Is féidir le go leor cineálacha teiripe ghrúpa imní sóisialta a ghlacadh. Is é ceann de na cineálacha teiripe grúpa is coitianta le haghaidh neamhord imní sóisialta (SAD) ná grúpa teiripe iompraíochta cognaíocha.
Má dhéantar diagnóisíodh ort le SAD le déanaí, d'fhéadfadh do dhochtúir nó do theiripeoir moladh duit freastal ar theiripe ghrúpa iompair cognaíocha le haghaidh imní sóisialta.
Is dócha go mbeidh go leor ceisteanna agat maidir le cén teiripe grúpa a bheidh i gceist agus conas a chuidíonn sé leat le do chuid comharthaí ar leith.
Féadfaidh tú a bheith ag ceistiú conas a bheith i ngrúpa daoine - cad is féidir leat a bheith eagla ar an chuid is mó a chabhróidh leat do imní a chosc.
Má tá SAD agat, is dócha gur chaith tú cuid mhór de do shaol ag seachaint na staideanna sóisialta a chuireann tús le do imní. Is dócha go bhfulaingíonn do scileanna cumarsáide agus do mhuinín i do chumais mar thoradh air sin. Mar thoradh air sin tá droch-mheas agus imní níos mó ann.
Is áit iontach é teiripe ghrúpa chun scileanna sóisialta a thógáil agus imní a laghdú i dtimpeallacht neamhthruthaitheach. Ina theannta sin, is féidir le daoine eile a bhfuil SAD orthu cuid de na daoine is fearr a chomhlíonfaidh tú riamh.
Buntáistí an Ghrúpa Teiripe d'Neamhord Imní Sóisialta
Is é an bónas a thagann ó ghrúpa a ghlacann páirt i ngrúpa an deis a bhaint amach le daoine eile a bhfuil an fhadhb chéanna acu. Cé nach mbeidh na hairíonna nó na déine comharthaí céanna ag gach duine, is cuidiú é a fhios nach bhfuil tú ina n-aonar.
Ligeann staid an ghrúpa duit suíomhanna ról-imirt a bheadh ró-bhagairt a bheith acu go díreach sa saol fíor.
Tá an timpeallacht chompordach agus sábháilte seo iontach chun muinín a thógáil i do scileanna sóisialta sula gcuirtear iad ar aghaidh ar an domhan "fíor".
Cá háit a lorg Grúpa Teiripe
De ghnáth déanfaidh do dhochtúir, síciatraí, síceolaí nó do ghairmíocha meabhairshláinte eile do ghrúpa teiripe duit. Seachas sin, is féidir leat grúpaí teiripe a lorg sna leathanaigh buí nó trí do chomhlachas neamhoird imní áitiúil nó náisiúnta.
Clúdaíonn an t-árachas leighis go ginearálta teiripe ghrúpa ach is fearr seiceáil a dhéanamh le d'árachóir faoi shaincheisteanna do chlúdach.
Cad atá le Lorg i nGrúpa Teiripe
Má bhí tú ag freastal ar theiripe an ghrúpa idéalach do SAD, cad é mar a bheadh sé? Seo thíos cuid de na gnéithe a bheadh ag súil le grúpa mór.
- Níor chóir go mbeadh an grúpa ach daoine le neamhord imní sóisialta. Tá an prótacal cóireála do SAD difriúil ná mar atá sé do neamhoird eile, fiú neamhoird imní eile.
- Go hidéalach, ní bheadh sé níos mó ná sé dhuine sa ghrúpa agus bheadh dhá theiripeoirí faoi stiúir. Ligeann sé seo go leor aird ar leith do gach ball den ghrúpa.
- Go hidéalach, bheadh aois agus inscne measctha ag an ngrúpa chun go bhféadfaí níos mó cásanna ról-imirt a cheadú.
- Ós rud é nach mbeidh an t-eagla céanna ag gach duine, ba chóir na seisiúin a struchtúrú ionas gur féidir le gach duine na cásanna atá fadhbanna leo a chleachtadh.
- Maidir leis an teiripeoir (í) a thugann an grúpa, go hidéalach, beidh eolas críochnúil ag an duine / an duine sin ar neamhord imní sóisialta agus ar thaithí a thugann teiripe ghrúpa cognaíocha iompraíochta.
Le linn do chuairt tosaigh le do theiripeoir, b'fhéidir gur mhaith leat a iarraidh faoin taithí a bhí aige / aici leis an neamhord agus le grúpairipe.
Mura bhfuil tú ag smaoineamh ar na cineálacha ceisteanna seo, d'fhéadfadh sé cabhrú le ball teaghlaigh nó cara a thabhairt chun tacú leat.
De ghnáth ní ghlacann baill teaghlaigh páirt i teiripe ghrúpa cognaíocha iompraíochta. Mar sin féin, is féidir leo ról tábhachtach a bheith acu maidir le cuidiú le tascanna obair bhaile agus cuidiú le monatóireacht agus luach saothair a dhéanamh ar do dhul chun cinn.
Teicnící Cóireála
De ghnáth, beidh cóireáil de 12 go 24 seisiún seachtainiúil ann.
Sa chéad seisiún, cuirfidh an teiripeoir (í) an tsamhail iompraíochta cognaíocha de SAD agus an réasúnaíocht atá taobh thiar den chóireáil i láthair.
Le linn na seisiún ina dhiaidh sin, díreoidh an grúpa ar thrí phríomhchodanna: nochtadh i seisiúin, athstruchtúrú cognaíocha agus tascanna obair bhaile.
- Bíonn nochtadh ann laistigh den seisiún nó sa saol fíor. Cuireann an nochtadh isteach ar an timthriall imní trína ligean duit fanacht i gcás eagla fada go leor arís agus arís eile go mbraitheann tú laghdú nádúrtha ar imní. Trí rólghlacadh, is féidir leis an ngrúpa freastal ar an lucht éisteachta le haghaidh cainteoir néaróg poiblí, an duine a bhfuil eagla orm go n-iarrfaí ar dhuine a ardú, an spéis rómánsúil a bheadh ag duine éigin ar dhaoine a chur ar an dáta - gheobhaidh tú an smaoineamh.
- Tarlaíonn athstruchtúrú cognaíoch go ginearálta roimh, i rith agus tar éis nochtadh (idir seisiún agus sa saol fíor) agus tugann sé deis duit na creidimh mhífheidhmiúla a thástáil. Iarrtar ort a mheas an bhfuil do chuid smaointe cabhrach agus siamsaíocht a dhéanamh ar bhealaí níos oiriúnacha chun breathnú ar shuíomhanna eagla. I suíomh grúpa, iarrfaidh an teiripeoir ort cad atá tú ag mothú nó ag smaoineamh mar a théann tú trí nochtadh.
- De ghnáth, iarrfaidh obair bhaile ort suíomhanna fíor-aimseartha a insamhladh le linn rólghlacadh. Iarrtar ort freisin machnamh a dhéanamh ar an gcaoi a láimhseálann tú d'imní le linn nochtadh saoil. Ar an mbealach seo, glacann tú ról an teiripeora agus foghlaimíonn tú smaoineamh go oiriúnach.
Is féidir le roinnt grúpaí turais páirceála a ghlacadh fiú chun cleachtadh sa saol fíor. Mar shampla, mar gheall ar an duine a bhfuil eagla orthu go bhfuil sé mar lárionad aird, tabhair turas chuig an ionad siopadóireachta áitiúil. Suigh sa chúirt bia. Ansin, tá baill ghrúpa ag canadh "Happy Birthday" chun cuidiú leis an duine a fháil thar a eagla.
Críochnú Cóireála
Ag deireadh an teiripe ghrúpa, b'fhéidir go mbraitheann tú beagán néaróg faoi do chumas na rudaí a d'fhoghlaim tú a choinneáil suas. D'fhéadfadh roinnt grúpaí seisiúin teanndáileog a thairiscint thar na míonna tar éis cóireála.
Más rud é go mbraitheann tú ar aon phointe go bhfuil do chuid comharthaí ag filleadh, is minic a bhíonn cúpla seisiún breise ar fad a theastaíonn chun na feabhsúcháin a rinne tú a aisghabháil.
Foinse:
Heimberg RG, Becker RE. Teiripe ghrúpa iompraíochta gothaíoch don Phobia Sóisialta: Meicníochtaí bunúsacha agus straitéisí cliniciúla . Nua-Eabhrac: Guilford; 2002.