Ag Plé le Strus nuair a bhíonn OCD agat

Má tá neamhord obsessive-compulsive (OCD) agat, tá a fhios agat gurb é an strus atá ar cheann de na hairíonna is mó de na hairíonna OCD . Cé go bhfuil roinnt bealaí ann a roghnaíonn daoine dul i ngleic le strus, níl gach straitéis chóireála sláintiúil. Go deimhin, is féidir le cuid díobh níos mó dochar a dhéanamh ná mar is maith. Déanfaimid athbhreithniú ar bhealaí sláintiúla agus neamhshláinte araon chun do strus a bhainistiú chun cabhrú le do chuid comharthaí OCD a choinneáil faoi smacht.

Bealaí Sláintiúla chun Comhoibriú le Strus

Ag caitheamh oíche maith codlata. Déanfaidh ocht n-uaire an chloig ar an meán don chuid is mó daoine, ach is féidir é seo a athrú, mar sin déan triail má bhraitheann tú codlata i rith an lae.

Ag feidhmiú go comhsheasmhach. Is féidir le tríocha nóiméad d'fheidhmiú aeróbach fiú trí huaire sa tseachtain cabhrú le himní a laghdú .

Ag dul chuig cairde, teaghlaigh, agus / nó grúpa tacaíochta. Is féidir le grúpaí tacaíochta mothúcháin ar leithligh a laghdú. Is féidir le cairde agus teaghlaigh tacúla foinse fáilte a chur ar fáil ó na hairíonna agus éisteacht leat nuair a bhíonn tú ag mothú go mór.

Ag déanamh cleachtaí machnaimhscíthe . Cleachtaí meditation agus análaithe domhain déanann an intinn agus an comhlacht socrú, rud a ligeann duit aisghabháil ó éifeachtaí strus.

Iris buíochas a thosú. Gabh leabhar nótaí agus ag deireadh an lae, scríobh síos gach rud atá tú buíoch as , fiú amháin más rud é. Is féidir le fócas a dhéanamh ar dhearbhú seachas áitreabh ar dhiúltacha cabhrú le strus a laghdú agus fiú cabhrú leat a bheith níos buíoch as na rudaí maithe i do shaol, is cuma cé chomh beag.

Rannpháirtíocht a dhéanamh ar ghníomhaíochtaí a thaitníonn leat. Cibé an bhfuil sé ag foghlaim an ghiotár a imirt, ag seinmáil ag an gclub áitiúil, ag déanamh grianghrafadóireachta ar an radharcra áitiúil nó ag léamh leabhar, bí cinnte go bhfuil tú ag déanamh na ngníomhaíochtaí a bhfuil grá agat go rialta. Tugann sé seo taitneamh as an-áthas duit agus rud éigin a bhfuil súil agam, chomh maith le do strus a fhaoiseamh.

Ag cloí le do chóras cóireála. Déan cinnte go bhfuil tú ag dul go dtí teiripe agus / nó do chuid míochainí forordaithe a ghlacadh de réir mar a ordaítear. Nuair a bhíonn béim ort, is gá duit go háirithe na sochair a sholáthraíonn do chóireálacha.

Ag déileáil le fadhbanna mar a thagann siad chun cinn. Gheobhaidh tú na torthaí is fearr trí dhul i ngleic le do chuid comharthaí gach lá, seachas rudaí a chur amach go dtí go bhfuil siad i ndáiríre dona.

Bealaí Unhealthy chun Comhoibriú le Strus

Ag úsáid alcóil nó drugaí eile. Cé go bhféadfadh do chuid comharthaí dul amach go sealadach, is minic a bhíonn siad níos measa nuair a stopann tú ag baint úsáide as.

Ag neamhaird do chuid fadhbanna. Níl siad ag dul in áit ar bith agus is dócha go dtiocfaidh siad níos measa an níos faide ná neamhaird tú orthu.

Ag díriú duit féin. Ní mór duit tacaíocht do chairde agus do theaghlaigh dul i ngleic le OCD, mar sin déan cinnte go gcoinníonn tú idirghníomhú leo chomh minic agus is féidir leat. Smaoinigh ar ghrúpa tacaíochta a bheith páirteach i do phobal chun tacú le do thacaíocht a thuilleadh. Tuigfidh na daoine i do ghrúpa tacaíochta cad a dhéileálann tú le chéile go laethúil.

Ag blamáil duit féin as do OCD. An bhfuil tú níos deacra duit féin ná mar a bheadh ​​tú le cara a raibh an tinneas seo air? Cleachtais a bheith comhchineáil leat féin. Ní bheadh ​​OCD agat más rud é go raibh rogha agat, agus ní cinnte go gcuirfeá an locht ort.

Ag iarraidh rudaí a rialú nach féidir leat a rialú. Rialú cad is féidir leat, cosúil le do strus a bhainistiú ar bhealaí sláintiúla, agus lig don chuid eile aire a thabhairt dó féin.

Is féidir go mbeadh sé deacair rialú a thabhairt suas, ach nuair a dhéanann tú, is féidir an saol a bheith níos taitneamhaí.