Leideanna maidir le Caidrimh Níos Fearr le OCD
Is féidir le OCD tionchar a imirt ar gach réimse saoil. Ní roghnaíonn go leor a bhfuil OCD agus OCPD gan dáta agus caidrimh phearsanta a sheachaint. Tá go leor cúiseanna ann a thagann daoine chun an rogha seo; is é an príomhfheidhmeannach ina measc gur mian leo a n-imní a chosc nó a laghdú trí shuíomhanna strus a sheachaint. Go fortunately, tá bealaí eile ann chun dul i ngleic nach bhfuil níos lú.
Caidrimh agus Strus
Is féidir le caidrimh phearsanta a bheith béim ar a lán daoine - le OCD nó OCDD nó neamhoird imní eile.
Is minic a chuirtear béim ar an gcaidreamh is gnách a théann i bhfeidhm ar an gcuid is mó againn dóibh siúd a bhfuil imní orthu, mar shampla eagla ar dhiúltú, caillteanas aitheantais, droch-eispéiris i gcaidrimh roimhe seo, imní ar fheidhmíocht agus saincheisteanna glacadh le comhlacht. Iad siúd a bhfuil OCD nó OCPD acu a gcaithfidh a n-aireachtaí a bheith acu le cailliúint smachta, íomhá comhlachta nó saincheisteanna gaolmhara, eagla ar fhréamhacha agus éilliú, imní a bhaineann le dlúitheacht fhisiceach nó a bheith i dteagmháil léi, eagla ar chaillteanas nó ar thréigean agus go bhféadfadh caidreamh pearsanta . Is minic go dtarlódh mothúcháin féin-chonaic. Is féidir le hairíonna a cheilt mar chomhaireamh nó lámh-níocháin imní a dhíspreagadh.
Imní Sóisialta agus ró-spreagadh
Ina theannta sin, bíonn mórán daoine a bhfuil imní orthu faoi deara mothú ag suímh shóisialta, go háirithe nuair a mhealladh gnéasach. Cé go bhfuil go leor acu i dteanga nó i dteagmháil le daoine nuair a mhealltar dóibh siúd a bhfuil siad ag mealladh orthu siúd a bhfuil OCD, OCPD nó neamhoird imní orthu go minic, bíonn ionsaithe scaoilte nó comharthaí gaolmhara acu a d'fhéadfadh a bheith ina náire nó go mothúchánach.
Gnéas agus Feidhm Gnéasach
Is cúis imní iad na saincheisteanna a bhaineann le gnéas agus feidhmiú gnéasach dóibh siúd a bhfuil OCD, OCPD agus neamhoird imní eile orthu. Tá fo-iarsmaí gnéis ag cuid de na míochainí a úsáidtear chun imní a chóireáil. Tá a lán eaglaise a bhaineann le sláinteachas nó éilliú ina chúis leis na hábhair seo.
Is féidir leis na daoine a bhíonn ró-spreagthach nuair a bhíonn daoine ina spás pearsanta i gceist go háirithe le smaointe a bheith ag cuddling fiú.
Fad Fad agus Dating Ar Líne
Faightear le mórán daoine an neamhchinnteacht a bhaineann le caidrimh achair fhada agus bíonn an-strus ar líne. Faightear le daoine nach raibh riamh ag streachailt le smaointe obsessive nó iompar éigeantach gur féidir leo tarlú sna cásanna seo. Féadfaidh na daoine sin le OCD nó OCPD na caidrimh seo a bheith deacair. Níl sé neamhghnách don strus a chruthú ardleibhéil imní.
Ag Plé le Imní agus Strus
Is é bealach amháin chun dul i ngleic le himní a sheachaint le cásanna béime a bheith ann, ach is féidir go mbeadh sé an-teorannú nuair a thagann sé le caidrimh phearsanta. Tá bealaí eile ann maidir le strus agus imní a bhainistiú i gcaidreamh is fiú a iniúchadh.
Cógais: Labhair le d'oideóir faoi do chuid comharthaí sonracha maidir le dlúthpháirtíocht agus caidrimh. Chomh maith le do chógas rialta, féadfaidh sé / sí cinneadh a dhéanamh gur féidir leat tairbhe a bhaint as rud éigin a ghlacadh de réir mar is gá i gcásanna ard-strus ar nós dátú nó intimacy gnéasach.
Mindfulness: Is éard atá i mindfulness cineál sonrach machnaimh a mhúineann dúinn conas ár n-aird a dhíriú agus ár smaointe a scaoileadh. Úsáidtear an cleachtas seo le déileáil le go leor neamhoird sláinte meabhrach.
Tá sé thar a bheith éifeachtach oiliúint a dhéanamh ar an intinn chun smaointe a urramú agus a scaoileadh gan iad a mheas go maith nó go dona. Iad siúd a chleachtann aireachas a fháil, is féidir leo aitheantas níos fearr a fháil nuair a bhíonn siad ag maireachtáil nó ag maireachtáil, agus foghlaimíonn siad smaointe a scaoileadh chomh minic agus is gá. Cuid den teagasc ná go bhfuil ár n-intinn i gcónaí gnóthach, agus is é an smaoineamh atá i gceist. Tá an scil ag aitheantas a thabhairt nuair a ghlacfar lenár gcuid smaointe agus ligean dóibh dul nuair a tharlaíonn sé seo. Tá a fhios ag lucht féachana taithí go bhfuil amhain fholamh againn gan aon smaointe, más rud é riamh.
Scileanna Cóiríochta: Tá análaithe domhain, íomhánna treoraithe agus conarthach agus ag scaoileadh grúpaí matáin éagsúla (scíthe leanúnach muscle) bealaí éifeachtacha freisin chun imní a scaoileadh / a chosc.
Is féidir le Yoga, Tai Chi agus oiliúint ealaíona comhraic eile cabhrú leat foghlaim chun do chuid smaointe a dhíriú agus teannas a scaoileadh i do chorp. Áirítear leis an chuid is mó díobh seo d'fhonn anáil a úsáid go héifeachtach. Creidtear nach féidir le imní cónaí i do chorp má tá do chuid matáin scíth a ligean.
Dea-Chumarsáid: Is é an rud atá uait a rá ach cuid de chothromóid na dea-chumarsáide. Tá sé tábhachtach freisin go mbeadh a fhios agat conas é a rá agus cathain a rá. Labhair le do theiripeoir nó le cara iontaofa maidir le cén chaoi agus cathain le do OCD a phlé le leasanna ionchasacha grá. Tá an tráthúlacht tábhachtach, agus mar sin é a ghlacadh go mall le hionchais nua.
Ról a imirt: Ag cleachtadh cad is mian leat a rá faoi ábhar a bhfuil strus orthu, fiú má tá ort script a úsáid, féadfaidh sé imní a mhaolú do roinnt daoine. Nuair a dhéanfaidh tú straitéis agus an teanga a theastaíonn uait a úsáid chun labhairt faoi do OCD / OCPD, cleachtadh le teiripeoir nó le cara go dtí go mbraitheann tú compordach. Ní gá duit na focail chéanna a úsáid ar an bhfocal, ach is féidir le mothú ullmhaithe imeacht míchompordach a bhaint amach.
Tá sé ríthábhachtach do chuid comhpháirtithe a roghnú go cúramach. Is é ceann de na heochracha a bhaineann le caidreamh rathúil ná duine a roghnú is féidir leat a bheith oscailte agus macánta le tú féin, lena n-áirítear na rudaí a fhágann go bhfuil tú leochaileach. Agus é á rá, b'fhéidir gurb é an smaoineamh is fearr é do OCD / OCPD a nochtadh ar an gcéad dáta. Pléigh sé le duine a bhfuil muinín agat agus straitéis agus na focail cheart chun cainte faoi OCD a fháil amach.