonn go leor daoine a gcuid sceidil agus gníomhaíochtaí ró-phlean ach tabharfaidh siad obair chomh maith leo chomh maith!) Is féidir go dtiocfadh am neamh-struchtúrtha, am fóillíochta, cosúil le ham amú go leor.
Go hiontach, áfach, ní mór dúinn roinnt ama díomhaoin a chaitheamh ar mhaithe le scíth a ligean ionas gur féidir linn a bheith tábhachtach. Mar gheall ar an iomarca cineál mícheart de strus neamhspleáithe, d'fhéadfadh laghdú a bheith déanta ar spreagadh agus fiú sruthán a dhéanamh , tá sé tábhachtach straitéisí éifeachtacha cóireála a aimsiú chun an strus seo a dhéanamh agus sos a ghlacadh chun an rud a shaothraíonn a bheith ina n-aon rud lárnach chun an strus seo a bhainistiú. Cuidíonn am fóillíochta dúinn dul i ngleic le laethanta strusacha.
Gníomhaíochtaí Fóillíochta le haghaidh Faoiseamh Strus
Tá roinnt gníomhaíochtaí ann a d'fhéadfaimis a tharraingt linn le linn strus. B'fhéidir go gceapann muid go bhfuil muid "leisciúil" ach uaireanta tá a fhios againn cad is gá dúinn níos mó ná mar a thuigeann muid; ní mór dúinn go léir cothromaíocht shláintiúil idir an obair chrua agus an chuid eile. Ní mór do gach duine "am síos" ionas gur féidir leo an fuinneamh a bheith acu chun a gcuid oibre is deacra a choinneáil nuair is gá dóibh. Is féidir leis na gníomhaíochtaí seo a leanas a bheith athshlánaithe agus is féidir leis an strus a mhaolú ionas gur féidir leat a bheith ar do chuid is mó den am.
Bain triail as ceann de na chéad uair eile seo dar leat an gá atá le hiarmhéid a chur ar ais i do shaol le fóillíocht agus scíthe beag:
Féach ar an Teilifís (Tá, Really!)
Smaoinigh go leor daoine go bhfuil siad ag breathnú ar an teilifís mar dhramhaíl ama. Agus, le bheith cinnte, is féidir uaireanta dramhaíola a dhéanamh ar uaireanta na seachtaine ag féachaint ar an teilifís agus ní bhíonn sé ag rith riamh as seónna cáilíochta chun féachaint air.
Is féidir an iomarca teilifíse a ghearradh san am a bhfuil againn le haghaidh gníomhaíochtaí saoil rialta, le bheith cinnte, ach is féidir an tv a bheith ina rogha éifeachtach faoisimh strus chomh maith. Tá sé léirithe go dtógfaimid ardaitheoir sa ghiúmar trí athsheachadadh ar ár seónna is fearr leat a fheiceáil, agus is féidir leis an ardaitheoir mhothúchánach seo laghdú ar leibhéil strus chomh maith.
Cluichí a imirt
Nuair a mhol mé seinm-chluiche, ní chiallaíonn mé na cluichí a bhíonn ag daoine i gcaidrimh, ar ndóigh; is féidir iad siúd a bheith i bhfad níos mó ná mar is fiú iad. Ach is féidir le cineálacha eile cluichí a bheith scíth a ligean. (Sea, táim ag moladh cluichí físeáin!) Ceanglaíonn cluichí ar líne linn lenár gcairde, daoine a bhfuilimid ag taitneamh a bhaint as, ach ní féidir go mbeadh an t-am againn idirghníomhú a dhéanamh leis an oiread agus is mian linn. Coinníonn cluichí straitéiseacha dúinn meabhrach géar agus is féidir leo cruthaitheacht a thabhairt amach. Is féidir le cluichí ócáideacha sos meabhrach a chur ar fáil. Agus ansin tá cluichí boird agus cluichí grúpa, foirfe do oíche cluiche teaghlaigh ! Cibé an roghnaíonn tú cluiche tapa solitaire nó oíche cluichí le cairde, ná déan dearmad a imirt.
Curl Up Le Leabhar Dea
Cibé an roghnaíonn tú scéalta, mistéireach tae-cluthar, nó an leabhar is déanaí a bhfuil an chuma ar do chairde go léir a léamh (má tá do chairde ag léitheoirí), is é an rud atá i dteagmháil le leabhar maith ná rud is gá do dhaoine fásta níos mó a dhéanamh agus is féidir iad a dhéanamh straitéis iontach bainistíochta strus.
Tá an léitheoireacht iontach ionas gur féidir é a dhéanamh ag am ar bith go bhfuil cúpla nóiméad breise le goidte, nó is féidir leis an ngníomhaíocht tráthnóna a dhéanamh. Tá an "am-amach" fisiceach agus mhothúchánach a sholáthraíonn leabhar maith, in éineacht leis an éalú meabhrach, go mór chun cabhrú linn féin a bhaint as na staideanna is deacra a d'fhéadfadh a bheith againn sa saol. Mar sin, dul ar aghaidh agus scíth a ligean le leabhar maith, saor ó chiontacht!
Go litriúil, ní dhéanfaidh aon ní
Cé go bhfaigheann go leor daoine níos dúshlánaí é ar dtús, rud ar bith a dhéanamh i ndóigh - níl aon rud ar bith ag smaoineamh ar bith, rud ar bith a mhothú, rud ar bith a dhéanamh - is uirlis iontach struchtúir é a d'fhéadfadh a bheith go hiomlán claochlú.
Táim ag caint faoi chleachtas machnaimh . Is féidir le d'intinn a bheith soiléir go hiomlán agus go bhfuil sé soiléir go bhfuil an-iomasach, ach ag scíth a ligean go fisiciúil agus go mothúchánach. Glacann sé roinnt cleachtais ar dtús, ach áirítear na sochair a bhaineann le faoiseamh strus fadtéarmach agus laghdú ar imoibríocht le strus chomh maith, i measc sochair eile.
Cibé straitéis a roghnaíonn tú, is é an pointe is ea nach bhfuil an t-am a chaitheamh agus a chaitheamh i bhfóillíocht ach só, is gá go mbeadh saol chothromaithe níos lú. Bain sult as é!